7 Batasan yang Tampak Sepele tapi Sangat Melindungi Kesehatan Mental Kamu, Menurut Psikologi

Bersikap baik kepada seseorang memang merupakan perilaku yang positif, tapi bukan berarti kamu harus selalu siap untuk semua orang setiap saat. Dalam hidup, ada hal-hal yang sering dianggap remeh, padahal sebenarnya penting untuk menjaga kesehatan mental. Salah satunya adalah batasan yang tampak sepele.

Tanpa kita sadari, gaya hidup yang terlalu terbuka, terlalu sibuk, dan terlalu responsif terhadap dunia luar bisa menggerogoti ketenangan pikiran. Dan menariknya, batasan yang tampak sepele justru punya kekuatan besar untuk menjaga kestabilan emosional kamu.

Dilansir dari Geediting pada Selasa (22/4), cek 7 batasan yang perlu kamu jaga kalau kamu peduli sama kesehatan pikiran dan hatimu!

1. Mengenal Batas Kesabaranmu

Mari kita jujur: kamu nggak bisa menyenangkan semua orang. Dan itu sepenuhnya wajar. Seperti gelas yang penuh, kalau terus-terusan diisi tanpa dikurangi, pasti akan tumpah.

Begitu juga dengan emosi dan energi kamu. Memahami batasan emosional bukan cuma soal belajar berkata ‘tidak’, tapi juga tentang mengenali kapasitasmu.

Batasan yang tampak sepele seperti ini sangat penting untuk mencegah kamu jatuh ke dalam kelelahan emosional yang berlebihan. Jadi, kalau kamu merasa mulai kewalahan, itu tandanya kamu perlu ruang untuk bernapas.

2. Melindungi Privasi

Saat rumah atau ruang personal kamu terasa kayak stasiun kereta – ramai dan nggak pernah sepi – maka tandanya kamu perlu bikin batas.

Memberi tahu teman bahwa kamu perlu waktu sendiri sebelum mereka mampir, atau membatasi notifikasi kantor di luar jam kerja, terdengar sepele. Tapi efeknya luar biasa.

Ini adalah contoh perilaku menjaga privasi yang secara langsung berdampak pada kesehatan mental kamu. Ruang pribadi itu penting, bukan cuma untuk fisik, tapi juga untuk mental. Batas ini akan membantumu menjaga ketenangan batin, terutama di tengah dunia yang terus bergerak cepat.

3. Merencanakan Me Time

Kesendirian bukan berarti kesepian. Ada banyak manfaat ketika kamu meluangkan waktu hanya untuk diri sendiri. Bisa untuk refleksi, rehat, atau sekadar menikmati kopi favoritmu sambil baca buku. Ini bukan bentuk egoisme, melainkan salah satu bentuk gaya hidup yang sehat.

Menjadwalkan me time mungkin terlihat kayak batasan yang tampak sepele, tapi efeknya bisa menyentuh kualitas hidup secara keseluruhan. Kamu jadi lebih tenang, lebih fokus, dan lebih sadar akan kebutuhan emosionalmu sendiri.

4. Memantau Energimu

Setiap orang punya kapasitas energi yang berbeda. Dan saat kamu membiarkan hubungan toksik, pikiran negatif, atau pekerjaan yang nggak berujung terus menyedot tenagamu, itu akan berdampak pada kondisi batinmu.

Coba tanya ke diri sendiri: hal apa yang bikin kamu semangat? Apa yang bikin kamu terkuras? Pertanyaan seperti ini adalah langkah awal dari perilaku menyadari aliran energi pribadi.

Mengatur ulang prioritas dan menjaga jarak dari hal-hal yang menyita tenaga, adalah bentuk nyata menjaga kesehatan mental kamu.

5. Batasi Penggunaan Gadget

Gadget itu seperti pisau bermata dua. Di satu sisi membantu kamu tetap terhubung dan produktif, tapi di sisi lain bisa jadi penyebab stres dan kecemasan yang nggak kamu sadari. Notifikasi yang tiada henti, scroll media sosial tanpa tujuan, bisa membuat pikiran jadi riuh.

Mulai membatasi waktu layar adalah bagian dari gaya hidup yang lebih seimbang. Kamu bisa tidur lebih nyenyak, lebih tenang, dan punya waktu untuk hal lain yang lebih bermakna. Ini memang salah satu batasan yang tampak sepele, tapi serius deh, efeknya nyata banget.

6. Katakan 'Tidak' untuk Selalu Tersedia

Di era digital, kita sering merasa harus selalu 'on'. Harus cepat balas chat, harus angkat telepon kapan pun, harus update status biar nggak ketinggalan tren. Tapi hidup seperti itu melelahkan.

Menetapkan waktu di mana kamu nggak harus selalu merespons adalah bentuk pertahanan diri yang sehat. Bukan berarti kamu jadi anti-sosial. Tapi kamu mengatur gaya hidup dan waktu agar nggak habis untuk hal yang tidak perlu.

Ini adalah perilaku bijak yang mendukung kesehatan mental, bahkan jika itu berarti mengejutkan beberapa orang karena kamu mulai lebih selektif dalam merespons.

7. Terapkan Self Love

Mencintai diri sendiri kadang dianggap klise, tapi nyatanya ini penting banget. Self love bukan cuma soal afirmasi positif di depan cermin, tapi juga soal menerima diri apa adanya, termasuk kelemahan dan ketidaksempurnaan.

Ketika kamu mempraktikkan kasih sayang terhadap diri sendiri, kamu secara otomatis menetapkan batasan yang tampak sepele, tapi berdampak luar biasa.

Kamu mulai berhenti membandingkan diri dengan orang lain, jadi lebih menerima proses, dan belajar untuk memaafkan dirimu sendiri. Ini semua mendukung kesehatan mental secara menyeluruh.

Pada akhirnya, batasan bukanlah tembok, tapi jendela—yang membuat udara segar masuk tanpa membiarkan badai menerpa. Jadi, kalau kamu merasa lelah secara emosional, coba periksa lagi, apakah kamu sudah menerapkan batasan yang tampak sepele ini?

(*)

Tag:  #batasan #yang #tampak #sepele #tapi #sangat #melindungi #kesehatan #mental #kamu #menurut #psikologi