Inilah 9 Manfaat Konsumsi 2 Butir Telur Setiap Hari bagi Kesehatan Anda

Telur merupakan makanan kaya nutrisi dan menawarkan aneka manfaat kesehatan.

Mengonsumsi dua butir telur setiap hari diketahui dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dalam beberapa cara.

Untuk mengetahui lebih lanjut, dikutip dari Times of India, Sabtu (19/10), berikut 9 alasan mengapa konsumsi dua butir telur amat baik untukmu.

Sumber protein berkualitas tinggi

Telur menyediakan 9 asam amino esensial yang menjadikannya sumber protein lengkap.

Mengonsumsi dua butir telur bisa bantu memperbaiki jaringan, mendukung pertumbuhan otot, dan mempertahankan tingkat energi sepanjang hari.

Kaya akan vitamin dan mineral

Telur kaya akan vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin A, B, D, dan mineral seperti selenium dan fosfor.

Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.

Dukung kesehatan otak

Telur merupakan sumber kolin yang baik, nutrisi ini penting untuk fungsi dan perkembangan otak.

Kolin bantu mengatur daya ingat, suasana hati, dan kejernihan mental, sehingga telur amat baik untuk meningkatkan kinerja otak dan mendukung kemampuan kognitif.

Manajemen berat badan

Mengonsumsi telur dapat bantu mengelola berat badan karena rendah kalori dan tinggi protein, sehingga Anda bisa merasa kenyang lebih lama.

Menambahkan telur dalam sarap dapat mengurangi keinginan makan dan bantu mengontrol porsi makan sepanjang hari.

Tingkatkan kesehatan jantung

Bertentangan dengan mitos bahwa telur meningkatkan kadar kolesterol, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi telur dalam jumlah sedang justru dapat mendukung kesehatan jantung.

Telur meningkatkan kadar kolesterol baik yang bantu mengurangi risiko penyakit jantung jika dikonsumsi sebagai bagian dari menu seimbang.

Perkuat tulang dan gigi

Telur merupakan salah satu sumber vitamin D alami yang penting untuk penyerapan kalsium.

Mengonsumsi telur bantu menjaga tulang dan gigi tetap kuat, mengurangi risiko osteoporosis, dan dukung kesehatan tulang secara keseluruhan.

Tingkatkan kesehatan mata

Telur mengandung dua antioksidan penting, lutein dan zeaxanthin yang bermanfaat bagi kesehatan mata.

Antioksidan ini melindungi mata dari sinar UV yang berbahaya dan mengurangi risiko katarak serta degenerasi makula terkait usia.

Dukung fungsi kekebalan tubuh

Telur kaya akan vitamin dan mineral yang memperkuat sistem kekebalan tubuh seperti vitamin D, selenium, dan zinc.

Mengonsumsi dua butir telur setiap hari bantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan tangguh, juga melindungi Anda dari penyakit musiman.

Tingkatkan kesehatan rambut dan kulit

Kandungan protein yang tinggi dalam telur dan banyaknya biotin serta vitamin bisa mendukung kesehatan kulit, rambut, dan kuku.