8 Aktivitas Sederhana yang Tetap Mudah Dilakukan di Atas 65 Tahun, Apa Saja?

Semua orang berharap bisa hidup panjang umur, tetapi hidup berkualitas seiring bertambahnya usia adalah permainan yang jauh berbeda dan lebih berharga untuk didapatkan.

Pencapaian sesungguhnya di usia senja bukanlah sekadar mencapai usia 90 tahun, namun adalah ketika Anda melewati 70 tahun dengan kemampuan melakukan hal-hal sederhana tanpa kesulitan.

Kemampuan-kemampuan yang dulunya biasa saja, kini menjelma menjadi prestasi luar biasa bagi banyak orang seusia Anda, melansir dari Global English Editing Sabtu (25/10).

Orang-orang yang masih memiliki kemudahan melakukan delapan hal ini dianggap telah memenangkan "lotre penuaan" karena kondisi tubuh mereka yang prima.

1. Bangun dari Lantai Tanpa Pegangan Furnitur

Perhatikan bagaimana orang-orang di atas 65 tahun berupaya keras bangun kembali setelah duduk di lantai untuk bermain dengan cucu. Mereka seringkali terlihat berguling, memegang furnitur terdekat, hingga sedikit panik mencari tumpuan agar bisa berdiri lagi dengan tegak. Jika Anda masih bisa bangun dari posisi telentang hingga berdiri tanpa merencanakan rute pegangan tangan, itu berarti Anda mempertahankan kebugaran fungsional yang berharga. Kemampuan ini menunjukkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kepercayaan diri yang bekerja secara terpadu, bahkan dinilai lebih baik daripada tes darah untuk memprediksi kemandirian seseorang.

2. Membaca Menu Restoran di Pencahayaan Redup

Pencahayaan yang remang-remang di restoran terasa romantis, namun berubah menjadi menyebalkan ketika Anda terpaksa menggunakan senter ponsel untuk melihat daftar hidangan. Kebanyakan orang berusia di atas 65 tahun telah berdamai dengan kacamata baca mereka, tetapi pencahayaan mood yang minim adalah tantangan tersendiri bagi mata. Jika Anda masih bisa membaca menu di tempat yang dianggap "bernuansa" romantis itu, mata Anda telah menentang kerusakan akibat sinar matahari dan layar gawai selama puluhan tahun. Anda dengan santai melakukan apa yang membuat teman-teman seusia meraba-raba mencari kacamata yang tertinggal di mobil.

3. Berjalan dan Berbicara Tanpa Memilih Salah Satu

Perhatikan berapa banyak orang dewasa yang lebih tua berhenti berjalan ketika mereka perlu menyampaikan sebuah poin penting kepada lawan bicaranya di jalan. Otak mereka mulai membutuhkan seluruh sumber daya yang ada hanya untuk tugas yang dulunya dapat dikerjakan secara bersamaan. Jika Anda masih bisa menjelaskan topik politik dengan bersemangat sambil melintasi trotoar yang ramai, tanpa kehilangan langkah atau tersandung, itu adalah pencapaian luar biasa. Anda mempertahankan kemampuan tugas ganda yang biasanya menurun seiring bertambahnya usia, yang berarti otak Anda masih berjalan dengan software premium.

4. Mengingat Tujuan Saat Memasuki Suatu Ruangan

Efek ambang pintu, di mana melintasi batas ruangan membuat Anda lupa tujuan awal Anda masuk, sesekali terjadi pada semua orang, tapi hal ini semakin sering terjadi setelah usia 65 tahun. Beberapa orang bahkan secara permanen lupa dan mulai mengembara di rumah mereka seperti turis kebingungan. Jika Anda masih bisa mengambil persis apa yang Anda cari di lantai atas tanpa bingung, itu bukanlah penuaan yang normal, melainkan optimal dan luar biasa. Memori kerja Anda mempertahankan niat melalui transisi spasial yang mengacaukan sebagian besar otak yang menua.

5. Membuka Stoples Tanpa Alat Bantu Khusus

Stoples acar yang sulit dibuka telah menjadi musuh utama bagi banyak lansia, yang membuat mereka membutuhkan alat pembuka khusus dan karet pegangan untuk mengatasinya. Jika Anda masih bisa membuka tutup stoples dengan tangan kosong tanpa bantuan alat apa pun, itu artinya Anda telah mempertahankan kekuatan genggaman yang baik. Kekuatan genggaman biasanya turun 16% setiap sepuluh tahun setelah usia 50 tahun. Stoples acar itu tanpa disadari adalah tes kebugaran yang berhasil Anda lewati dengan nilai terbaik.

6. Tidur Nyenyak Tanpa Kunjungan ke Kamar Mandi

Proses bolak-balik ke kamar mandi pukul 2 pagi adalah hal yang sangat umum setelah usia 65 tahun, bahkan membuat tidur tanpa gangguan terasa seperti mitos semata. Banyak orang merencanakan asupan cairan harian mereka dengan sangat hati-hati, seolah-olah sedang mempersiapkan perjalanan ke luar angkasa yang ekstrem dan menguras banyak cairan. Tujuh jam tidur tanpa jeda di malam hari adalah hadiah istimewa, di mana kandung kemih Anda sangat layak mendapatkan medali. Saat orang lain sibuk memetakan rute teraman ke kamar mandi dalam gelap, Anda sedang dalam tidur REM yang lelap dan menyenangkan.

7. Keluar Masuk Mobil dengan Anggun

Perhatikan tempat parkir para lansia, karena strategi mereka keluar dari mobil berkisar dari sangat hati-hati hingga sangat kreatif. Mulai dari berpegangan pada atap mobil, melakukan ayunan dan putaran, hingga berhenti sejenak untuk mengumpulkan momentum sebelum berdiri dengan utuh. Jika Anda masih bisa keluar masuk mobil tanpa perencanaan strategis, tanpa meringis kesakitan yang terlihat, itu artinya Anda telah mempertahankan fleksibilitas pinggul dan kekuatan inti yang optimal. Anda melakukannya tanpa berpikir karena memang masih terasa mudah dan natural bagi tubuh Anda.

8. Mendengar Percakapan di Restoran yang Ramai

Suasana restoran yang ramai dan bising mendadak berubah menjadi dinding suara yang tidak jelas bagi sebagian besar telinga yang menua. Setiap orang akan mulai memajukan telinga, memegang telinga mereka, mencoba membaca gerakan bibir, dan mengangguk berharap respons yang mereka berikan sesuai dengan konteks. Jika Anda masih bisa mengikuti banyak percakapan sekaligus mendengar pertanyaan dari pelayan tanpa kesulitan, itu berarti Anda telah menghindari gangguan pendengaran yang menyerang dua pertiga orang dewasa di atas 70 tahun. Anda tidak hanya mendengar, tetapi juga memproses dan memfilter suara dengan baik seolah sistem pendengaran Anda masih bekerja seperti masa muda.

Kemampuan-kemampuan ini pada dasarnya adalah soal keberuntungan; beruntung dalam genetik, beruntung dalam menghindari cedera, dan beruntung dalam lotre misterius bagaimana tubuh menua dengan baik. Orang-orang yang masih mampu mempertahankan fungsi-fungsi ini seringkali berasumsi bahwa semua orang seusia mereka dapat melakukan hal yang sama. Jika Anda mampu melakukan sebagian besar hal ini, jangan hanya menganggap diri beruntung, namun akuilah Anda beroperasi pada tingkat yang luar biasa karena mampu tetap biasa-biasa saja di usia senja. Hadiah terbaiknya adalah tidak menyadari bahwa hal-hal ini sudah menjadi pencapaian luar biasa.

Tag:  #aktivitas #sederhana #yang #tetap #mudah #dilakukan #atas #tahun #saja