6 Makanan Sehat Ini Bisa Jadi Pilihan Untuk Bantu Menurunkan Asam Urat Secara Alami
ILUSTRASI. Makanan sehat. (Pexels)
17:10
5 Februari 2024

6 Makanan Sehat Ini Bisa Jadi Pilihan Untuk Bantu Menurunkan Asam Urat Secara Alami

Jika menderita asam urat lebih tinggi dari biasa, kamu bisa mengendalikannya dengan rajin konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan minuman tertentu serta diet guna mencapai kesehatan.

Dikutip dari Healthshots, Senin (5/2), memasukkan buah-buahan seperti pisang, ceri, dan apel dinilai bisa mengurangi asam urat secara alami:

1. Pisang

Pisang menjadi salah satu buah terbaik untuk menurunkan asam urat dalam darah. Ini juga membantu mengurangi risiko serangan asam urat karena mengandung serat, vitamin C, dan rendah purin, senyawa alami pembentuk asam urat.

2. Apel

Apel memiliki kandungan serat makanan yang tinggi membantu menurunkan kadar asam urat. Serat menyerap asam urat dari aliran darah dan menghilangkan kelebihan asam urat dari tubuh. Apalagi apel juga kaya akan asam malat cenderung menetralkan efek asam urat dalam tubuh.

3. Ceri

Jika kamu ingin memilih satu saja makanan dari daftar ini untuk menurunkan asam urat, pilihlah ceri karena buah tersebut memiliki komponen antiinflamasi alami yang disebut antosianin untuk mengontrol kadar asam urat.

Sebuah penelitian dari Arthritis and Rheumatology menemukan bahwa orang yang mengonsumsi ceri menunjukkan risiko serangan asam urat lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Dengan mengurangi peradangan, ceri juga mencegah asam urat mengkristal dan mengendap di persendian yang menjadi penyebab utama asam urat.

4. Buah citrus

Buah-buahan seperti jeruk dan lemon merupakan sumber kaya akan vitamin C dan asam sitrat. Mengonsumsi buah ini bisa menjaga kadar asam urat yang sehat dalam tubuh karena dapat membuang kelebihan asam urat secara efisien.

5. Kopi

Sebuah penelitian dari The American Journal of Clinical Nutrition menemukan risiko asam urat menurun ketika seseorang mengonsumsi kopi. Namun, jika memiliki kondisi lain, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memasukkan kopi ke dalam menu makanan harian.

6. Teh hijau

Beberapa penelitian membuktikan selain mengontrol berat badan, ekstrak teh hijau mampu menurunkan produksi asam urat dalam tubuh menjadikannya minuman yang baik bagi pengidap asam urat atau memiliki kadar asam urat tinggi dalam darahnya.

Di sisi lain, terdapat cara lain untuk menurunkan kadar asam urat secara permanen dengan melakukan beberapa perubahan gaya hidup yang nantinya bermanfaat besar dalam pengobatan asam urat. Minum cukup air, menghindari alkohol, minum kopi, dan menjaga berat badan adalah tips bagus untuk menurunkan asam urat.

Editor: Nicolaus Ade

Tag:  #makanan #sehat #bisa #jadi #pilihan #untuk #bantu #menurunkan #asam #urat #secara #alami

KOMENTAR