5 Makanan dan Minuman yang Harus Anda Hindari saat Perut Kosong, Simak!

 

Biasanya ketika seseorang lapar, akan mengambil makanan apa pun yang pertama dilihat dan tak segan mengonsumsinya tanpa berpikir panjang.

Namun, diketahui bahwa makanan dan minuman tertentu dapat menimbulkan masalah kala dikonsumsi saat perut kosong yang berpotensi menyebabkan gangguan pencernaan. 

Dikutip dari Times of India, Kamis (7/11), berikut lima makanan dan minuman yang harus Anda hindari saat perut kosong.

Kopi

Para penikmat kopi sering menganggap kafein sebagai bahan bakar untuk tetap produktif. Tetapi, Anda perlu menghindari kopi segera setelah bangun tidur.

Khususnya kopi hitam tidak baik untuk perut kosong karena kafeinnya mendorong pelepasan gastrin, hormon yang mengeluarkan asam lambung.

Efek ini dapat menyebabkan gejala refluks, seperti kembung, mual, dan regurgitasi.

Bila masih ingin menyesapnya, beberapa ahli menyarankan konsumsi camilan berprotein tinggi atau berlemak sebelum minum kopi.

Makanan seperti telur rebus, beberapa sendok makan selai kacang, atau sesendok santan kental akan bantu menoleransi kopi dan mengurangi efek sampingnya.

Buah citrus dan jus

Bagi yang memiliki masalah pencernaan atau perut sensitif, sebaiknya hindari minum jus jeruk saat perut kosong.

Buah citrus dapat meningkatkan produksi asam dalam usus, sehingga memicu risiko gastritis dan tukak lambung.

Juga, dosis tinggi serat dan fruktosa dalam buah-buahan tersebut dapat memperlambat sistem pencernaan jika dimakan saat perut kosong.

Yogurt

Berkat kandungan probiotik dan asam laktatnya yang tinggi, yogurt sangat baik untuk usus.

Namun, mengonsumsi yogurt saat perut kosong membuat bakteri asam laktat tidak efektif karena kadar asam yang tinggi di lambung.

Ahli menyarankan untuk mengonsumsi yogurt saat perut kenyang, sehingga asam laktat dapat diserap dan tidak menghancurkan beberapa komponen bermanfaat tersebut.

Minuman berkarbonasi

Minuman bersoda bisa memicu sendawa dan kembung, terutama saat tidak ada makanan di perut Anda.

Menurut ahli, gelembung karbon dioksida dari minuman tersebut dapat menciptakan banyak tekanan di perut, menyebabkan rasa tidak nyaman.

Menyeruput minuman karbonasi tinggi gula saat perut kosong dapat meningkatkan kadar gula darah, berpotensi menyebabkan penurunan energi.

Makanan manis, pedas, dan berminyak

Konsumsi makanan manis saat perut kosong dapat menyebabkan lonjakan insulin dan kadar gula darah dengan cepat.

Untuk mencegahnya, konsumsilah makanan berserat tinggi terlebih dahulu. Serat akan memperlambat penyerapan gula, sehingga mendukung peningkatan gula darah yang lebih lambat.

Kemudian, makanan pedas mengandung capsaicin yang dapat mengiritasi lapisan saluran pencernaan memicu diare dan sakit perut.

Terakhir, kandungan lemak yang tinggi dari makanan yang digoreng dan berminyak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, menyebabkan lebih banyak produksi asam dan memicu ketidaknyamanan.

 

***

Tag:  #makanan #minuman #yang #harus #anda #hindari #saat #perut #kosong #simak