4 Tanda Seseorang Sehat Secara Mental, Termasuk Mampu Mengontrol Diri

- Kesehatan mental kerap kali diukur dari seberapa bahagia seseorang terlihat. 

Menurut Psikolog Klinis, Praktisi, dan Edukator isu kesehatan mental Dra. Tika Bisono, MPsiT., Psikolog, kesehatan mental sejati bukan sekadar tampilan luar yang ceria, melainkan kemampuan seseorang untuk mengenali, menerima, dan mengelola emosi dengan bijak.

Tika menjelaskan, individu yang sehat secara mental cenderung memiliki keseimbangan antara perasaan, pikiran, dan perilaku. Berikut empat tanda seseorang dikatakan sehat secara mental menurut Tika.

4 Tanda seseorang sehat secara mental 

1. Merasa puas dengan diri sendiri

Salah satu ciri utama seseorang yang sehat mental adalah mampu merasa puas dengan dirinya sendiri. 

Mereka tidak terus-menerus menyesali masa lalu atau merasa kasihan pada diri sendiri.

“Orang yang sehat mental tidak merasa menyesal atau merasa kasihan terhadap dirinya. Justru selalu gembira, santai, dan menyenangkan, serta tidak ada tanda konflik kejiwaan,” kata Tika dalam webinar Fenomena Kesepian Pada Perantau: Bagaimana Mengatasinya pada Sabtu (4/10/2025).

Rasa puas ini muncul dari penerimaan diri yang utuh, mampu melihat kelebihan dan kekurangan secara realistis tanpa menghakimi diri. 

Mereka juga cenderung menikmati hal-hal kecil dalam hidup dan tidak menjadikan kegagalan sebagai akhir dari segalanya. Dengan begitu, mereka dapat menjalani hari dengan tenang dan optimistis.

2. Mampu bergaul dan menjalin hubungan dengan baik

Kemampuan menjalin relasi yang sehat juga menjadi penanda penting dari kesehatan mental. 

Tika menilai, orang yang memiliki mental sehat biasanya bisa bergaul dengan baik tanpa merasa terancam oleh perbedaan atau kritik.

“Mental yang sehat membuat kamu bisa menerima kritik, tidak mudah tersinggung dan marah, selalu pengertian dan toleransi terhadap kebutuhan emosi orang lain,” ujarnya.

Hal ini menunjukkan kemampuan empati yang tinggi serta kestabilan emosi dalam menghadapi dinamika sosial. 

Mereka tidak reaktif terhadap pendapat orang lain dan lebih fokus mencari solusi daripada memperbesar konflik. 

Selain itu, individu dengan mental sehat biasanya juga memiliki kemampuan komunikasi yang baik, yang membuat hubungan sosial mereka lebih harmonis dan suportif.

3. Memiliki kontrol diri yang baik

Tanda lainnya dari kesehatan mental adalah kemampuan seseorang untuk mengendalikan emosi, terutama dalam situasi sulit.

“Mereka tidak akan mudah emosi serta tidak mudah takut, cemburu, benci, serta menghadapi dan dapat menyelesaikan masalah secara cerdik dan bijaksana,” jelas Tika.

Kontrol diri yang baik memungkinkan seseorang tetap berpikir jernih saat menghadapi tekanan. 

Mereka tidak terburu-buru bereaksi, melainkan menimbang situasi dengan rasional. Dalam konteks kehidupan sehari-hari, ini bisa terlihat dari cara seseorang merespons stres pekerjaan, konflik dalam hubungan, atau tantangan finansial.

Dengan pengendalian diri yang baik, individu mampu menjaga kesehatan mentalnya tetap stabil sekaligus mencegah munculnya stres berlebihan.

4. Menyadari kapan dirinya membutuhkan bantuan

Tidak kalah penting, seseorang yang sehat secara mental tahu kapan dirinya membutuhkan pertolongan. 

Mereka tidak menyangkal rasa sakit emosional, melainkan mencari jalan keluar secara terbuka.

“Orang-orang yang sehat mental pasti mereka sadar kalau dia sakit atau butuh bantuan, mereka akan mencarinya. Mereka tidak akan menyangkal perasaannya dengan berpikir dia selalu baik-baik saja,” terang Tika.

Kesadaran ini menunjukkan kedewasaan emosional dan penerimaan diri yang kuat. Mereka memahami bahwa meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan, melainkan langkah bijak untuk menjaga kesejahteraan mental. 

Dengan cara ini, seseorang bisa mencegah masalah psikologis menjadi lebih serius.

Menjaga kesehatan mental itu proses, bukan tujuan akhir

Lebih lanjut, ia menyatakan, memiliki mental yang sehat bukan berarti seseorang tidak pernah sedih, marah, atau stres. 

Semua emosi manusiawi itu tetap akan muncul, tetapi cara mengelolanya lah yang membedakan.

Individu dengan mental yang sehat cenderung memiliki keseimbangan antara menerima realitas dan tetap berusaha memperbaikinya. Mereka mampu beradaptasi dengan perubahan tanpa kehilangan arah hidupnya.

Menjaga kesehatan mental adalah proses seumur hidup yang perlu dirawat dengan kebiasaan positif, dukungan sosial, serta kesadaran diri yang konsisten.

Tag:  #tanda #seseorang #sehat #secara #mental #termasuk #mampu #mengontrol #diri