6 Cara Mengatasi Stress Brutal Saat Bekerja dan Menghadapi Banyak Deadline, Apa Saja?

Stres saat bekerja merupakan hal umum yang dialami oleh banyak orang di berbagai profesi.

Tekanan deadline, tuntutan kinerja, konflik interpersonal, dan ketidakpastian pekerjaan adalah beberapa faktor yang dapat menyebabkan stres.

Ketika stres tidak dikelola dengan baik, dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, produktivitas, dan kebahagiaan hidup seseorang.

Penting bagi individu untuk memanajemen stress dengan efektif guna mengurangi dampaknya dan memelihara kesejahteraan di tempat kerja.

Dilansir dari laman Ideapod pada Kamis (16/5), berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi stress yang biasa muncul saat bekerja.

1) Beristirahatlah secara teratur

Sebuah studi dari University of Illinois menemukan bahwa pengalihan singkat dari sebuah tugas dapat secara dramatis meningkatkan kemampuan seseorang untuk fokus pada tugas tersebut dalam waktu yang lama.

Ini berarti bahwa beristirahat sejenak secara teratur dapat membuat Anda lebih produktif dan mengurangi stres.

Daripada mencoba bekerja selama delapan jam berturut-turut, cobalah untuk mengambil jeda.

Berdiri dan lakukan peregangan, berjalan-jalan sebentar, minum kopi, atau lakukan sesuatu yang bisa mengalihkan pikiran Anda dari pekerjaan selama beberapa menit.

Ingat, otak Anda seperti otot, membutuhkan istirahat untuk bekerja dengan baik. Jadi, istirahat itu akan memberikan manfaat yang lebih besar dari yang Anda kira.

2) Lakukan aktivitas fisik

Melakukan aktivitas fisik di hari kerja dapat mengurangi tingkat stres Anda. Tidak harus berupa sesi olahraga yang intens, Anda bisa berjalan kaki singkat saat makan siang.

Aktivitas fisik membantu menjernihkan pikiran, meningkatkan suasana hati, dan membantu mengurangi stres. Selain itu, ini adalah cara yang bagus untuk memecah kebosanan.

3) Berlatihlah untuk mencintai diri sendiri

Dalam hal mengelola stres, salah satu alat paling ampuh yang bisa Anda gunakan adalah mencintai diri sendiri.

Mencintai diri sendiri berarti bersikap baik pada diri sendiri, terutama ketika Anda sedang berjuang atau merasa kewalahan.

Daripada menyalahkan diri sendiri karena tenggat waktu yang terlewat atau proyek yang salah penanganan, perlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan pengertian yang baik.

Mencintai diri sendiri dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan ketahanan, dan memperbaiki kondisi kesehatan secara keseluruhan.

4) Mengatur prioritas

Memprioritaskan tugas-tugas Anda berarti memutuskan tugas mana yang paling penting dan menanganinya terlebih dahulu.

Ini adalah pemahaman bahwa tidak semua tugas diciptakan dengan bobot yang sama, beberapa tugas akan memiliki dampak yang lebih besar pada pekerjaan Anda daripada yang lain.

Fokuslah pada tugas-tugas yang paling mendesak dan penting terlebih dahulu, kemudian beralih ke tugas-tugas yang tidak terlalu penting.

Pendekatan ini tidak hanya membantu Anda mengelola beban kerja dengan lebih efektif, tetapi juga mengurangi tingkat stres secara signifikan.

Jadi, jika Anda merasa kewalahan dengan beban kerja Anda, cobalah untuk memprioritaskan tugas-tugas Anda.

5) Katakan tidak jika perlu

Dalam upaya kita untuk bekerja dengan efisien, kita sering kali melakukan sesuatu lebih dari yang bisa kita tangani. Namun, inilah masalahnya.

Mengatakan tidak bukan berarti Anda melalaikan tanggung jawab. Ini berarti Anda menghargai waktu dan kesehatan mental. Ini dapat memastikan bahwa Anda tidak memaksakan diri.

Jika Anda sudah dibanjiri pekerjaan dan atasan meminta Anda untuk mengerjakan proyek lain, tidak masalah untuk menolak dengan sopan atau menyarankan jadwal lain yang sesuai.

6) Mulailah dengan pikiran yang jernih

Tidak ada yang lebih buruk daripada menjalani hari penuh pekerjaan yang kacau dengan pikiran yang sudah berantakan sejak awal.

Oleh kerena itu, penting untuk mempraktekkan mindfulness. Mindfulness adalah suatu bentuk latihan mental yang melibatkan fokus pada situasi dan kondisi pikiran Anda saat ini.  

Itulah 6 tips yang bisa dilakukan untuk memanajemen stress agar Anda dapat bekerja dan menyelesaikan tugas-tugas dengan lebih baik.

Dengan mempraktikkan tips-tips tersebut secara rutin, Anda bisa mengurangi tingkat stress dan menjadi lebih produktif dalam sehari-hari.***

Tag:  #cara #mengatasi #stress #brutal #saat #bekerja #menghadapi #banyak #deadline #saja