Atasi Kecemasan Finansial dengan 5 Langkah Sederhana Ini

- Uang dan kesehatan mental memiliki hubungan yang erat. Tidak peduli seberapa banyak penghasilan seseorang, kecemasan finansial dapat muncul kapan saja. Faktanya, laporan American Psychological Association menyebutkan bahwa uang adalah sumber stres utama bagi banyak orang.

Mengapa uang menyebabkan kecemasan? Banyak faktor yang memengaruhi hubungan seseorang dengan uang. Jika sejak kecil seseorang tumbuh dalam lingkungan finansial yang tidak stabil, ia mungkin membawa kecemasan itu hingga dewasa. Bahkan jika kondisi keuangannya sudah membaik, rasa takut kekurangan tetap menghantui.

Selain itu, tekanan sosial juga berperan besar. Media sosial sering menampilkan gaya hidup mewah yang membuat kita merasa perlu mengikuti tren. Menurut survei Allianz Insurance, 57% orang mengakui pernah menghabiskan uang tanpa rencana karena terpengaruh oleh media sosial.

Kebiasaan konsumtif juga terbentuk dari pengalaman masa lalu. Misalnya, jika seseorang terbiasa menggunakan uang untuk mengatasi masalah emosional, ia mungkin akan cenderung melakukan "retail therapy" atau belanja impulsif saat merasa sedih atau stres.

Lalu, bagaimana mengubah kebiasaan finansial agar lebih tenang dalam mengelola keuangan? Berikut penjelasannya, dikutip dari The Healthy, Jumat (31/1).

1. Kenali Perasaan Anda Saat Ingin Berbelanja

Sebelum membeli sesuatu, tanyakan pada diri sendiri, Apakah saya benar-benar membutuhkan ini, atau hanya ingin merasa lebih baik? Jika Anda berbelanja karena marah, bosan, atau stres, coba cari cara lain untuk mengatasi perasaan tersebut, seperti berbicara dengan teman atau berjalan-jalan sejenak.

2. Temukan Sumber Kepuasan Lain

Belanja impulsif memberikan kesenangan sesaat karena memicu pelepasan dopamin dalam otak. Namun, efek ini hanya sementara. Cobalah mencari kepuasan dari aktivitas lain seperti berolahraga, menulis jurnal, atau mengembangkan hobi baru. Dengan begitu, Anda tidak terus-menerus bergantung pada belanja untuk merasa lebih baik.

3. Beri Diri Anda Izin untuk Sesekali ‘Self Reward’

Menghemat uang bukan berarti harus menekan diri sendiri secara berlebihan. Jika terlalu ketat dalam mengatur pengeluaran, Anda justru bisa merasa semakin tertekan. Yang penting adalah berbelanja dengan sadar dan sesuai nilai yang Anda pegang. 

Untuk menghindari keputusan impulsif, coba terapkan aturan "tidur dulu sebelum membeli", kemudian tunggu setidaknya satu malam sebelum memutuskan untuk membeli sesuatu.

4. Hilangkan Rasa Malu dalam Mengelola Uang

Jika Anda merasa malu atau bersalah setelah mengeluarkan uang, cobalah mengubah cara pandang. Ingatlah bahwa keuangan adalah bagian dari hidup, dan menggunakannya dengan bijak bukanlah sesuatu yang salah. Para peneliti menemukan bahwa menghilangkan rasa malu dalam berbelanja dapat mengurangi kecemasan finansial dan membantu seseorang membuat keputusan keuangan yang lebih baik.

5. Pahami Keuangan Anda dengan Lebih Baik

Menghindari masalah keuangan hanya akan membuat kecemasan semakin besar. Sebaliknya, menghadapi kenyataan dan memahami kondisi finansial Anda akan memberikan rasa kontrol dan ketenangan. Mulailah dengan membuat anggaran, mencatat pengeluaran, dan mempelajari cara menabung atau berinvestasi. Semakin Anda memahami uang, semakin kecil kemungkinan Anda mengalami stres akibat keuangan.

Kecemasan finansial bukan hanya tentang jumlah uang yang kita miliki, tetapi juga bagaimana kita melihat dan mengelolanya. Dengan memahami hubungan antara uang dan emosi, serta menerapkan kebiasaan keuangan yang lebih sehat, kita bisa menciptakan kehidupan yang lebih tenang dan bebas dari stres keuangan.

Tag:  #atasi #kecemasan #finansial #dengan #langkah #sederhana