5 Ciri Fisik yang Menandakan Seseorang dengan Harga Diri Rendah Menurut Penelitian

 

 

Gestur atau bahasa tubuh serta ekspresi fisik sering kali berbicara lebih keras daripada kata-kata.

Menurut penelitian, ciri-ciri fisik tertentu dapat mencerminkan tingkat harga diri seseorang.

Harga diri rendah, bisa berpengaruh pada cara seseorang membawa dirinya, termasuk bagaimana ia berinteraksi dan merespons lingkungannya.

Memahami tanda-tanda fisik dari harga diri rendah tidak hanya membantu dalam mengenali orang lain yang mungkin membutuhkan dukungan, tetapi juga membantu kita mengenali diri sendiri.

Jika kamu mendapati dirimu memiliki salah satu dari tanda-tanda berikut ini, maka mulailah untuk bekerja pada pengembangan rasa percaya diri dan penerimaan diri.

Harga diri bukanlah sesuatu yang tidak bisa diubah, dan dengan kesadaran serta dukungan, siapa pun bisa belajar untuk melihat nilai dalam dirinya sendiri.

Untuk itu, mari kita telusuri lima ciri fisik utama yang sering kali menunjukkan harga diri rendah pada seseorang, sebagaimana di rangkum Jawa Pos dari Psych Central.

1. Postur Tubuh Buruk

Penelitian yang dilakukan oleh Dana R. Carney dan Amy J.C. Cuddy dari Harvard Business School menemukan bahwa postur tubuh seseorang dapat mempengaruhi hormon dan perilaku mereka, termasuk meningkatkan perasaan percaya diri.

Penelitian ini menunjukkan bahwa mereka yang menjaga postur tubuh terbuka (dengan punggung tegak dan bahu terbuka) cenderung merasa lebih percaya diri dan memiliki tingkat hormon stres kortisol yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang duduk membungkuk atau memiliki postur tubuh tertutup.

2. Kebiasaan Tertentu Saat Gugup

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Anxiety, Stress, & Coping menyebutkan bahwa kebiasaan fisik seperti menggigiti kuku atau bermain-main dengan rambut sering muncul saat individu merasa cemas atau gugup.

Kebiasaan ini disebut sebagai bentuk "perilaku pengalihan" yang dilakukan tanpa disadari oleh seseorang saat menghadapi situasi yang membuat mereka merasa tidak aman.

Penelitian ini menunjukkan bahwa perilaku ini lebih sering muncul pada individu dengan tingkat harga diri rendah yang lebih cenderung mengalami kecemasan dalam situasi sosial.

3. Merendahkan Diri Sendiri

Menurut studi dari psikolog klinis Mark Leary, perilaku merendahkan diri secara berlebihan sering kali muncul pada individu dengan rendahnya harga diri.

Studi yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology menemukan bahwa orang yang secara rutin merendahkan diri sebagai cara bercanda atau untuk mengakrabkan diri sebenarnya sering memiliki pandangan negatif tentang diri sendiri.

Hal ini menjadi bentuk penolakan diri yang tidak disadari dan menunjukkan rendahnya harga diri.

4. Menghindari Kontak Mata

Dalam studi dari psikolog sosial Michael Argyle, kontak mata dikaitkan dengan keterbukaan dan kepercayaan diri.

Argyle menunjukkan bahwa orang yang menghindari kontak mata sering kali memiliki kecenderungan untuk menutup diri atau menunjukkan kecemasan dalam situasi sosial.

Orang dengan harga diri rendah cenderung menghindari kontak mata sebagai cara untuk menghindari penilaian atau penghakiman dari orang lain.

5. Terlalu Mencemaskan Penampilan

Sebuah penelitian yang diterbitkan di International Journal of Eating Disorders menemukan bahwa kecemasan berlebih terkait penampilan sering muncul pada individu dengan citra diri negatif, yang biasanya disebabkan oleh rendahnya harga diri.

Penelitian ini menyimpulkan bahwa orang yang sangat cemas tentang penampilan cenderung merasa perlu memenuhi standar eksternal agar merasa diterima.

Hal ini berkaitan dengan kebutuhan akan validasi dari orang lain yang umumnya lebih sering ditemukan pada mereka yang memiliki harga diri rendah.

***

Tag:  #ciri #fisik #yang #menandakan #seseorang #dengan #harga #diri #rendah #menurut #penelitian