Kapan Tubuh Kamu Perlu Diet? Simak Tanda-tandanya beserta Tips Diet Sehat Menurut Dokter   

– Pada umumnya diet dikatakan sebagai aktivitas mengurangi berat badan agar tubuh terlihat ideal, namun sebenarnya tidak hanya itu.

Aktivitas mengatur pola makan ini, juga dilakukan untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Diet pada dasarnya bertujuan untuk mengatur pola makan dan pola kebiasaan untuk mengontrol berat badan agar tidak berdampak pada kesehatan.

Selain itu, diet juga bisa menjadi penyeimbang beberapa gangguan kesehatan.

Meskipun memiliki maksud baik untuk mengontrol kesehatan, diet harus dilakukan sewajarnya dan sesuai dengan kebutuhannya. Untuk itu, pentingnya mengetahui kapan tubuh membutuhkan hal tersebut.

Dilansir dari halodoc.com, Selasa (2/4), terdapat empat tanda tubuh memerlukan diet, yaitu:

1. Suasana hati gampang terganggu

Pola makan yang diterapkan pada tubuh bukan hanya berhubungan berhubungan dengan kesehatan fisik, namun juga mental. Pola makan yang tepat bisa membuat seseorang menjadi bahagia, seperti mengkombinasikan makanan bergizi seimbang dengan makanan yang bisa meningkatkan mood.

Selain makanan kesukaan, terdapat beberapa makanan yang tidak hanya penuh nutrisi tapi juga dapat meningkatkan mood, contohnya salmon yang dapat meningkatkan hormon dopamin sehingga membuat hati bahagia.  Ada juga alpukat, anggur dan kacang-kacangan.

2. Sulit berolahraga

Maksud dari sulit berolahraga bukan tentang kemalasan atau niat untuk melakukan aktifitas ini, namun kesulitan pada aktifitas fisik itu sendiri.

Pada faktanya, seseorang dengan berat badan berlebih atau gemuk, sulit melakukan jenis-jenis olahraga pada umumnya. Hal itu disebabkan kemampuan fisik menurun seiring badan yang menjadi berat.

3. Berat badan berlebih

Ini merupakan tanda yang paling dasar dan menjadi ciri utama. Selain merasakan tubuh yang sudah mulai berat, terdapat cara lain untuk mengetahuinya yaitu dengan mengukur indeks massa tubuh (IMT).

Seseorang bisa disebut kelebihan berat badan, apabila IMT sudah mencapai lebih dari 25. Rumus menghitungnya dengan cara berat bada dalam kilogram dibagi dengan tinggi badan dalam meter kuadrat.

Selain itu, lingkat pinggang juga dapat dijadikan acuan tanda kelebihan berat badan. Apabila lingkar perut sudah lebih dari 89 sentimeter, artinya tubuh dapat dikatakan gemuk dan mulai melakukan diet.

4. Kondisi medis tertentu

Badan gemuk bisa menjadi faktor risiko dari banyaknya penyakit tidak menular, seperti jantung, kolesterol tinggi, hingga kanker. Tanda seseorang harus mulai diet juga bisa dipertimbangkan jika mengalami kondisi medis tertentu.

Menerapkan pola makan tertentu pada dasarnya memang bertujuan untuk kesehatan. Termasuk orang dengan riwayat medis tertentu yang diharuskan mengatur pola makan. seperti pengidap diabetes tipe dua, apabila ia mengkonsumsi makanan sembarangan, gula darah bisa langsung naik.

Banyak yang menganggap diet hanya dengan mengurangi makan atau jenis makanan tertentu. Padahal diet yang tepat tidak hanya tentang hal tersebut. Dilansir dari hellosehat.com terdapat tujuh cara diet yang benar dan sehat agar tidak salah strategi.

• Menghitung kebutuhan kalori tubuh
• Mengatur porsi makan dengan prinsip gizi seimbang
• Membuat jadwal makan yang teratur
• Makan secara pelan-pelan
• Makan sampai tidak merasa lapar
• Olahraga secara teratur
• Menerapkan gaya hidup sehat, seperti mengatur pola tidur, berhenti konsumsi alkohol, dan menajemen stres.

 ***

Tag:  #kapan #tubuh #kamu #perlu #diet #simak #tanda #tandanya #beserta #tips #diet #sehat #menurut #dokter