Tetap Semangat! Inilah 6 Cara Bertahan Setelah Mengalami Keguguran dan Melewatinya dengan Bijaksana

 

Sebagai wanita atau sebagai calon ibu, kegugurna merupakan sesuatu yang sangat tidak diinginkan. Ketika hal itu terjadi kamu bisa merasa seakan-akan dunia runtuh dan juga harapan orang lain terhadapmu.

Keguguran sendiri secara sederhana merupakan masa dimana kandungan berakhir sebelum mencapai masa waktu tertentu. Sebagaimana namanya, keguguran adalah kondisi dimana calon bayi gugur bahkan sebelum dilahirkan.

Tentunya, tidak ada satupun orang yang ingin mengalami kejadian tersebut dan kamu juga bukanlah orang yang menginginkan keguguran tersebut terjadi. Baik teman, saudara maupun pasangan tentu tidak ingin kamu terpuruk setelah mengalami kejadian tersebut.

Sebagai orang yang mengalaminya, kamu tentu diperbolehkan dan berhak merasakan segala perasaan yang sedang kamu alami. Namun, kamu harus tetap ingat bahwa suatu saat nanti kamu perlu bangkit.

Tentunya ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan apabila kamu mengalami peristiwa keguguran. Dilansir dari Stanford Children's dan Northwestern Memorial Healthcare, berikut ini cara bertahan setelah mengalami keguguran:

1. Perasaan Kamu Valid

Cara pertama adalah mengingat bahwa perasaan yang kamu miliki adalah valid. Ketika seseorang mengalami keguguran, kamu mungkin akan merasakan kebingungan, kesedihan, kemarahan, ketakutan dan masih banyak lagi perasaan lain.

Yakini bahwa perasaan tersebut valid dan kamu bisa memperbolehkan diri untuk merasakan perasaan itu. Jangan sampai kamu menahan-nahan perasaan tersebut dan menumpuknya sampai menjadi tidak sehat bagi mental.

Ingat bahwa berduka atas keguguran bisa berbeda satu sama lain waktu dan bentuk dukanya. Luangkan waktu untuk diri sendiri memproses berbagai perasaan ets ribut sampai kamu merasa lebih baik.

2. Tidak Menyalahkan Diri

Cara kedua adalah dengan tidak menyalahkan diri sendiri. Poin ini adalah hal paling penting bagi kamu yang mengalami keguguran. Kamu mungkin merasa bahwa usahamu kurang atau keguguran tersebut adalah kesalahanmu.

Meskipun orang lain berkomentar terkait keguguran tersebut, kamu harus tetap ingat bahwa kamu sudah mengusahakan yang terbaik dan keguguran tersebut merupakan sesuatu yang tidak bisa dihindari. Jangan sampai kamu menyalahkan diri sendiri terlalu lama dan tenggelam di keputusasaan.

3. Buat Ritual Khusus

Cara ketiga adalah dengan membuat ritual khusus, Yang dimaksud ritual khusus adalah membuat sebuah penghormatan atau penghargaan kepada calon bayi yang akan lahir.

Kamu bisa membuat sebuah tradisi atau ritual untuk menyalakan lilin, menanam sebuah tanaman bunga, atau berdonasi. Berbagai jenis aksi bisa kamu lakukan demi mengenang dan memproses emosi setelah mengalami keguguran.

4. Bergabung dengan Sesama

Cara keempat adalah dengan bergabung bersama orang yang mengalami kejadian serupa dengan kamu. Apabila kamu merasa tidak mampu mengobati diri sendiri, kamu bisa bergabung dengan grup dukungan atau mencari orang dengan pengalaman serupa.

Kamu bisa mendengarkan pengalaman mereka dan bagaimana mereka mengatasi hal tersebut. Kamu akan merasa lebih terhubung dan bisa membantu lebih lanjut proses pemulihan baik tubuh maupun mental kamu. 

5. Cari Bantuan Profesional

Cara kelima yang juga bisa kamu lakukan adalah dengan mencari bantuan profesional. Apabila kamu sudah merasa perlu bantuan orang yang lebih ahli, kamu bisa menghubungi konselor, terapis atau psikolog.

Orang tersebut bisa membantumu untuk meringankan beban dan juga bagaimana untuk menyelesaikan masalah yangs edang kamu hadapi. Jangan malu untuk menemui bantuan profesional karena hal tersebut mungkin  adalah hal yang kamu butuhkan.

6. Terbuka pada Pasangan

Cara keenam yang tentunya jangan sampai kamu lupakan adalah kamu bisa terbuka pada pasangan kamu soal ini. Pasangan merupakan orang yang juga sama sedihnya dengan kamu ketika mengalami keguguran. Mereka mungkin merasa bingung menghadapi situasi ini sama dengan kamu.

Kamu bisa berbagi perasaan pada pasangan dan juga meminta bantuan atas apa yang kamu butuhkan. Jangan takut untuk terbuka pada pasangan karena pasangan adalah sosok yang sudah berjanji untuk ada disisimu dalam waktu yang lama.

Kamu boleh menerima bantuan dari pasangan baik itu bantuan secara fisik atau secara mental. Pasanganmu mungkin akan membantu membereskan rumah, mencarikan terapis, atau menjadi telinga yang mendengarkan isi hatimu.

Keenam hal diatas merupakan sederet cara yang bisa kamu lakukan untuk bertahan setelah mengalami keguguran. Dengan ini, kamu bisa lambat laun bangkit dan kembali beraktivitas seperti biasanya. Igat untuk bangkit perlahan dan bahwa setiap orang memiliki masanya untuk healing berbeda satu sama lain.

***

Tag:  #tetap #semangat #inilah #cara #bertahan #setelah #mengalami #keguguran #melewatinya #dengan #bijaksana