Wajib Tahu, Ini Dia 6 Daftar Makanan yang Bisa Bikin Panjang Umur, Apa Saja Ya?

Banyak orang yang menginginkan memiliki umur yang panjang. Tak hanya umur yang panjang, tetapi juga diharapkan memiliki kesehatan yang baik dan prima dalam hidup yang panjang.

Untuk memiliki badan yang sehat dan umur yang panjang, kamu tentunya harus berusaha menjaga kesehatan tubuh.

Hal itu karena ada banyak sekali penyakit serius yang disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat.

Oleh karena itu, menjaga pola makan sehat menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan dan memiliki umur yang panjang.

Berikut ini merupakan enam daftar makanan yang bisa bikin panjang umur yang dilansir dari akun YouTube Kunci Sehat pada Jumat (6/12).

1. Bawang-bawangan

Makanan pertama yang dapat dikonsumsi, yaitu bawang-bawangan, seperti bawang bombay, bawang putih, daun bawang, dan bawang merah merupakan salah satu makanan yang bisa membuat kamu memiliki umur yang panjang.

Hal ini karena, bawang-bawangan tersebut memiliki kandungan senyawa yang dikenal sebagai organosulfur.

Kandungan tersebut dapat membantu tubuh dalam proses detoksifikasi mencegah kanker, menghentikan pertumbuhan sel kanker, menghentikan angiogenesis, dan menjaga kekebalan tubuh.

2. Makanan Fermentasi

Selanjutnya, yaitu makanan fermentasi menjadi salah satu makanan yang bisa bikin panjang umur.

Makanan fermentasi ini mengandung probiotik yang dapat membantu pencernaan dan penyerapan serta mampu mengurangi risiko terkena penyakit.

Perlu diketahui bahwa seiring bertambahnya usia, tubuh cenderung kehilangan variasi bakteri. Itulah sebabnya konsumsi makanan yang difermentasi bisa mengirim kembali bakteri-bakteri yang telah hilang.

Bakteri yang lebih beragam sering dikaitkan dengan efek anti-obesitas dan melindungi terhadap infeksi serta penyakit autoimun.

Beberapa makanan fermentasi seperti kimchi, kombucha, acar, yogurt, dan makanan fermentasi lainnya bisa menjadi pilihan untuk kamu konsumsi .

3. Jamur Shitake

Makanan selanjutnya yang bisa membuat panjang umur, yaitu jamur shitake. Hal ini karena jamur shitake kaya akan protein, vitamin D, vitamin B, dan mengandung lentinan, yakni polisakarida yang dapat membantu melawan peradangan.

Tak hanya itu saja, jamur juga dinilai memiliki efek anti-inflamasi, meningkatkan sel kekebalan tubuh, serta mencegah kerusakan DNA.

4. Ikan Berlemak

Ikan berlemak, seperti ikan sarden, salmon, dan makarel dinilai bisa membuat panjang umur. Ikan-ikan tersebut memiliki kandungan lemak ikan yang sangat bagus untuk kesehatan otak, karena tinggi asam omega-3 dan DHA.

Dengan mengkonsumsi ikan berlemak, maka dapat mencegah kehilangan memori otak atau pikun hingga depresi.

5. Alpukat

Alpukat merupakan makanan yang bisa bikin panjang umur, karena kandungan mineral, vitamin C, vitamin K, vitamin B, vitamin E, vitamin A, serat, lemak sehat, dan potasium.

Kandungan – kandungan tersebut yang ada di dalam alpukat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan efek menyeimbangkan garam dari makanan.

6. Kacang-Kacangan

Mengkonsumsi kacang-kacangan, seperti kacang kedelai, almond, kacang tanah, hazelnut, dan pistachio dapat meningkatkan usia menjadi lebih panjang.

Hal ini karena, kacang-kacangan kaya akan lemak tak jenuh, serat, antioksidan, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan jantung dan pengontrolan berat badan.

Nah itu dia informasi mengenai enam daftar makanan yang dipercaya bisa membuat umur menjadi lebih panjang.

Tag:  #wajib #tahu #daftar #makanan #yang #bisa #bikin #panjang #umur #saja