8 Cara Praktis Hilangkan Stres Setiap Hari Setelah Seharian Bekerja

Banyak orang merasakan tekanan setelah seharian bekerja. Tantangannya adalah bagaimana Anda bisa melepaskan stres tersebut?

Nyatanya ada cara praktis dan mudah dikelola yang sesuai dengan rutinitas harian Anda tanpa menambah tekanan atau waktu ekstra.

Dilansir geediting, berikut delapan cara menghilangkan stres seharian setelah bekerja yang bisa Anda terapkan.

1. Sertakan gerakan

Olahraga tidak selalu berarti pergi ke gym untuk sesi latihan yang gila-gilaan.

Faktanya aktivitas sederhana seperti jalan-jalan santai di taman atau peregangan singkat di meja kerja dapat bantu melepaskan ketegangan yang terpendam.

Ini akan memberi otak Anda waktu untuk bernapas setelah seharian bekerja.

2. Kembangkan rutinitas malam yang menenangkan

Bersantai setelah hari yang melelahkan dimulai satu jam sebelum tidur. Rahasianya adalah memiliki rutinitas khusus untuk melepaskan stres.

Misal usai makan malam segera menjauhkan diri dari semua perangkat elektronik. Setelah itu, secangkir teh herbal untuk menciptakan suasana pikiran yang tenang.

Cobalah ciptakan rutinitas malam yang menenangkan untuk diri Anda sendiri dan lihatlah bagaimana hal itu dapat menghilangkan stres seharian.

3. Luangkan waktu di alam

Tahukah Anda bahwa menghabiskan waktu di luar ruangan, terutama di ruang hijau dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres?

Baik itu mengamati bintang, mengamati burung, atau berjalan-jalan santai di taman, menikmati keindahan alam dapat membawa ketenangan, kedamaian, dan perspektif baru terhadap berbagai hal.

4. Berlatih mindfulness

Mindfulness adalah tentang hadir sepenuhnya, menyadari di mana Anda berada dan apa yang Anda lakukan tanpa merasa kewalahan.

Menggabungkan teknik mindfulness ke dalam rutinitas harian dapat secara signifikan mengatasi stres.

Baik itu berhenti sejenak untuk mengambil napas dalam-dalam atau fokus pada sensasi makan siang secara perlahan dan penuh kesadaran.

5. Berhubungan dengan orang-orang terkasih

Di tengah kesibukan sehari-hari, mudah untuk melupakan kekuatan terapeutik dari percakapan yang tulus atau tawa bersama.

Namun, momen-momen kebersamaan antarmanusia tersebut sering kali menjadi penawar yang sempurna untuk hari yang penuh tekanan di tempat kerja.

Telepon ibumu, bermainlah dengan anak-anakmu, duduklah bersama teman sambil minum kopi, atau sekadar berpelukan dengan hewan peliharaan.

Tindakan sederhana untuk terhubung ini dapat memberikan kenyamanan dan kegembiraan, meringankan beban hari itu dari pundakmu.

6. Manfaatkan saluran kreativitas

Entah itu melukis, memasak, berkebun, atau menulis, temukan saluran kreativitas.

Anda mungkin akan terkejut dengan ketenangan yang muncul saat Anda terlibat dalam sesuatu murni karena kesenangan semata.

Ini tentang mengubah fokus, membiarkan pikiran Anda mengembara dengan bebas, dan dengan demikian, menurunkan tingkat stres.

7. Dengarkan lagu kesukaan

Mendengarkan lagu favorit bisa mengubah suasana hati seseorang.

Itu karena musik memiliki efek langsung pada emosi manusia.

Irama cepat dapat membuat Anda merasa lebih waspada dan berkonsentrasi lebih baik, sedangkan tempo yang lebih lambat dapat merilekskan otot, menenangkan pikiran, dan membuat rileks.

8. Prioritaskan dan jadwalkan waktu henti

Jika ada satu hal yang harus Anda ingat tentang mengelola stres kerja, itu adalah waktu istirahat.

Sisihkan waktu secara teratur dalam jadwal Anda untuk sekadar bersantai dan melakukan sesuatu yang disukai. Baik itu membaca buku, berolahraga, atau menekuni hobi.

Tag:  #cara #praktis #hilangkan #stres #setiap #hari #setelah #seharian #bekerja