Dari Body Shaming Rita Sukses Capai Berat Badan Ideal Tanpa Olahraga

Rita, pengguna Threads dengan akun @ritastoner, memulai perjalanannya menurunkan berat badan setelah menerima body shaming dari keluarganya.

Diwawancarai Kompas.com pada Senin (8/12/2025), Rita mengungkapkan bahwa komentar negatif yang diterimanya tersebut justru memotivasi dirinya untuk berubah, meskipun tanpa bantuan olahraga atau dokter.

Dengan mengubah pola makan dan menjaga konsistensi, ia berhasil mencapai berat badan ideal yang kini membuatnya lebih percaya diri.

Lalu, bagaimana kisahnya?

Motivasi awal: Body shaming yang mengubah segalanya

Perubahan hidup Rita bermula ketika ia menerima body shaming dari keluarganya saat pulang mudik.

“Dibilang, masih gadis enggak boleh gendut. Nanti baju pengantinmu enggak muat,” kenangnya.

Perkataan itu membuatnya berkecil hati dan memicu tekad untuk berubah.

"Pulang dari sana, aku langsung berniat nurunin berat badan buat buktiin di tahun depannya," kata Rita.

Rita tahu olahraga bukan jalannya. Ia mengaku bukan tipe yang rajin bergerak dan mudah lelah saat bertubuh besar. Akhirnya, ia memilih fokus pada perubahan pola makan

“Aku ubah dulu kebiasaan makan, kontrol kalori, dan mulai perbanyak jalan kaki,” tambahnya.

Tantangan terbesar: Menjaga konsistensi

Proses diet yang dijalani Rita tidaklah mudah. Tantangan terbesar yang dihadapinya adalah menjaga konsistensi.

“Ada kalanya merasa capek dan jenuh, apalagi ketika angka timbangan stuck. Tapi enggak ada hasil yang mengkhianati usaha,” ungkap Rita.

Meskipun sempat merasa putus asa saat angka di timbangan tidak berubah, ia tetap bertahan dengan tekad yang kuat untuk mencapai tujuannya.

Perubahan yang dirasakan: Menjadi lebih centil dan percaya diri

Rita Perubahan sederhana sehari-hari ternyata cukup untuk membuat tubuh dan mental lebih sehat dan percaya diri.

Dalam satu tahun, Rita berhasil menurunkan berat badannya hingga 19 kilogram. Dari situ, ia lalu merasakan perubahan di dalam dirinya.

"Aku merasa lebih percaya diri. Bisa centil dan pakai baju yang lucu-lucu," kata Rita.

Berat badan yang turin membuatnya merasa lebih nyaman dengan dirinya sendiri, dan ia merasa bebas memilih pakaian yang diinginkan.

Pesan untuk mereka yang ingin diet: Mulai dulu

Bagi mereka yang ingin diet atau merasa kesulitan menurunkan berat badan, Rita memiliki pesan motivasi yang sangat kuat.

"Mulai aja dulu. Aku tahu enggak semudah membalikkan telapak tangan," katanya.

Menurutnya, perubahan tidak akan terasa instan, tetapi setiap usaha yang dilakukan hari ini akan membuahkan hasil di masa depan.

"Kamu akan berterima kasih ke tubuhmu sendiri karena sudah mau berubah untuk menjadi versi yang lebih baik," pesan Rita.

Perjalanan diet yang dijalani Rita menunjukkan bahwa perubahan besar bisa dimulai dari langkah kecil yang dilakukan.

Meskipun tidak melalui olahraga yang intens, dengan mengubah kebiasaan makan dan menjaga konsistensi, ia berhasil mencapai tujuannya.

Kini, Rita berharap kisahnya dapat menginspirasi orang lain untuk memulai perjalanan diet mereka sendiri dan mencapai versi terbaiknya.

Tag:  #dari #body #shaming #rita #sukses #capai #berat #badan #ideal #tanpa #olahraga