Sudah Diet tapi Perut Tetap Buncit? Simak 4 Penyebab yang Mungkin Kamu Abaikan!

 

Tidak ada yang lebih menyebalkan daripada menjalani program diet dengan tekun namun melihat perut tetap buncit.

Meskipun Anda telah berusaha keras untuk mengurangi berat badan dan memperbaiki pola makan, tetapi perut buncit Anda tetap terlihat menonjol.

Hal tersebut, mungkin membuat Anda merasa frustrasi dan bertanya-tanya, apa penyebab sebenarnya?

Ya, apakah ada faktor lain yang mungkin telah terlewatkan dalam perjalanan Anda menuju tubuh yang lebih langsing dan sehat? Yuk, kita telusuri lebih jauh!

Dilansir dari Mayo Clinic (27/2), penumpukan lemak di area perut bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, dan stres berlebihan.

Sebagai informasi, berikut adalah 4 kebiasaan yang mengakibatkan perut buncit namun sering kali tidak disadari.

1. Kurangnya Latihan Kardiovaskular yang Tepat

Banyak orang berfokus pada latihan kekuatan atau angkat beban untuk membakar lemak, namun mereka sering mengabaikan latihan kardiovaskular yang sangat penting.

Latihan kardiovaskular seperti lari, bersepeda, atau berenang membantu membakar lemak secara efektif, termasuk lemak di area perut.

Kurangnya latihan kardiovaskular yang tepat bisa menjadi salah satu penyebab perut tetap buncit meskipun Anda sudah melakukan diet.

2. Konsumsi Makanan Tinggi Gula dan Lemak Trans

Meskipun Anda mungkin telah mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi, tetapi jika makanan yang Anda pilih masih tinggi gula dan lemak trans, perut buncit tetap bisa terjadi.

Makanan yang tinggi gula dapat meningkatkan penimbunan lemak di sekitar perut, sementara lemak trans dapat menyebabkan peradangan dan penumpukan lemak di area perut.

3. Stres yang Berkepanjangan

Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan peningkatan kadar hormon kortisol dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat menyebabkan penimbunan lemak di area perut.

Bahkan jika Anda menerapkan pola makan yang sehat, tetapi stres terus-menerus dapat menghambat upaya penurunan berat badan dan menyebabkan perut terlihat buncit.

4. Kurangnya Tidur yang Berkualitas

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.

Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme.

Hal ini dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan, penimbunan lemak di area perut, dan kesulitan menurunkan berat badan.

***

Tag:  #sudah #diet #tapi #perut #tetap #buncit #simak #penyebab #yang #mungkin #kamu #abaikan