Menghindari Pengalaman Baru, 5 Perilaku yang Harus Ditinggalkan Jika Hari-Hari Anda Mulai Terasa Suram dan Monoton

– Apakah hari-hari Anda mulai terasa seperti siklus yang tidak pernah berakhir bahkan membuat Anda terkuras dan tidak bersemangat?

Artinya Anda hanya menjalani rutinitas dan Anda tidak mendapatkan kegembiraan dari apa yang Anda lakukan.

Pasalnya sebagian besar perasaan itu berakar pada kebiasaan dan perilaku Anda sendiri.

Masalahnya bukan menambah hal-hal pada rutinitas Anda tetapi melepaskan hal-hal yang menghambat Anda.

Lantas perilaku apa saja yang harus ditinggalkan jika hari-hari Anda mulai monoton?

Dilansir dari laman Global English Editing, Selasa (1/10) berikut beberapa perilaku yang harus ditinggalkan jika hari-hari Anda mulai terasa suram dan monoton :

1. Hidup dengan banyak kesibukkan

Seberapa seringkah kita begitu terjebak dalam rutinitas harian hingga lupa menjalani hidup yang sebenarnya?

Kita kerap menjalani hidup seperti biasa tanpa pernah benar-benar berhenti sejenak untuk menikmati saat ini.

Kesibukan yang terus-menerus ini dapat menimbulkan perasaan monoton dan ketidakpuasan.

Kita seperti menjalani hidup dalam kabut dan hampir tidak menyadari apa yang terjadi di sekitar kita.

Solusi untuk mengatasi hal ini adalah mempraktikkan perhatian penuh atau mindfulness. Perhatian penuh adalah sebuah praktik yang memperhatikan secara sengaja apa yang terjadi di sekitar kita tanpa menghakimi atau bereaksi.

Menariknya, ilmu pengetahuan mendukung manfaat dari mindfulness yang mencakup kepuasan hubungan yang lebih, peningkatan fokus dan pengurangan stres.

2. Mengabaikan perawatan diri sendiri

Mengabaikan perawatan diri dapat dengan cepat membuat hari-hari Anda terasa tidak menyenangkan dan berulang-ulang.

Ada saat dalam hidup kita ketika kita begitu fokus pada pekerjaan dan memnuhi tenggat waktu sehingga kita sama sekali mengabaikan kebutuhan fisik dan emosional kita.

Intinya konsekuensi dari tidak meluangkan waktu untuk perawatan diri meliputi energi rendah, perasaan kelelahan, berkurangnya produktivitas dan bahkan perasaan putus asa.

3. Menyerah pada ego Anda

Salah satu perilaku paling umum yang dapat menguras kegembiraan Anda adalah membiarkan ego mengambil alih.

Pasalnya dengan melepaskan ego sebenarnya membantu kita menjalani kehidupan yang lebih autentik dan memuaskan.

Selain itu kita bisa mulai menjalani kehidupan yang sesuai dengan jati diri kita. Hal ini tidak hanya membawa lebih banyak kebahagiaan ke dalam hidup kita tetapi kita memberi dampak nyata pada dunia di sekitar kita.

4. Menghindari pengalaman baru

Psikologi memberi tahu kita bahwa hal baru atau pengalaman baru adalah komponen kunci kebahagiaan.

Saat kita memaparkan diri pada situasi, aktivitas atau orang baru, otak kita melepaskan dopamin.

Dopamin sendiri adalah neurotransmitter yang dikaitkan dengan kesenangan dan penghargaan.

Sebaliknya, terus-menerus menjalankan rutinitas yang sama dan menghindari pengalaman baru dapat membuat hari-hari kita terasa tidak menyenangkan dan monoton.

Pengalaman baru ini bisa sesederhana misalnya mencoba resep baru, mengambil rute berbeda di tempat kerja atau memulai percakapan dengan seseorang yang belum pernah Anda ajak bicara sebelumnya.

5. Berpegang pada hal-hal yang negatif

Kita semua pernah mengalami hari-hari buruk dan melewati masa-masa sulit tetapi terus berkutat pada hal-hal negatif dapat mengubah hidup Anda menjadi siklus tanpa kegembiraan.

Bila kita terus-menerus berkutat pada masalah, kesalahan atau luka masa lalu maka hal itu mengaburkan persepsi kita dan merampas kemampuan kita untuk menikmati masa kini.

Sehingga penting diingat bahwa pikiran kita tidak selalu merupakan kenyataan. Pikiran negatif hanyalah pikiran dan tidak bisa mendefinisikan kita atau kehidupan kita.

Tag:  #menghindari #pengalaman #baru #perilaku #yang #harus #ditinggalkan #jika #hari #hari #anda #mulai #terasa #suram #monoton