Tak Cuma Sekadar Hiburan, Ini 12 Manfaat Musik Bagi Kesehatan Tubuh dan Mental!

 

 Apakah Anda suka mendengarkan musik? Tak hanya sekadar hiburan, tetapi ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dari mendengarkan musik untuk kesehatan tubuh dan mental Anda.

Perpaduan irama dan lirik tertentu bisa membantu untuk menginspirasi, menghibur, memotivasi, bahkan membawa Anda mengenang masa lalu. Anda bisa mendapatkan manfaat musik dengan mendengarkan musik yang sesuai kebutuhan dan fungsinya, seperti musik untuk belajar dan meningkatkan fokus, musik untuk relaksasi, atau musik yang digunakan untuk mengembangkan kreativitas.

Adapun, berikut beberapa manfaat musik bagi kesehatan tubuh dan mental Anda seperti dilansir dari Calm.com pada Kamis, (30/1).

1. Meningkatkan fokus dan konsentrasi

Penelitian mengungkapkan bahwa mendengarkan musik saat Anda bekerja dapat meningkatkan fokus, menambah konsentrasi, dan meningkatkan kinerja. Jika Anda merasa konsentrasi menurun, cobalah untuk mendengarkan musik untuk membantu meningkatkan fokus dan perhatian Anda. Pilihlah musik instrumental untuk menghindari gangguan yang tidak perlu.

2. Menguatkan memori otak

Studi menunjukkan, bahwa ketika Anda mendengarkan musik yang sama berulang kali, otak dapat menciptakan koneksi dan emosi yang mungkin bisa tertanam dalam ingatan Anda. Jadi, setiap Anda memutar ulang musik, Anda mungkin terhubung kembali dengan perasaan yang dialami pada saat pertama kali mendengarkannya. Ini bisa bermanfaat jika Anda ingin mengingat kenangan indah atau mengabadikan momen menyenangkan di masa kini.

3. Menunjang kegiatan belajar

Musik telah terbukti untuk meningkatkan proses pembelajaran secara efektif. Penelitian telah menemukan bahwa musik dapat membantu meningkatkan ingatan pada siswa saat mencerna informasi. Hal ini terutama berlaku untuk musik dengan tempo lambat, yang memungkinkan otak untuk memproses dan menyimpan informasi dengan lebih baik.

4. Meningkatkan kemampuan kognitif

Beberapa penelitian telah menunjukkan adanya kaitan antara musik dengan peningkatan kemampuan kognitif. Ini dapat mengaktifkan area otak yang terlibat dalam pemrosesan suara, emosi, dan memori. Aktivasi yang meluas ini dapat mengarah pada peningkatan keterampilan pemecahan masalah, kewaspadaan, hingga pengambilan keputusan yang lebih baik.

Bahkan, mendengarkan musik klasik acap kali dikaitkan dengan kesehatan otak, yang sering disebut dengan ‘efek Mozart’, di mana ditunjukkan bahwa paparan singkat terhadap jenis musik tertentu dapat meningkatkan kemampuan kognitif untuk sementara.

5. Meningkatkan kreativitas

Mendengarkan musik dapat merangsang imajinasi dan mendorong pemikiran inovatif dengan melibatkan jaringan mode default otak, yang aktif selama pikiran Anda mengembara atau melamun. Mendengarkan musik, terutama genre yang Anda sukai, dapat mendorong ide-ide baru dan meningkatkan kreativitas.

6. Pereda stres

Musik bisa menjadi alat yang efektif untuk mengurangi kecemasan dan mengelola stres. Mendengarkan lagu favorit atau musik yang menenangkan bisa menjadi cara yang mudah untuk bersantai setelah menjalani hari yang penuh tekanan. Untuk manfaat ekstra, cobalah untuk mendengarkan musik sambil melakukan latihan meditasi atau relaksasi.

7. Meningkatkan energi dan motivasi

Mendengarkan musik yang energik dan ceria dapat membantu membangkitkan semangat serta motivasi Anda untuk beraktivitas. Dengan begitu, Anda akan merasa lebih berenergi dan produktif, sehingga memaksimalkan kinerja Anda.

8. Mengatasi gangguan tidur

Penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik santai sebelum tidur dapat menenangkan sistem saraf, memperlambat pernapasan, menurunkan detak jantung, dan mengurangi tekanan darah, yang dapat membantu Anda lebih rileks dan tertidur pulas. Jika Anda memiliki gangguan tidur, cobalah untuk mendengarkan melodi yang menenangkan sebelum tidur.

9. Membantu pemulihan dengan cepat

Terapi musik semakin banyak digunakan dalam program rehabilitasi fisik. Ini dapat membantu pemulihan keterampilan motorik dan koordinasi pada pasien stroke atau cedera. Musik dapat membantu menjaga motivasi dan memberikan dukungan emosional selama proses rehabilitasi.

Dengan menyetelkan musik yang sesuai ke dalam terapi fisik, pasien mungkin akan terasa lebih nyaman selama menjalani terapi dan latihan. Sehingga, membantu mereka mengalami kemajuan yang lebih cepat dalam pemulihan.

10. Meningkatkan suasana hati

Penelitian menunjukkan bahwa musik dapat membantu pelepasan dopamin dan bahkan menangkis depresi. Buatlah playlist atau daftar putar lagu favorit Anda, sehingga jika Anda merasa sedih, Anda memiliki musik untuk didengarkan yang bisa meningkatkan mood Anda.

11. Menyembuhkan kesedihan

Musik dapat menghibur Anda dari kesedihan akibat putus cinta ataupun perasaan berduka. Mendengarkan lirik yang memvalidasi emosi Anda dapat membuat Anda merasa tidak sendirian dan membantu Anda untuk melepaskan emosi secara bebas.

Menangis bisa membantu melepaskan emosional katarsis yang dapat membuat Anda sembuh dari rasa sakit hati dan kesedihan. Di sisi lain, musik yang ceria dapat memberi Anda dorongan yang dibutuhkan untuk membayangkan masa depan yang penuh harapan.

12. Mempererat koneksi dan hubungan

Musik memiliki kekuatan untuk mengikat dan mempererat hubungan Anda dengan orang lain. Studi menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat memicu pelepasan oksitosin, atau ‘hormon cinta’, yang membantu untuk menumbuhkan empati, kepercayaan, dan kasih sayang untuk orang lain.

 ***

Tag:  #cuma #sekadar #hiburan #manfaat #musik #bagi #kesehatan #tubuh #mental