Turun BB 97 Kilogram Tanpa Obat Diet, Perubahan Pola Pikir Jadi Kunci

Kisah penurunan berat badan tanpa obat kembali menyita perhatian setelah pengalaman Leah Hope viral di media sosial.

Perempuan 36 tahun asal Arizona ini berhasil menurunkan sekitar 97 kilogram tanpa obat penurun berat badan GLP-1 maupun operasi bariatrik.

Leah mengandalkan perubahan pola pikir dan kebiasaan hidup yang dijalani secara konsisten. Pendekatan ini menantang anggapan bahwa diet ketat dan obat selalu menjadi jalan utama.

Perjalanan diet dimulai dari kondisi berat badan ekstrem

Berdasarkan laporan Woman’s World, Leah memulai perjalanannya pada Maret 2022 dengan berat badan sekitar 181 kilogram.

Kondisi tersebut membuat aktivitas harian terasa berat dan membatasi ruang geraknya. Ia bahkan kesulitan melakukan kegiatan sederhana dan cepat merasa lelah.

Leah mengaku telah mencoba berbagai program diet sejak usia sekolah. Namun, sebagian besar hanya bertahan sementara dan tidak memberi hasil jangka panjang. Dari pengalaman itu, ia menyadari bahwa pendekatan lama tidak berkelanjutan.

Mengubah cara pandang terhadap diet dan kesehatan

UNSPLASH/I YUNMAI Ilustrasi diet. Kisah Leah Hope menunjukkan bahwa perubahan pola pikir dan kebiasaan konsisten dapat membantu penurunan berat badan tanpa obat diet.

Leah kemudian mengubah fokus. Ia tidak lagi mengejar tubuh yang lebih kecil, tetapi kualitas hidup yang lebih baik. Tujuannya adalah hidup lebih aktif, mandiri, dan sehat dalam jangka panjang.

Ia mulai mengandalkan disiplin, bukan motivasi sesaat. Pola pikir “semua atau tidak sama sekali” ia tinggalkan. Leah memilih tetap bergerak meski hanya sebentar, asalkan konsisten dilakukan setiap hari.

Aktivitas fisik dan pola makan lebih fleksibel

Leah memilih aktivitas fisik yang bisa dinikmati, seperti berjalan kaki dan olahraga ringan. Ia juga mencatat makanan yang dikonsumsi serta dampaknya pada tubuh dan suasana hati. Cara ini membantunya mengenali pola makan yang paling cocok.

Dalam hal makanan, Leah tidak menerapkan larangan ketat. Ia fokus pada protein dan karbohidrat sehat.

Momen khusus seperti ulang tahun tetap ia nikmati tanpa rasa bersalah. Menurutnya, konsistensi jauh lebih penting dibanding hasil cepat.

Peran alat bantu dan dukungan profesional

Sepanjang prosesnya, Leah tidak berjalan sendirian. Ia didampingi pelatih pribadi dan konselor.

Ia juga menggunakan jam pintar dan aplikasi pencatat makanan untuk memantau kebiasaan hariannya.

Hingga akhir 2025, Leah tercatat telah menurunkan sekitar 97 kilogram. Lingkar pinggang dan pinggulnya masing-masing berkurang sekitar 61 sentimeter. Ia juga menjalani operasi pengangkatan kulit berlebih dengan berat sekitar 4,5 kilogram.

Pandangan ahli

Dokter spesialis adiksi makanan, Vera Tarman, menilai perubahan pola pikir berperan besar dalam keberhasilan jangka panjang.

“Sekitar 70 persen keberhasilan penurunan berat badan jangka panjang berkaitan dengan perubahan pola pikir,” ujarnya.

Ia menegaskan, tidak semua orang membutuhkan obat diet jika perubahan perilaku dapat dijalani secara konsisten.

Menurut Vera, kebiasaan baru biasanya mulai terasa stabil setelah tiga hingga empat minggu dijalani.

Kisah Leah Hope menunjukkan pendekatan non-obat dalam pengelolaan berat badan.

Meski demikian, para ahli menekankan bahwa setiap orang memiliki kondisi berbeda. Konsultasi medis tetap disarankan sebelum menjalani perubahan gaya hidup besar.

Tag:  #turun #kilogram #tanpa #obat #diet #perubahan #pola #pikir #jadi #kunci