Lagu Sedih Bikin Nambah Overthinking? Simak Dampak dan Cara Mengatasinya Salah Satunya dengan Audio Terapi

Lagu sedih dapat membawa seseorang merasa lebih overthinking bila didengarkan dalam waktu yang lama.

Dilansir melalui Forbes, sebuah studi bertajuk Psychology of Music di tahun 2019 memperlihatkan adanya remaja yang sedang depresi, tidak percaya diri, dan merenung akan mengalami kondisi yang semakin buruk bila mendengarkan lagu sedih.

Selain itu dikutip melalui greatergood.berkeley.edu juga mengungkapkan bahwa ada sekitar 25% orang yang semakin sedih bila mendengarkan lagu tersebut

Itulah mengapa memutar lagu sedih dapat meningkatkan gejala overthinking sebab membawa perasaan semakin sendu dan menghilangkan gairah.

Jika sudah seperti ini, cara mengatasi overthinking dibawah ini dapat menjadi alternatif terbaik untuk mengurangi gejala tersebut.

Dampak Overthinking dari Mendengarkan Lagu Sedih

1. Mengurangi Gairah Hidup (pesimis)
2. Terlalu Sensitif (perasaan sedih atau cemas berlebihan)
3. Stress Berkepanjangan (emosi tidak stabil)
4. Kualitas Tidur yang Buruk
5. Semakin Menyerap Energi Negatif

Cara Mengatasi Overthinking dari Konten Sedih di Media Sosial

1. Hindari Playlist Lagu Sedih

Saat dipenuhi pikiran negatif terkadang seseorang justru memutarkan lagu sedih yang searah dengan perasaannya.

Tidak selamanya negatif, namun memilih playlist lagu tersebut juga dapat semakin meningkatkan rasa sedih itu sendiri.

Oleh sebabnya sebaiknya untuk sementara waktu hindarilah kumpulan lagu dalam Spotify atau aplikasi Streaming Music lainnya yang menyediakan playlist Sad Song, Sad Vibes, Sad Instrumentals, Galau Brutal, Hujan Vibes, Galau Tiktok, dan lainnya.

2. Jauhi Konten Bertajuk Galau

Sistem bernama gatekeeper membantu pengguna media sosial untuk menemukan konten yang disukai secara tepat dan cepat.

Karenanya bila terbiasa menyaksikan konten bertema sedih maka sebaiknya hindari terlebih dahulu dengan scrolling konten-konten yang seperti itu agar sistem gatekeeper dapat merubah jenis konten yang direkomendasikan.

3. Tidak Membuka Media Sosial

Bila overthinking dirasa semakin diperparah akibat membuka lama media sosial maka segeralah untuk berhenti.

Berikan waktu beberapa saat terlebih dahulu untuk dapat menenangkan diri.

4. Pilih Playlist Lagu Semangat

Berkebalikannya dengan pembahasan awal, jika disini lebih mengarah untuk menyetel rangkaian lagu yang menyenangkan untuk membuka suasana hati yang lebih baik.

Diantaranya playlist Spotify Happy Vibes, Naikin Mood, Happy Song, Hits Ceria, Feel Good, Moodbooster, hingga Lagi Seneng.

5. Audio Frekuensi 432 Hz

Dilansir melalui channel Youtube Music For Body and Spirit bahwa frekuensi tersebut dapat menjadi mediasi untuk mengurangi energi negatif.

Audionya sendiri berdurasi 2 jam yang lebih cocok didengarkan pada saat santai atau hendak tidur.

6. Audio Afirmasi

Channel Youtube SKWAD Health dapat menjadi acuan bila ingin mengurangi overthinking.

Didalamnya terdapat berbagai pesan-pesan positif yang membahas tentang keberanian dan memperoleh kekuatan hidup.

7. Mindfulnes Meditation

Kekuatan batin salah satunya dapat diperoleh melalui Mindfulnes yang berisikan beragam afirmasi positif yang baik.

Itulah cara mengatasi overthinking melalui media sosial yang dapat dipraktikkan dirumah.

Tag:  #lagu #sedih #bikin #nambah #overthinking #simak #dampak #cara #mengatasinya #salah #satunya #dengan #audio #terapi