Bagaimana Menjaga Konsistensi Olahraga ala King Sparko?

- Menjaga kebugaran merupakan salah satu hal penting bagi seseorang. Namun seringkali ketika baru memulai aktivitas olahraga untuk mewujudkannya, seseorang justru berhenti di tengah jalan.

Letnan Kolonel (Letkol) Inf Eka Wira Dharmawan atau yang lebih dikenal dengan julukan King Sparko mengakui bahwa membangun kebiasaan berolahraga bukanlah hal yang mudah.

"Karena lambat laun kan dengan adnaya kegiatan ini itu, dia malas, mencari kambing hitam. Waktu kek, pekerjaan, semuanya itu dijadikan kambing hitam," kata Eka dalam tayangan BRIGADE Podcast Kompas.com, Sabtu (22/2/2025).

Karena itu, menurutnya, hal pertama yang harus ditanamkan di dalam diri adalah motivasi apa yang hendak dicapai dengan berolahraga.

Sebagai contoh, jika seseorang ingin kuat berlari, maka paling tidak setiap hari ia harus latihan. Dari sana, mereka mengatur berapa lama target waktu lari yang ingin dicapai, dan berupaya untuk dapat mencapainya.

"Contoh, mau 30 menit sehari, mau membiasakan lari. Atau 15 (menit) saja,"

Namun, ia mengaku, bukan pekerjaan mudah membangun habit olahraga itu. 

"Ketika di minggu pertama (mulai lari tiba-tiba) ada jadwal. Harus digugurkan (sebentar jadwal itu) walaupun hanya satu menit. Supaya di otak itu membiasakan, terekam di otak memori bawah sadar," ungkapnya.

Lantas, bagaimana cara menyikapi kesibukan namun tetap konsisten berolahraga?

Tag:  #bagaimana #menjaga #konsistensi #olahraga #king #sparko