7 Tips Jaga Kesehatan Mental bagi Introvert, Simak Penjelasannya agar Bebas dari Depresi

Kesehatan mental adalah hal yang perlu diperhatikan, termasuk bagi seorang introvert.

Pasalnya, ketika seseorang mengalami gangguan kesehatan mental, kehidupannya tak akan berjalan dengan baik-baik saja.

Hidup di lingkungan sosial yang penuh dengan ruang publik barangkali menjadi tantangan tersendiri bagi seorang introvert, khususnya terkait tentang kesehatan mentalnya.

Berbeda dengan ekstrovert, introvert lebih suka di ruang privat yang mana ruang-ruang publik menjadi salah satu pemicu kesehatan mentalnya.

Oleh karenanya, terdapat beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental bagi seorang introvert yang dirangkum dari aspirecounselingmo.com dan selfcareempower.com pada Rabu (27/3).

1. Luangkan waktu untuk sendiri

Bagi seorang introvert, ketika bertemu dengan banyak orang, ia akan mengalami pengurasan energi yang begitu hebat.

Untuk dapat mengembalikan spirit dalam diri, seorang introvert perlu untuk meluangkan waktu untuk sendiri.

Sekurang-kurangnya dalam kurun waktu seminggu, ada sehari untuk benar-benar meluangkan waktu untuk sendiri.

2. Tidur yang cukup

Meluangkan waktu untuk sendiri memang adalah hal yang penting bagi seorang introvert. Namun, yang tak kalah penting juga adalah menjaga waktu tidur yang cukup bagi seorang introvert.

Pasalnya, tidur yang cukup ini bagi seorang introvert sangat membantu tidak hanya kesehatan mental, tapi juga fisik.

3. Latihan mindfulness

Ketika seorang introvert meluangkan waktu sendiri, ada salah satu kegiatan yang dapat dilakukan yakni dengan latihan mindfulness. Beberapa hal yang bisa dilakukan seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, atau yoga

Kegiatan ini dapat membantu seseorang untuk mengelola stress, kecemasan, mengurangi pikiran maupun emosi negatif dan meningkatkan perasaaan kesejahteraan.

4. Terlibat dalam kegiatan yang disukai

Menjaga kesehatan mental bagi seorang introvert dapat dilakukan dengan melakukan kegiatan yang memang disukai.

Beberapa kegiatan misalnya, membaca buku, berjalan-jalan di alam terbuka, atau menghabiskan waktu bersama hewan peliharaan, luangkan waktu untuk aktivitas yang membuat Anda bahagia

5. Terhubung dengan orang sepemikiran atau sesama introvert

Sesuatu yang membuat nyaman dan menjaga kesehatan mental bagi seorang introvert adalah berhubungan dengan orang-orang yang memiliki pemikiran sama atau bersama dengan sesama introvert.

Melalui relasi ini, seorang introvert akan merasa lebih bisa dipahami, diakui, obrolannya lebih bermakna dan menyehatkan jiwa.

6. Jangan bandingkan diri dengan ekstrovert

Baik introvert maupun ekstrovert adalah dua hal yang berbeda, dan tak perlu untuk diperbandingkan.

Keduanya memiliki keunggulan dan kekurangannya masing-masing yang tak bisa diperbandingkan. Termasuk juga tentang pencapaian atau keahliannya.

Justru ketika seorang introvert memaksakan diri untuk membandingkan dengan ekstrovert, yang ada hanyalah rasa insecure, perasaan tidak mampu dan lainnya.

7. Pahami diri sendiri

Hal yang tak kalah penting dalam menjaga kesehatan mental bagi seorang introvert adalah memahami diri sendiri, mengenali lebih jauh diri sendiri. Termasuk juga menerima diri sendiri apa adanya.

Bahkan perlu juga welas asih dengan kebaikan dan pengertian yang penuh pada diri sendiri, bahkan ketika sesuatu tak berjalan sesuai dengan yang direncanakan.

Tag:  #tips #jaga #kesehatan #mental #bagi #introvert #simak #penjelasannya #agar #bebas #dari #depresi