Catat! Ini Dia 5 Makanan Agar ASI Banyak dan Berlimpah, Salah Satunya dengan Mengkonsumsi Pare

– Air Susu Ibu atau ASI merupakan sumber asupan yang mengandung banyak nutrisi yang diperlukan untuk bayi.

Ada banyak kandungan nutrisi di dalam ASI seperti kandungan protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral, dan zat kekebalan.

Tak hanya itu saja, ASI juga mengandung antibodi yang dapat melindungi bayi dari penyakit dan infeksi.

Untuk itu sangat disarankan untuk memberikan ke ASI kepada bayi agar kebutuhan asupan nutrisi dapat terpenuhi.

Perlu diketahui bahwa ada beberapa sumber makanan yang dapat memperlancar pasokan produksi ASI.

Berikut ini merupakan lima makanan agar ASI yang diproduksi banyak dan berlimpah yang dilansir dari halodoc dan alodokter pada Sabtu (20/4).

1. Pare

Makanan yang dapat kamu konsumsi agar menghasilkan ASI yang banyak yaitu makanan pare karena memiliki kandungan vitamin K, antioksidan, dan fitokimia lutein yang dapat membuat ASI menjadi kental dan lancar.

Selain itu, konsumsi makanan pare juga dapat membuat bayi merasa cepat kenyang. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk konsumsi pare.

2. Daun katuk

Daun katuk merupakan sayuran yang dikenal manfaatnya karena dapat meningkatkan produksi ASI.

Hal ini karena daun katuk memiliki kandungan zat laktagogum yang dapat dipercaya untuk mendorong produksi ASI.

Untuk konsumsi sayuran ini, kamu dapat merebus daun katuk atau dapat dijadikan sebagai lalapan dan kamu harus pastikan bahwa daun katuk diolah dengan cara yang tepat agar zat yang ada di dalamnya tidak rusak.

3. Wortel

Kamu dapat mengkonsumsi wortel agar produksi ASI lancar karena wortel memiliki kandungan vitamin A yang tinggi sehingga bagus untuk meningkatkan kualitas ASI.

Selain itu, kamu dapat mengkonsumsi satu kali wortel setiap harinya dengan cara direbus atau dibuat menjadi jus wortel agar produksi ASI lancar.

4. Kacang-kacangan

Makanan selanjutnya yang dapat kamu konsumsi agar produksi ASI meningkat yaitu dengan mengkonsumsi kacang-kacangan.

Kamu dapat konsumsi berbagai jenis kacang seperti kacang almond, kacang merah, dan kacang kenari karena memiliki kandungan serat, protein, kalsium, dan zat besi yang sangat bagus dalam memproduksi ASI.

5. Ikan dan telur

Pada saat menyusui, sangat perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung protein dan energi. Kamu dapat memperoleh kedua asupan tersebut dengan mengkonsumsi makanan seperti ikan dan telur.

Namun perlu diperhatikan yaitu pada saat mengkonsumsi ikan dan telur harus yang matang agar lebih aman dikonsumsi untuk ibu menyusui.

Nah itu dia informasi mengenai lima makanan agar produksi ASI lancar dan berlimpah.

Tag:  #catat #makanan #agar #banyak #berlimpah #salah #satunya #dengan #mengkonsumsi #pare