Apa Manfaat dari Gaya Hidup Aktif? Ini 5 Daftarnya...

Gaya hidup aktif bisa memberikan banyak manfaat, termasuk mengontrol berat badan dan meningkatkan peluang hidup panjang umur.

Dr Antonius Andi Kurniawan, Sp.K.Om mengatakan bahwa gaya hidup aktif semakin digemari oleh masyarakat Indonesia saat ini.

"Tahun ini menurut saya semakin meningkat (tren gaya hidup aktif). Kalau kita bicara event lari, semakin banyak (peserta). Dan kalau kita bicara Gelora Bung Karno (orang yang jalan kaki), makin rame terutama di Jakarta," kata dr Andi seperti yang dikutip dari Antara pada Jumat (17/1/2025).

Sebelumnya, Universitas Stanford pada tahun 2017 melakukan penelitian yang memetakan aktivitas fisik di 111 negara dunia, termasuk Indonesia.

Hasil yang didapati yakni Indonesia menjadi negara yang paling malas berjalan kaki.

Dalam studi yang melibatkan data langkah kaki dari 717 ribu orang, diketahui bahwa rata-rata orang Indonesia hanya melangkah sebanyak 3.513 per hari.

Jumlah tersebut jauh di bawah rata-rata dunia yakni 5.000 langkah per hari.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki bisa memberi banyak manfaat, jika dilakukan secara rutin, setidaknya 30 menit setiap hari.

Secara umum, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga 150 menit seminggu.

Aktivitas fisik bisa dilakukan dengan banyak cara, berjalan kaki hanya salah satu yang paling mudah dan murah untuk dilakukan.

Ini bisa dilakukan dengan berjalan kaki 30 menit sehari selama 5 hari seminggu.

Baca terus artikel ini yang akan mengulas manfaat gaya hidup aktif.

Apa saja manfaat gaya hidup aktif?

Disarikan dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, Mayo Clinic, dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), berikut Kompas.com merangkum sejumlah manfaat dari menerapkan gaya hidup yang rutin bergerak:

• Mengelola berat badan

Salah satu manfaat gaya hidup aktif adalah dapat membantu Anda untuk nencegah kenaikan berat badan berlebaih atau membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.

Saat Anda berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh bisa membakar kalori.

Semakin intens aktivitas fisik Anda, semakin banyak kalori yang bisa dibakar.

• Menguatkan tulang dan otot

Seiring bertambahnya usia kekuatan tulang dan otot semakin menurun, sehingga penguatan otot penting bagi orang dewasa yang lebih tua.

Manfaat gaya hidup aktif dengan rutin berjalan kaki bisa meningkatkan mobilitas sendi, mencegah menurunnya masa tulang, bahkan juga menurangi risiko keretakan tulang.

• Mengurangi risiko penyakit

Gaya hidup aktif bisa memperbaiki banyak hal, termasuk menurunkan berat badan, meningatkan kadar kolesterol baik (kolesterol HDL), dan menurunkan trigliserida.

Kombinasi tersebut menjaga aliran darah Anda tetap lancar, yang menurunkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah, yang disebut penyakit kardiovaskular.

Aktivitas fisik teratur bisa membantu mencegah atau mengelola banyak masalah kesehatan, termasuk stroke, sindrom metabolik, tekanan darah tinggi (hipertensi), diabetes tipe 2, depresi, kecemasan, banyak jenis kanker, dan radang sendi.

• Meningkatkan gairan seks

Manfaat gaya hidup aktif termasuk untuk meningkatkan gairan seksual pada wanita maupun pria.

Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan tingkat energi dan membuat Anda lebih percaya diri dengan penampilan fisik Anda.

Itu pada akhirnya bisa meningkatkan gairan seks Anda.

Khusus pada pria, berolahraga secara teratur cenderung bisa menghindarkan mereka pada masalah disfungsi ereksi dibandingkan pria yang tidak berolahraga.

• Meningkatkan peluang hidup panjang umur

Berjalan kaki lebih banyak dari hari ke hari pada akhirnya bisa membantu Anda meningkatkan peluang hidup panjang umur dengan menurunkan risiko kematian dini dkarena semua penyebab.

Dalam sebuah penelitian, untuk orang dewasa yang berusia di bawah 60 tahun, risiko kematian dini menurun dengan menerapkan kebiasaan berjalan kaki sekitar 8.000 hingga 10.000 langkah per hari.

Untuk orang dewasa berusia 60 tahun ke atas, risiko kematian dini menurun sekitar 6.000 hingga 8.000 langkah per hari.

Demikianlah beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh dengan gaya hidup aktif setiap hari.

Tag:  #manfaat #dari #gaya #hidup #aktif #daftarnya