Paraskevidekatriaphobia, Fobia di Balik Friday the 13th yang Bisa Picu Kecemasan

Ketika Friday the 13th muncul di kalender, sebagian orang mengalami kecemasan nyata yang dikenal sebagai paraskevidekatriaphobia, yaitu ketakutan intens terhadap Jumat tanggal 13.

Ketakutan ini berakar dari triskaidekaphobia, atau fobia terhadap angka 13, yang dalam beberapa kasus dapat memicu serangan panik dan perilaku menghindar ekstrem.

Melansir Economic Times (13/2/2026), Friday the 13th disebut sebagai tanggal yang dianggap sial di banyak budaya Barat, meski tidak ada bukti ilmiah yang mendukung anggapan tersebut.

Para ahli menilai bahwa ketakutan yang muncul pada sebagian orang lebih berkaitan dengan faktor psikologis dan budaya dibanding fakta.

Baca juga: Fobia Bukan Sekadar Rasa Takut, Ini Cara Mengatasinya

Apa itu triskaidekaphobia?

Mengutip Medical News Today (19/2/2024), triskaidekaphobia adalah ketakutan berlebihan terhadap angka 13.

Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5-TR) mendefinisikan fobia spesifik sebagai ketakutan tidak rasional terhadap objek atau situasi tertentu yang jauh melebihi tingkat bahaya sebenarnya.

Agar bisa disebut fobia klinis, ketakutan tersebut harus:

• Menimbulkan kecemasan yang intens dan tidak proporsional
• Menyebabkan gangguan dalam kehidupan sosial atau pekerjaan
• Berlangsung dalam waktu lama
• Mendorong perilaku menghindar yang ekstrem

Tidak semua orang yang percaya angka 13 membawa sial dapat didiagnosis mengalami fobia. Namun pada sebagian individu, angka tersebut memiliki asosiasi kuat yang memicu reaksi ketakutan ekstrem.

Baca juga: Kecemasan dan Ketakutan pada Anak Bisa Berkembang Jadi Fobia

Gejala yang bisa muncul

iStockphoto/PeopleImages Ilustrasi cemas. Bagi sebagian orang, Friday the 13th bukan sekadar tanggal, tetapi sumber kecemasan yang serius.

Seseorang dengan triskaidekaphobia dapat menunjukkan perilaku seperti:

• Berusaha keras menghindari angka 13
• Menghindari tanggal 13 setiap bulan
• Merasa cemas saat angka 13 muncul di laporan atau dokumen
• Mengalami kecemasan hebat ketika melihat angka tersebut

Dalam kondisi lebih berat, gejala panik yang mungkin muncul meliputi:

• Sesak napas
• Dada terasa sesak
• Jantung berdebar cepat
• Pusing atau hampir pingsan
• Mual
• Gemetar
• Kebingungan

Jika gejala berlangsung lebih dari enam bulan dan mengganggu aktivitas sehari-hari, kondisi ini dapat mendekati kategori fobia klinis.

Baca juga: Kenali Apa itu Fobia, Gejala, Penyebab, Cara Mengatasinya

Mengapa ketakutan ini terjadi?

Banyak fobia berkembang sejak masa kanak-kanak dan sering berkaitan dengan pengalaman traumatis atau pengaruh orang tua. Beberapa faktor yang dapat memicu triskaidekaphobia antara lain:

• Pengalaman traumatis yang dikaitkan dengan angka 13
• Pengaruh orang tua atau keluarga yang mempercayai takhayul
• Cerita budaya atau agama yang mengaitkan angka 13 dengan peristiwa negatif
• Paparan media dan film yang memperkuat kesan menyeramkan

Melansir Gulf News (13/2/2026), Dr Amir Javaid, Konsultan Psikiatri di Burjeel Medical City Abu Dhabi, menyebut ketakutan terhadap Friday the 13th umumnya merupakan keyakinan yang dipelajari.

“Dalam sebagian besar kasus, ini bukan fobia yang dapat didiagnosis, tetapi keyakinan yang dipelajari dan diperkuat oleh tradisi keluarga, media, dan narasi sosial,” katanya.

Ia menjelaskan bahwa manusia cenderung mengingat kejadian buruk yang terjadi pada tanggal tersebut dan melupakan kejadian normal lainnya.

Baca juga: Bagaimana Cara Mengatasi Phobia Ketinggian? Ini Kata Psikolog

Perbedaan triskaidekaphobia dan paraskevidekatriaphobia

Perbedaan triskaidekaphobia dan paraskevidekatriaphobia, antara lain:

• Triskaidekaphobia adalah ketakutan terhadap angka 13 dalam situasi apa pun.
• Paraskevidekatriaphobia adalah ketakutan khusus terhadap Friday the 13th.

Paraskevidekatriaphobia dapat dianggap sebagai bentuk khusus dari triskaidekaphobia.

Baca juga: Cemas Berlebihan Soal Kesehatan, Ini Penjelasan Psikolog tentang Health Anxiety

Cara mengatasi ketakutan

Tidak ada pedoman khusus karena kasus klinisnya jarang. Namun pendekatan yang biasa digunakan untuk fobia spesifik meliputi:

• Terapi perilaku kognitif (CBT) untuk mengubah pola pikir terhadap pemicu
• Paparan bertahap terhadap angka 13 dalam lingkungan aman
• Teknik relaksasi dan pernapasan untuk mengurangi respons panik
• Pengobatan dalam kasus kecemasan berat sebagai pendamping terapi

Paparan yang dilakukan secara bertahap membantu otak memahami bahwa angka 13 tidak membawa bahaya nyata.

Baca juga: Sering Merasa Cemas, Kapan Sebaiknya ke Dokter?

Antara takhayul dan gangguan klinis

Paraskevidekatriaphobia dan triskaidekaphobia menunjukkan bagaimana angka sederhana dapat memiliki makna emosional yang kuat.

Bagi sebagian orang, Friday the 13th hanyalah tanggal biasa. Namun bagi sebagian kecil lainnya, angka 13 dapat memicu kecemasan nyata yang memengaruhi aktivitas sehari-hari.

Para ahli menegaskan bahwa tidak ada dasar ilmiah yang menyatakan angka 13 membawa kesialan.

Makna yang diberikan seseorang terhadap angka tersebut sering kali lebih berpengaruh dibanding tanggal itu sendiri.

Baca juga: Apakah Cemas Bisa Membuat Asam Lambung Naik? Berikut Penjelasannya...

Tag:  #paraskevidekatriaphobia #fobia #balik #friday #13th #yang #bisa #picu #kecemasan