Diet Makin Nikmat! 8 Minuman Rendah Kalori yang Efektif Membantu Penurunan Berat Badan

 

JawaPos.Com - Mencapai berat badan ideal bukan hanya soal mengatur porsi makan, tetapi juga memilih minuman yang mendukung usaha tersebut.

Saat haus, kita sering kali tergoda untuk memilih minuman manis, kopi bergula, atau soda yang terlihat menyegarkan, padahal mengandung kalori tinggi yang bisa menggagalkan diet kita.

Kabar baiknya, ada banyak pilihan minuman lezat dan rendah kalori yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mendukung penurunan berat badan.

Mulai dari air yang diperkaya dengan buah-buahan segar hingga teh herbal yang menenangkan, minuman-minuman ini menawarkan rasa dan manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh tanpa tambahan kalori berlebih.

Dilansir dari Healthshots.com, inilah delapan minuman rendah kalori yang bisa menjadi sahabat baru dalam perjalanan menuju berat badan yang ideal.

1. Air dengan Buah dan Rempah Segar

Minuman ini adalah pilihan sempurna untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi tanpa kalori berlebih.

Air dengan tambahan buah-buahan segar seperti lemon, jeruk, atau mentimun, dan sedikit rempah seperti mint atau jahe, tidak hanya memberikan rasa yang segar, tapi juga berbagai manfaat kesehatan.

Lemon dan jeruk, misalnya, kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan metabolisme.

Dengan menambahkan bahan-bahan ini, Anda mendapatkan minuman beraroma yang membantu membakar kalori ekstra dan mempercepat proses penurunan berat badan.

2. Jus Sayuran

Jus sayuran adalah pilihan yang sehat dan mengenyangkan, terutama jika Anda mencari camilan rendah kalori.

Bayam, seledri, dan wortel adalah bahan-bahan populer untuk jus sayuran rendah kalori.

Selain kaya akan vitamin dan mineral, jus sayuran mengandung serat yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Tambahkan sedikit lemon atau jahe untuk rasa tambahan. Minuman ini sangat cocok sebagai alternatif jus buah manis yang biasanya mengandung kalori lebih tinggi.

3. Teh Hijau

Teh hijau telah lama dikenal sebagai minuman yang membantu pembakaran lemak.

Kandungan katekin dalam teh hijau berfungsi meningkatkan metabolisme tubuh, membantu tubuh membakar kalori lebih cepat, terutama saat berolahraga.

Selain itu, teh hijau juga kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit dan melawan radikal bebas.

Anda bisa mengonsumsinya hangat atau dingin tanpa tambahan gula untuk menikmati manfaatnya secara maksimal.

4. Air Soda

Air soda mungkin terdengar kurang biasa untuk program penurunan berat badan, tetapi air soda bisa menjadi alternatif menyegarkan tanpa tambahan kalori.

Pastikan untuk memilih air soda yang tidak mengandung tambahan gula atau pemanis buatan.

Anda bisa menambahkan potongan buah atau perasan lemon agar lebih beraroma.

Rasanya yang sedikit berkarbonasi bisa memberikan sensasi menyegarkan, terutama bagi Anda yang suka dengan minuman bersoda.

5. Kopi Hitam

Kopi hitam adalah minuman rendah kalori yang dapat membantu meningkatkan energi dan menekan nafsu makan sementara.

Kandungan kafeinnya dapat memberikan dorongan energi untuk aktivitas fisik dan mental, serta membantu pembakaran kalori.

Pastikan Anda mengonsumsinya tanpa tambahan gula atau krimer agar tetap rendah kalori.

Kopi hitam bisa menjadi minuman pendamping sempurna di pagi hari atau sebelum berolahraga untuk hasil yang lebih optimal.

6. Teh Herbal

Teh herbal seperti chamomile, peppermint, atau hibiscus adalah pilihan minuman rendah kalori yang menenangkan dan baik untuk tubuh.

Selain tidak mengandung kalori, teh herbal juga memiliki manfaat khusus, seperti meredakan perut kembung, memperlancar pencernaan, hingga membantu tubuh rileks.

Anda bisa menikmatinya sebagai pengganti teh atau kopi biasa, terutama di malam hari untuk membantu tidur lebih nyenyak.

7. Air Kelapa

Air kelapa adalah minuman alami yang menyegarkan dan rendah kalori.

Selain kaya akan elektrolit yang membantu menghidrasi tubuh, air kelapa juga memiliki sedikit rasa manis alami yang membuatnya enak untuk diminum tanpa tambahan gula.

Kandungan kalium dan magnesium dalam air kelapa membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan memberikan energi ekstra tanpa kalori berlebih.

Sangat cocok sebagai pengganti minuman isotonik setelah berolahraga.

8. Air Lemon

Air lemon adalah pilihan yang populer untuk detoksifikasi dan membantu menurunkan berat badan.

Kaya akan vitamin C, air lemon membantu meningkatkan metabolisme tubuh sekaligus menjaga kesehatan kulit.

Minuman ini sangat mudah dibuat dan bisa dikonsumsi setiap hari, terutama di pagi hari sebagai pengganti minuman manis.

Peras setengah lemon ke dalam segelas air hangat atau dingin untuk memulai hari dengan segar dan ringan.
***  

Tag:  #diet #makin #nikmat #minuman #rendah #kalori #yang #efektif #membantu #penurunan #berat #badan