9 Manfaat Mengonsumsi Buah Naga, Turunkan Risiko Jantung Hingga Osteoporosis

Buah naga (Inggris: pitaya) adalah buah dari beberapa jenis kaktus dari marga Hylocereus dan Selenicereus.

Buah ini berasal dari Meksiko, Amerika Tengah dan Amerika Selatan namun sekarang juga dibudidayakan di negara-negara Asia seperti Indonesia, Taiwan, Vietnam, Filipina, dan Malaysia.

Kenapa disebut buah naga? Di beberapa negara di Asia Tenggara seperti Vietnam dan Tiongkok buah ini dianggap membawa berkah.

Karena warna merah pada buah naga yang sangat mencolok, di Asia buah ini dinamakan Thang Loy, jika diartikan ke dalam bahasa Inggris berarti Dragon Fruit dari sana lah nama buah naga berasal.

Buah naga berbentuk bulat lonjong mirip buah nanas, namun memiliki sirip.

Warna kulitnya merah jambu, dihiasi sulur atau sisik berwarna hijau seperti sisik naga.

Beratnya kira-kira 400-650 gr. Buah naga mempunyai daging buah seperti buah kiwi (Winarsih, 2007).

Buah naga adalah buah tropis yang kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.

Berikut dikutip dari beberapa sumber, ini manfaat mengonsumsi buah naga:

1. Kaya akan serat

Buah naga mengandung serat yang tinggi, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit, menjaga kesehatan usus, dan mengatur kadar gula darah.

2. Sumber antioksidan

Buah naga mengandung antioksidan seperti betasianin, betasitoksin, dan betasianidin, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.

Ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

3. Menurunkan risiko penyakit jantung

Kandungan serat, antioksidan, dan lemak sehat dalam buah naga dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Buah naga mengandung vitamin C yang tinggi, yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Vitamin C juga membantu dalam penyembuhan luka dan produksi kolagen.

5. Menjaga kesehatan kulit

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah naga dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan merangsang produksi kolagen, sehingga menjaga kulit tetap sehat dan muda.

6. Menurunkan risiko diabetes
Meskipun buah naga manis, namun memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak meningkatkan gula darah secara drastis.

Ini membuatnya cocok untuk dikonsumsi oleh orang yang memiliki diabetes atau yang berisiko tinggi terkena diabetes.

7. Mengandung zat besi

Buah naga mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah dan transportasi oksigen dalam tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia.

8. Menjaga berat badan yang sehat

Kandungan serat dalam buah naga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan yang sehat.

9. Mengurangi risiko osteoporosis

Buah naga mengandung kalsium dan magnesium, yang penting untuk kesehatan tulang.

Konsumsi kalsium dan magnesium yang cukup dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kekuatan tulang.

Itu adalah beberapa manfaat kesehatan dari buah naga. Tambahkan buah ini ke dalam pola makan seimbang Anda untuk mendapatkan manfaat maksimalnya.

Tag:  #manfaat #mengonsumsi #buah #naga #turunkan #risiko #jantung #hingga #osteoporosis