Jangan Konsumsi 6 Minuman dan Makanan Ini Bersama Suplemen, Bisa Berisiko untuk Kesehatan

 

 Sebagian orang memiliki rutinitas untuk mengonsumsi suplemen harian di pagi atau malam hari. Bahkan, beberapa vitamin tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong.

Namun, tahukah Anda bahwa kombinasi untuk mengonsumsi suplemen dengan makanan dan minuman tertentu dapat menimbulkan risiko kesehatan?

Sangat penting untuk memahami bahwa tidak semua suplemen dapat dikonsumsi bersamaan dengan makanan dan minuman tertentu untuk mencegah efek negatif yang tidak diinginkan. Seperti dilansir dari Best Life, simak ulasan selengkapnya di bawah ini.

1. Kopi dan teh

Kombinasi kopi atau teh dengan suplemen sangat berbahaya untuk tubuh, terlebih jika Anda mengonsumsinya di pagi hari.

Ini dikarenakan kopi dan teh mengandung kafein dan beberapa senyawa lain, seperti tannin dan polifenol, yang dapat mengganggu penyerapan mineral penting, termasuk zat besi, kalsium, dan magnesium.

Masalah lainnya adalah kopi dan teh mampu menyebabkan suplemen dicerna terlalu cepat, sehingga tubuh tidak dapat menyerap nutrisinya.

Oleh karena itu, sebaiknya Anda memberi jarak sekitar satu atau dua jam untuk meminum kafein setelah mengonsumsi vitamin.

2. Produk susu

Produk susu seperti yogurt, krim, keju, dan lainnya juga menjadi makanan yang dilarang dikonsumsi bersamaan dengan suplemen.

Kalsium dalam produk susu dapat mengganggu penyerapan obat-obatan dan mineral tertentu, terutama zat besi dan beberapa jenis antibiotik.

3. Lemak ikan dan hati

Anda perlu berhati-hati agar tidak berlebihan mengonsumsi beberapa makanan tertentu bila mengonsumsi suplemen vitamin A atau multivitamin.

Menurut Verywell Health, makanan berbasis hewan mulai dari hati sapi, ayam, telur, dan ikan, seperti salmon dan herring, memiliki kandungan yang tinggi vitamin A.

Jika Anda mengonsumsi makanan yang kaya vitamin A berbarengan dengan suplemen yang mengandung vitamin A, hal ini bisa menyebabkan toksisitas.

Ini dikarenakan vitamin A bisa larut dalam lemak dan tubuh menyimpan jumlah yang berlebih, terutama di hati. Sehingga, tingkat ini bisa terakumulasi.

4. Makanan tinggi serat

Meskipun serat sangat baik untuk kesehatan usus Anda, namun Anda perlu menghindari mengonsumsinya bersamaan dengan suplemen.

Makanan yang tinggi serat, terutama biji-bijian utuh, dapat mengikat mineral seperti zinc, kalsium, dan besi, sehingga mampu mengurangi penyerapan nutrisi.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen mineral saat perut relatif kosong atau beberapa jam setelah memakan makanan kaya serat.

5. Grapefruit atau limau gedang

Mungkin banyak yang mengetahui bahwa grapefruit atau limau gedang dapat berbahaya bila dikonsumsi bersama obat-obatan, terutama statin, pengencer darah, dan beberapa antihistamin.

Selain itu, grapefruit ternyata juga mampu menghambat enzim di usus yang berfungsi untuk memecah suplemen. Ini disebabkan bahan aktif yang mungkin bisa tertinggal terlalu lama di dalam tubuh Anda, sehingga mampu meningkatkan risiko efek samping.

6. Alkohol

Minuman berikutnya yang dilarang dikonsumsi bersamaan dengan suplemen adalah alkohol. Hal ini dikarenakan alkohol dapat mengurangi penyerapan nutrisi dan meningkatkan risiko iritasi lambung ketika dikonsumsi bersama suplemen seperti Vitamin B, Zinc, serta vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, dan K).

Tag:  #jangan #konsumsi #minuman #makanan #bersama #suplemen #bisa #berisiko #untuk #kesehatan