Merasa Lapar Bahkan Setelah Makan? Kenali 6 Alasan dan Penyebab Umum Seseorang Merasa Lapar Setelah Makan

 

Merasa lapar setelah makan dapat terjadi karena beberapa alasan, seperti mengonsumsi makanan rendah protein, serat, atau lemak sehat. Ada juga penyebab lain dari rasa lapar setelah makan.

Makan makanan yang tidak seimbang, tinggi karbohidrat, atau makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi dapat membuat tubuh tidak mengenali rasa kenyang. Tidak hanya itu, dehidrasi atau tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan tubuh terus merasa lapar bahkan setelah makan.

Kondisi medis tertentu seperti diabetes juga dapat meningkatkan nafsu makan. Menurut US National Institutes of Health, meskipun hal ini mungkin tampak seperti masalah yang tidak berbahaya, tidak merasa kenyang dapat menyebabkan makan berlebihan dan obesitas.

Dilansir dari Health Shots, inilah enam alasan dan penyebab kenapa seseorang masih merasa lapar bahkan setelah makan.

1. Tidak makan dengan benar

Makan makanan yang rendah protein, serat, atau lemak sehat dapat menjelaskan mengapa tubuh merasa lapar setelah makan. Hal ini karena makanan tanpa protein, serat, atau lemak sehat tidak akan memberikan rasa kenyang jangka panjang.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Trends in Food Science & Technology menyatakan bahwa daya mengenyangkan makanan bergantung pada jumlah protein, karbohidrat, lemak, dan serat yang dikandungnya. Nutrisi ini mengatur hormon lapar dan membantumu merasa kenyang lebih lama.

2. Makan terlalu cepat

Menyantap makanan dengan lahap juga bisa menjadi salah satu alasan mengapa kamu merasa lapar setelah makan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports, mengamati bahwa makan dengan cepat berhubungan positif dengan kelebihan berat badan pada orang dewasa.

Saat makan terlalu cepat, kamu mungkin tidak memberi otak cukup waktu untuk menyadari bahwa tubuh sudah merasa kenyang. Hal ini karena lambung membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk mengirimkan sinyal ke otak bahwa kamu sudah kenyang.

3. Dehidrasi

Kadang-kadang rasa haus juga disalahartikan sebagai rasa lapar. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Physiology & Behavior menyatakan bahwa status hidrasi dapat memengaruhi nafsu makan.

Jadi lain kali ketika kamu merasa lapar setelah makan, minumlah segelas air. Tubuh yang tidak terhidrasi dengan baik, memungkinkan kamu merasa lapar bahkan setelah makan besar sekalipun.

4. Mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi

Indeks glikemik suatu makanan diukur berdasarkan efeknya terhadap kadar gula darah. Makanan yang kaya akan karbohidrat atau gula olahan dapat menyebabkan lonjakan cepat dan penurunan kadar gula darah berikutnya.

Ini mungkin menjadi alasan mengapa tubuh merasa lapar setelah makan. Sebuah penelitian, yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Bioscience and Biotechnology, merekomendasikan untuk menghindari atau mengurangi asupan makanan dengan indeks glikemik tinggi karena dapat menyebabkan obesitas.

5. Makan karena stres atau emosi

Makan karena emosi maupun stres dapat menjadi penyebab kamu merasa lapar setelah makan. Hal ini disebabkan oleh peningkatan kadar kortisol akibat makan karena emosi. Perasaan ingin mencari kenyamanan dapat disalahartikan sebagai rasa lapar fisik.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Elsevier menyatakan bahwa asupan makanan yang merespons emosi dan bukan rasa lapar fisiologis dapat menimbulkan masalah jangka panjang terkait pola makan yang tidak sehat.

6. Kondisi kesehatan tertentu

Merasa lapar setelah makan mungkin tidak hanya berkaitan dengan makanan yang dimakan. Kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes, hipertiroidisme, atau ketidakseimbangan hormon juga dapat memengaruhi mekanisme pengaturan rasa lapar. Hal ini dapat membuat seseorang merasa lapar bahkan setelah makan.

***

Tag:  #merasa #lapar #bahkan #setelah #makan #kenali #alasan #penyebab #umum #seseorang #merasa #lapar #setelah #makan