Cegah Rambut Rontok dan Tipis, Ini Perawatan Penting di Usia 40an

KOMPAS.com - Memasuki usia 40-an, banyak orang mulai menyadari perubahan pada rambut yang sebelumnya mungkin tak begitu terasa, mulai dari munculnya uban, kerontokan yang makin sering, helai yang menipis, hingga tekstur yang terasa lebih kering atau rapuh. 

Perubahan ini wajar terjadi seiring melambatnya regenerasi sel, fluktuasi hormon, dan berkurangnya produksi minyak alami kulit kepala. 

"Kerontokan rambut akibat hormon sangat umum terjadi pada wanita perimenopause dan menopause. Banyak faktor yang dapat menyebabkan kerontokan rambut akibat hormon, termasuk genetika dan penurunan kadar estrogen," kata dokter kulit bersertifikat Joyce Imahiyerobo-Ip, M.D., FAAD.

Estrogen menjaga rambut dalam fase pertumbuhan lebih lama sehingga penurunannya dapat menyebabkan rambut menipis dan lebih banyak kerontokan. 

"Selain itu, seiring menurunnya estrogen, androgen (hormon pria) menjadi lebih menonjol, yang dapat menyebabkan rambut menjadi lebih halus dan tipis," jelas ahli endokrinologi dan dokter kandungan Lucky Sekhon. 

Efeknya rambut dapat kehilangan volume dan menjadi lebih rapuh, dan kulit kepala dapat menjadi lebih kering dan lebih sensitif.

Namun, rambut sehat tetap bisa dipertahankan dengan perawatan yang tepat. Berikut ini tips dari para ahli:

1. Terapkan gaya hidup sehat dan seimbang

Lebih dari sekadar produk atau perawatan, gaya hidup sehat yang kita jalani akan menjadi hal paling berpengaruh untuk bisa menua dengan baik. 

"Menjaga pola makan seimbang yang kaya vitamin dan mineral dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan, serta kesehatan rambut," kata Dr. Sekhon. 

Ini berarti memprioritaskan makanan yang tinggi kalsium, vitamin D, dan asam lemak omega-3. Ia juga merekomendasikan gerakan-gerakan lembut seperti yoga dan meditasi untuk mengelola stres (penyebab utama kerontokan rambut) dan meningkatkan kesehatan mental. Tak ketinggalan, jangan sampai Anda kurang terhidrasi atau kurang tidur.

2. Hindari penggunaan bahan kimia keras

Perawatan rambut dan kulit kepala yang lembut adalah kunci rambut sehat sampai tua. Meminimalkan penggunaan bahan kimia keras akan membantu menjaga rambut tetap lembut dan sehat. 

"Meskipun tak ada salahnya mewarnai rambut beruban Anda, cobalah untuk menghindari penggunaan bahan kimia yang berlebihan pada rambut. Setidaknya, lakukan perawatan akar rambut dengan serum kulit kepala yang menenangkan," kata perawat bersertifikat Stef Rippenbaum NP.

3. Sesuaikan produk rambut

Penata rambut Walker-Rodgers menyarankan untuk mengurangi penggunaan kondisioner dan perawatan tanpa bilas seiring bertambahnya usia rambut, karena kondisioner akan membebani helaian rambut. 

Sebagai gantinya, fokuslah untuk mendapatkan volume rambut dengan semprotan penambah tekstur dan penebal rambut untuk memaksimalkan tekstur alami rambut. 

"Seiring bertambahnya usia, rambut sebenarnya lebih mudah ditata karena tidak lagi sehalus dan selicin sebelumnya," katanya.

Selain itu, ia merekomendasikan untuk lebih memperhatikan kondisi kulit kepala. Gunakan shampo khusus untuk membersihkan bagian kulit kepala atau lakukan perawatan di salon secara berkala untuk mengurangi tumpukan sisa produk rambut di kulit.

4. Kurangi paparan panas

Untuk melindungi rambut dari kerusakan akibat panas, Walker-Rodgers menyarankan untuk selalu menggunakan semprotan atau krim pelindung panas sebelum mengeringkan, mengeriting, atau meluruskan rambut. 

"Dan hanya karena banyak pelindung panas yang bekerja hingga suhu 230 derajat Celcius, bukan berarti rambut kita membutuhkan panas sebanyak itu. Turunkan suhunya antara 100 - 150 derjat celcius," ujarnya. 

5. Obat untuk mengatasi kerontokan

Menurut Dr. Imahiyerobo-Ip, minoksidil adalah "standar emas dalam pengobatan rambut rontok. Kita dapat menggunakannya secara topikal atau meminumnya sebagai pil jika mendapatkan resep dari dokter. 

Obat ini meningkatkan aliran darah ke kulit kepala, yang pada gilirannya berfungsi untuk meningkatkan kepadatan rambut secara keseluruhan dan mendorong pertumbuhan rambut baru.  

"Konsultasikan dengan dokter umum atau dokter kulit Anda sebelum memulai minoksidil agar Anda dapat memaksimalkan manfaatnya," katanya.

Dengan perhatian ekstra, rambut di usia 40-an tetap bisa tampil kuat, berkilau, dan penuh vitalitas.

Tag:  #cegah #rambut #rontok #tipis #perawatan #penting #usia #40an