Bingung Cara Move On? Lakukan 15 Langkah Psikologi Mindfulness Ini untuk Pulih Lebih Cepat

- Putus cinta seringkali menjadi salah satu pengalaman emosional yang paling berat dalam hidup seseorang. Ketika perasaan sayang sudah begitu mendalam dan segala kenangan indah bersama pasangan terpatri erat di dalam pikiran, sulit rasanya untuk melepaskan atau move on.

Kita terjebak dalam lingkaran pikiran yang berulang, seakan-akan setiap detik harus memutar kembali momen-momen yang sudah berlalu, berharap bisa mengubahnya.

Perasaan ini kerap datang dengan membawa rasa sakit yang terus menggelayuti, menciptakan ketegangan emosional yang tidak mudah dilepaskan. Bahkan, terkadang, meskipun sudah berusaha sekuat tenaga untuk melupakan, wajah atau suara mantan pasangan terus hadir dalam pikiran tanpa henti, memengaruhi keseharian kita.

Dalam kondisi seperti ini, Bagaimana cara melepaskan diri dari perasaan tersebut dan memulai proses penyembuhan? JawaPos.com merangkum 15 langkah psikologi mindfulness yang dapat membantu Anda pulih lebih cepat setelah putus cinta, dilansir dari Psychology Today (31/1). Berikut adalah cara yang efektif dalam menghadapi perasaan setelah putus cinta:

Tentu, berikut adalah revisi yang memasukkan kata "move on" pada setiap pembahasan:

1. Beri Waktu, Kurangi Kata-Kata

Putus cinta sering kali membawa perasaan penuh amarah, bingung, atau bahkan frustrasi. Dalam kondisi ini, kata-kata bisa menjadi senjata yang lebih menyakitkan daripada yang dimaksudkan.

Memberi waktu untuk merenung, memberi kita ruang untuk memproses perasaan tersebut tanpa terburu-buru mengekspresikannya. Move on dengan memberi diri kita kesempatan untuk berpikir jernih sebelum melangkah lebih jauh.

2. Bersabar dan Lihat Apa yang Terjadi Selanjutnya

Keinginan untuk langsung melupakan dan move on setelah putus cinta sering kali bertemu dengan kenyataan bahwa perasaan tidak dapat ditekan begitu saja. Memberi diri kita waktu untuk menunggu dan melihat perkembangan situasi adalah pilihan bijak yang bisa mempercepat proses move on.

3. Hindari Menyalahkan

Menyalahkan dalam perpisahan sering kali menjadi bentuk pelarian diri dari rasa sakit. Alih-alih terjebak dalam siklus saling menyalahkan, lebih baik move on dengan mencari pemahaman yang lebih luas tentang apa yang bisa kita pelajari dari hubungan tersebut untuk menjadi pribadi yang lebih baik.

4. Jangan Terlalu Memikirkan Apa yang Dirasakan Orang Lain

Kecemasan tentang apa yang orang lain pikirkan bisa membuat kita terjebak dalam spekulasi yang tak berujung. Cobalah untuk tidak terlalu memikirkan apa yang dirasakan mantan dan move on dengan lebih fokus pada diri sendiri.

5. Hadapi Emosi Anda Terlebih Dahulu

Setelah putus cinta, perasaan yang muncul seperti marah atau kecewa bisa menghalangi kita untuk berpikir jernih. Untuk itu, move on dengan menghadapi emosi ini, sehingga kita bisa berpikir lebih rasional dalam menghadapi tantangan yang ada.

6. Amarah Membuat Pikiran Tertutup

Saat kita marah, pikiran kita menjadi kabur. Move on dengan memberi diri waktu untuk menenangkan diri, agar bisa melihat masalah dengan perspektif yang lebih seimbang.

7. Fokus Pada Pemahaman Diri, Bukan Orang Lain

Alih-alih terjebak dalam spekulasi tentang mantan, lebih baik fokus pada diri sendiri. Move on dengan mengenali perasaan kita dan apa yang bisa kita pelajari dari hubungan ini untuk menjadi pribadi yang lebih baik.

8. Pikiran Bukanlah Fakta

Kecemasan dan kesedihan sering kali mempengaruhi cara kita berpikir. Move on dengan mengingat bahwa perasaan tersebut bukanlah fakta yang mutlak, sehingga kita bisa lebih realistis dalam menghadapinya.

9. Lihat Peluang Untuk Berkembang

Setelah perpisahan, kita bisa melihatnya sebagai kesempatan untuk berkembang. Move on dengan mencari peluang untuk mengenal diri lebih dalam dan menjadi versi terbaik dari diri kita.

10. Jangan Mengusir Siapa pun Dari Hati Anda

Meski sulit, kita harus belajar untuk melepaskan perasaan negatif agar bisa terus berkembang. Move on dengan membuka hati dan memberi diri kesempatan untuk sembuh.

11. Waktu Tak Bisa Diputar Kembali

Sering kali kita terjebak dalam penyesalan dan berpikir tentang apa yang bisa dilakukan seandainya waktu bisa diputar kembali. Move on dengan fokus pada masa depan dan berusaha membuat pilihan yang lebih bijaksana.

12. Memaafkan Itu Untuk Diri Sendiri

Memaafkan bukan hanya untuk orang yang menyakiti kita, tetapi juga untuk kebebasan hati kita. Dengan memaafkan, kita memberi ruang untuk move on dan melanjutkan hidup dengan hati yang lebih ringan.

13. Pindah ke Ruang Pikiran yang Berbeda

Setelah putus cinta, kita sering terjebak dalam pola pikir monoton. Move on dengan mengalihkan perhatian ke hal-hal yang menyenangkan dan memberi kita perspektif baru.

14. Kirimkan Energi Positif

Cobalah mengirimkan energi positif kepada orang yang menyakiti kita. Meskipun sulit, hal ini bisa membantu kita melepaskan rasa marah dan move on ke kondisi yang lebih baik.

15. Ambil Waktu 90 Detik untuk Diri Anda

Saat perasaan mulai menguasai, berhentilah sejenak dan beri diri waktu 90 detik untuk bernapas dalam-dalam. Ini adalah langkah kecil untuk membantu kita move on dari emosi yang menguasai diri.

Tag:  #bingung #cara #move #lakukan #langkah #psikologi #mindfulness #untuk #pulih #lebih #cepat