Jadikan Mood Booster, Intip 7 Cara untuk Menjadi Lebih Optimis Saat Stres Berat

- Kita semua pasti pernah mengalami saat-saat di mana stres begitu menghantui hingga rasanya sulit untuk berpikir positif. Tapi jangan khawatir, menjadi lebih optimis saat sedang stres bukanlah hal yang mustahil.

Ada beberapa langkah sederhana yang bisa kamu lakukan untuk membantu mengubah pola pikir dan suasana hati menjadi lebih baik.

Dilansir dari laman Pure Wow pada Kamis (26/9) mari kita simak tips-tips berikut ini!

1. Lakukan Pengecekan Setiap Jam

Saat kamu sedang merasa tertekan, sering kali kita tidak menyadari betapa tegangnya tubuh dan pikiran kita. Cobalah untuk melakukan "hourly check-in" atau pengecekan setiap jam.

Setel pengingat di ponselmu setiap jam untuk berhenti sejenak dan tanyakan pada dirimu sendiri, "Bagaimana perasaanku sekarang?" Apakah kamu merasa tegang? Apakah napasmu pendek dan cepat?

Dengan menyadari kondisi diri, kamu bisa lebih mudah mengelola emosi dan perlahan-lahan mengalihkan pikiran ke hal-hal yang lebih positif.

2. Minta Dukungan dari Teman

Teman-teman kita adalah sumber energi positif yang luar biasa. Jika kamu merasa kesulitan untuk tetap optimis, jangan ragu untuk menghubungi mereka.

Katakan bahwa kamu sedang membutuhkan semangat dan dorongan. Teman-teman sejati akan selalu ada untuk mendengarkan, memberikan saran, atau sekadar menghiburmu.

Kadang-kadang, berbagi masalah dengan orang lain dapat membuat beban terasa lebih ringan, dan kamu akan merasa lebih termotivasi untuk menghadapi stres dengan cara yang lebih positif.

3. Ambil Waktu Lima Menit untuk Menenangkan Diri

Ketika stres sudah mencapai puncaknya, ambil waktu lima menit untuk menarik napas dalam-dalam dan fokus pada dirimu sendiri. Duduk dengan nyaman, pejamkan mata, dan tarik napas dalam-dalam.

Buang napas perlahan, bayangkan semua ketegangan keluar dari tubuhmu. Lima menit ini bisa membantu merilekskan otot-otot yang tegang dan mereset pikiranmu.

Setelah itu, kamu akan merasa lebih tenang dan siap menghadapi tantangan dengan pikiran yang lebih jernih.

4. Nikmati Secangkir Teh Peppermint

Kadang, hal sederhana seperti minum secangkir teh peppermint bisa membuat perbedaan besar. Teh peppermint terkenal memiliki efek menenangkan dan mampu mengurangi tingkat stres.

Selain rasanya yang segar, aroma peppermint dapat membantu merilekskan pikiran dan tubuh. Jadi, ketika kamu merasa stres mulai menguasai, istirahatlah sejenak dan nikmati secangkir teh peppermint untuk menyegarkan pikiranmu.

5. Bayangkan Semua Akan Berjalan Sempurna

Kita sering kali terjebak dalam pikiran negatif tentang hal-hal yang mungkin salah. Sebaliknya, cobalah bayangkan bahwa semua akan berjalan dengan sempurna.

Bayangkan dirimu menyelesaikan tugas dengan baik, menghadapi tantangan dengan tenang, dan mencapai tujuanmu tanpa hambatan.

Visualisasi positif ini dapat membantu mengalihkan fokus dari hal-hal yang membuatmu khawatir dan memberikan dorongan untuk melihat sisi cerah dari situasi yang sedang dihadapi.

6. Lihat Sisi Terang (Meski Sangat Sulit)

Ada kalanya melihat sisi terang dari situasi yang sulit terasa hampir tidak mungkin. Tapi, percayalah, selalu ada hal positif yang bisa kita temukan, sekecil apa pun itu.

Misalnya, mungkin kamu belajar sesuatu yang baru dari kesulitan yang kamu hadapi, atau mungkin kamu menemukan kekuatan dalam dirimu yang sebelumnya tidak kamu sadari.

Latih dirimu untuk mencari setidaknya satu hal baik dari setiap situasi yang menantang. Seiring waktu, ini akan membantu mengubah pola pikir dan membuatmu lebih optimis.

7. Dengarkan Lagu Favoritmu

Musik memiliki kekuatan luar biasa untuk mempengaruhi suasana hati kita. Saat kamu merasa stres, cobalah mendengarkan lagu favoritmu.

Pilih lagu yang membuatmu merasa bahagia, bersemangat, atau tenang. Lagu yang tepat bisa mengubah mood dengan cepat dan membuatmu merasa lebih ringan.

Bahkan, kamu bisa membuat playlist khusus yang berisi lagu-lagu penghibur dan optimis, sehingga kapan pun kamu membutuhkan dorongan semangat, kamu tinggal menekan tombol play.

Menjadi lebih optimis saat stres memang memerlukan usaha, tetapi bukan berarti hal itu tidak bisa dilakukan. Dengan melakukan langkah-langkah sederhana di atas, kamu bisa melatih dirimu untuk berpikir positif dan menghadapi stres dengan lebih tenang.

Ingat, optimisme bukan tentang mengabaikan masalah, melainkan tentang memilih untuk melihat sisi baik dari setiap situasi.

Semakin sering kamu melakukannya, semakin mudah pula bagi pikiranmu untuk secara alami berpikir lebih positif.

Jadi, lain kali ketika kamu merasa terjebak dalam stres, ingatlah bahwa kamu punya kendali untuk mengubah cara pandangmu. Cobalah langkah-langkah di atas dan lihat bagaimana perubahan kecil bisa membuat perbedaan besar dalam hidupmu. Semangat!

Tag:  #jadikan #mood #booster #intip #cara #untuk #menjadi #lebih #optimis #saat #stres #berat