Ingin Jadi Cowok Keren? Simak 5 Tips Glow Up ala dr. Tirta

- Bagaimana cara tampil keren dan glow up untuk laki-laki? Berikut ragam tips glow up dari luar menurut dr. Tirta Mandira Hudhi atau dr. Tirta, dokter sekaligus sports enthusiast di Indonesia. 

“Glow up secara penampilan luar artinya secara fisik. Setidaknya kalian harus bisa merawat diri dengan baik,” kata dr. Tirta dalam peluncuran Bonvie For Men di Jakarta Pusat, Minggu (16/11/2025).

Tips glow up untuk pria ala dr. Tirta

1. Perhatikan kebersihan wajah

Cara membuat dirimu terlihat keren di mata pasangan adalah memerhatikan kebersihan wajah. Bersihkanlah wajah dengan rutin, serta mengelap wajah agar tidak berminyak.

2. Pastikan rambut tidak berantakan dan wangi

SHUTTERSTOCK Glow up tidak hanya dari dalam, tetapi juga bisa dari luar. Simak tips glow up dari dr. Tirta berikut ini.

Selanjutnya adalah memastikan rambut tidak berantakan dan wangi, terutama bagi laki-laki yang mengendarai motor menggunakan helm.

“Rambut bekas helm enggak pernah dicuci, terus mau meluk ceweknya, itu kan (aroma rambut) enggak enak,” ujar dr. Tirta.

3. Cegah jerawat dengan memakai dua handuk

Sebagian besar laki-laki menggunakan satu handuk untuk semua keperluan kamar mandi, seperti buang air kecil (BAK), buang air besar (BAB), cuci muka, dan mandi.

Menurut dr. Tirta, handuk sebaiknya dipisah menjadi dua. Satu untuk mengelap area bokong dan kemaluan, sedangkan satu lagi untuk area tubuh lainnya dan wajah.

“Habis BAB, cebok, bersihinnya (mengeringkan) pakai handuk, terus handuknya buat muka. Handuk buat pipis, habis itu buat muka. Terus besoknya ngeluh ada jerawat. Handuknya dipisah, itu contoh perawatan paling minimal,” jelas dia.

4. Jangan cuek dengan aroma tubuh

Kompas.com / Nabilla Ramadhian dr. Tirta dalam peluncuran Bonvie For Men di Jakarta Pusat, Minggu (16/11/2025).

Masih banyak laki-laki yang cuek dengan aroma tubuh sehingga jarang menggunakan deodoran dan/atau parfum. Padahal, tubuh yang wangi membantu membuatmu tampak keren.

“Minimal kalau bau badan nyadar, mas. Jangan kalau dikritik baunya asem, jawabnya enggak,” ungkap dr. Tirta.

Sesama laki-laki, dr. Tirta pernah mengalami kejadian yang tidak mengenakkan ketika sedang mengikuti maraton. Ia mual karena berada di sekitar tiga laki-laki dengan aroma tubuh tidak sedap.

5. Perhatikan lingkar perut dan pinggang

Menurut dr. Tirta, salah satu tips glow up adalah memperhatikan lingkar perut.

“Untuk fisik (tubuh), minimal lingkar perut dan pinggang di bawah 100 (centimeter atau cm) buat cowok,” ucap dr. Tirta.

Sebab, semakin tinggi lingkar perut dan pinggang, semakin besar kemungkinan seseorang mengalami sindrom metabolik, terutama diabetes melitus tipe 2.

Sebelumnya, persoalan lingkar perut juga pernah diangkat oleh mantan Wakil Menteri Kesehatan (Wamenkes) Dante Saksono Harbuwono.

Dante mengungkapkan, lingkar perut laki-laki harus kurang dari 90 cm. Sebab, lingkar perut berkaitan dengan obesitas, yang juga bisa diukur lewat berat badan.

Tag:  #ingin #jadi #cowok #keren #simak #tips #glow #tirta