6 Minuman untuk Menambah Berat Badan, Ada Jus Alpukat

 Menambah berat badan menjadi tantangan tersendiri bagi orang dengan nafsu makan rendah.

Mereka cenderung kesulitan mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak.

Namun jangan khawatir, beberapa jenis minuman bisa menjadi alternatif bagi orang yang sulit makan dengan porsi banyak.

Mengonsumsi minuman berkalori tinggi dapat membantu menambah berat badan.

Minuman untuk Menambah Berat Badan

Selain mudah dikonsumsi, minuman-minuman ini juga bisa menjadi tambahan kalori sehat, yang mendukung program menambah berat badanmu.

Berikut enam minuman untuk menambah berat badan yang bisa dicoba di rumah.

1. Milkshake

Milkshake atau susu kocok mengandung kalori yang tinggi, sehingga cocok dijadikan alternatif untuk menambah berat badan.

Kamu bisa membuat milkshake dari campuran susu full cream, es krim, dan buah-buahan seperti pisang atau stroberi.

Selain tinggi kalori, milkshake juga terasa manis dan lezat sehingga dapat membantu meningkatkan nafsu makan.

2. Smoothie

Smoothie juga dapat membantu menambah berat badan jika memiliki kalori dan nutrisi yang cukup.

Kamu dapat menambahkan bahan-bahan seperti susu, selai kacang, buah, dan yogurt ke dalam smoothie.

Namun, pastikan bahan-bahan yang digunakan tidak mengandung gula berlebih agar tetap sehat.

3. Minuman panas

Jika kamu lebih suka minuman panas, tambahkan beberapa sendok susu skim bubuk ke dalam susu panas.

Kemudian, campurkan dengan kopi, cokelat panas, atau minuman malt.

Selain membantu menambah berat badan, minuman ini juga membuat perut terasa hangat.

4. Protein shake

Protein shake juga bisa membantu menambah berat badan, asalkan bahan-bahan yang digunakan mengandung kalori dan nutrisi yang seimbang.

Sebaiknya, konsumsi protein shake setelah berolahraga atau sebagai camilan agar jadi maksimal.

5. Susu

Susu murni memiliki lebih banyak kalori daripada susu rendah lemak.

Oleh karena itu, susu dapat menjadi pilihan yang lebih baik daripada minuman manis seperti soda atau alkohol.

Selain itu, susu mengandung kalsium yang membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi.

6. Jus alpukat

Sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association menyatakan, orang yang makan satu alpukat per hari selama enam bulan memiliki berat badan yang stabil.

Maka dari itu, alpukat bermanfaat untuk menjaga berat badan jika dikonsumsi dengan cara yang tepat.

Selain tinggi lemak sehat, alpukat juga kaya serat, vitamin E, dan kalium yang baik untuk kesehatan jantung.

Tag:  #minuman #untuk #menambah #berat #badan #alpukat