5 Tips Sederhana Namun Efektif untuk Tetap Sejuk di Cuaca Panas
ilustrasi orang yang kepanasan. Sumber foto: Freepik
08:22
19 Oktober 2025

5 Tips Sederhana Namun Efektif untuk Tetap Sejuk di Cuaca Panas

Lonjakan suhu secara bertahap telah melampaui 35°C di banyak wilayah Indonesia.

Hal ini dapat menimbulkan risiko kesehatan yang signifikan, terutama bagi populasi rentan seperti lansia, anak-anak, dan mereka yang memiliki kondisi medis bawaan.

Dilansir English jagran, berikut lima tips sederhana namun efektif yang harus Anda ikuti agar tetap sejuk di cuaca panas.

  1. Hidrasi

Tetap terhidrasi sangat penting, terutama saat cuaca panas. Minumlah banyak air putih sepanjang hari untuk mengisi kembali cairan yang hilang.

Tambahkan irisan mentimun dan lemon ke dalam air Anda untuk sentuhan menyegarkan, menjaga tubuh tetap sejuk dan berenergi di tengah suhu yang terik.

  1. Tanaman

Tanaman menyejukkan ruangan, memurnikan udara, dan memberikan efek menenangkan.

Melalui transpirasi, tanaman menurunkan suhu udara sekaligus menciptakan suasana yang tenteram.

Letakkan tanaman di dekat jendela untuk menyaring panas matahari, nikmati ruangan yang lebih sejuk dan damai.

  1. Pakaian berbahan sejuk

Kenakan pakaian berbahan serat alami agar tetap sejuk. Warna pastel dan putih dapat membantu menangkis sinar matahari, menjaga suhu tubuh tetap nyaman.

Dengan berpakaian bijak, Anda akan lebih siap menghadapi cuaca panas yang menyengat, terutama saat beraktivitas di luar ruangan.

  1. Makanan ringan

Atasi panas dengan diet yang menyegarkan. Fokus pada makanan ringan dan mudah dicerna yang meningkatkan hidrasi dan energi.

Tambahkan buah-buahan yang menyegarkan seperti semangka dan mentimun, serta pilih salad dengan protein rendah lemak.

Hindari makanan yang dapat menguras energi Anda.

  1. Mandi air dingin

Segarkan diri Anda dengan mandi air dingin atau berendam untuk menurunkan suhu tubuh dengan cepat.

Solusi sederhana namun efektif ini memberikan pereda panas instan.

Untuk kenyamanan yang berkelanjutan, pertimbangkan mandi air dingin dengan durasi lebih singkat secara berkala sepanjang hari di tengah cuaca panas.

Editor: Hanny Suwindari

Tag:  #tips #sederhana #namun #efektif #untuk #tetap #sejuk #cuaca #panas

KOMENTAR