Bukan Cuma Sehat, Olahraga Bisa Bikin Kulit Glowing Menurut Dokter

- Banyak orang merasa kulitnya tampak lebih cerah dan segar setelah berolahraga. Kondisi ini bukan sekadar efek keringat, tetapi berkaitan langsung dengan proses fisiologis di dalam tubuh.

Dokter gizi dr. Diana Felicia Suganda, M.Kes, Sp.G.K. mengatakan, hubungan olahraga dan kesehatan kulit memang sangat erat.

Menurut dr. Diana, semua jenis olahraga memiliki efek serupa terhadap tubuh dan kulit, baik olahraga rekreasional seperti padel, tenis, dan bulu tangkis, olahraga kardio seperti jalan kaki, bersepeda, berenang, maupun latihan kekuatan.

“Nah dari semua jenis olahraga itu, pada saat kita olahraga apa yang terjadi? Pumping jantung pasti lebih kenceng,” katanya dalam acara Buavita #GlowingJUICEseyo Playcourt di Central Park Mall, Jakarta Barat, Sabtu (10/1/2026).

Aliran darah membawa oksigen dan nutrisi

Dr. Diana menjelaskan, ketika jantung memompa lebih kuat, aliran darah meningkat dan membawa lebih banyak oksigen serta nutrisi ke seluruh tubuh.

“Pumping jantung lebih kuat buat apa? Jantungnya akan membawa aliran darah, aliran darah akan membawa nutrisi sama oksigenasi,” ujarnya.

Kondisi ini membuat wajah tampak lebih hangat dan bersemu saat seseorang berolahraga.

“Terus apa lagi? mulai agak-agak panas nih pipiku, atau bersemu merah,” katanya.

Menurut dr. Diana, proses ini juga terjadi pada kulit.

“Tadi dia juga bawa ke kulit. Jadi oksigenasi dibawa ke kulit, darahnya juga dibawa,” ujarnya.

Jika asupan nutrisi harian terjaga, maka zat gizi yang dibawa darah pun lebih optimal.

“Dan semua yang lagi kita makan bagus, nutrisinya, protein, vitamin, dan mineralnya bagus. Akhirnya apa? Yang dibawa oleh darah ke seluruh tubuh juga baik,” katanya.

Kulit tampak lebih glowing

Dr. Diana menegaskan, suplai oksigen dan nutrisi inilah yang membuat kulit tampak lebih sehat dan berkilau.

“Akhirnya apa? Ya tadi. Lebih glowing kulitnya,” ujarnya.

Ia menambahkan, efek ini juga dipengaruhi oleh pelepasan hormon bahagia saat berolahraga.

“Itu karena alami hormon happy itu dapet. Heart rate-nya bagus. Pumping jantungnya juga bagus,” katanya.

Menurut dr. Diana, manfaat olahraga tidak hanya terasa pada kulit, tetapi juga kondisi mental.

“Berasanya kalau abis olahraga, aku tuh happy. Kenapa? Ya tadi, begitu olahraga, semuanya bagus,” ujarnya.

Ia juga menyebut, aliran oksigen ke otak membuat seseorang merasa lebih segar.

“Ke otak lebih segar. Jadi biasanya kalau abis olahraga, lebih enak tuh diajak ngobrol. Karena lagi on,” katanya.

Tetap harus seimbang dengan pola makan

Meski olahraga memberi banyak manfaat, dr. Diana mengingatkan bahwa hasilnya tidak akan optimal tanpa pola makan yang baik.

“Dengan catatan, during kita lakukan lifestyle sehat ini, makan juga dijaga,” ujarnya.

Ia mengingatkan agar olahraga tidak dijadikan alasan untuk makan sembarangan.

“Kadang juga ada soalnya yang kebalikannya justru. Ya sudah karena aku sudah olahraga, aku makannya bebas. Ya jangan juga ya, teman-teman,” katanya.

Menurut dr. Diana, olahraga dan pola makan harus berjalan bersamaan.

“Kalau bisa kan satu set. Olahraganya bagus, kemudian pola makannya juga diatur,” ujarnya.

Dengan kombinasi tersebut, manfaat olahraga terhadap kulit dan kesehatan tubuh dapat dirasakan lebih optimal dan berkelanjutan.

Tag:  #bukan #cuma #sehat #olahraga #bisa #bikin #kulit #glowing #menurut #dokter