Berani Curhat Saat Stres Tanda Kamu Punya Mental Sehat Menurut Psikolog

— Curhat ke orang lain atau mencari bantuan profesional ketika sedang tidak baik-baik saja kerap dianggap sebagai bentuk lemah mental. 

Padahal, menurut Psikolog Klinis, Praktisi, dan Edukator isu kesehatan mental Dra. Tika Bisono, MPsiT., Psikolog, hal tersebut justru menunjukkan seseorang memiliki mental yang sehat.

“Orang-orang yang sehat mental pasti mereka sadar kalau dia sakit atau butuh bantuan, mereka akan mencarinya,” terang Tika dalam Webinar Fenomena Kesepian Pada Perantau: Bagaimana Mengatasinya, Sabtu (4/10/2025).

Tika menjelaskan, kesadaran untuk meminta bantuan adalah bentuk penerimaan diri. Orang yang bisa mengenali emosinya cenderung tidak memendam perasaan, melainkan mencari cara yang tepat untuk menanganinya.

Minta bantuan orang lain tanda mengenali diri

Bersikap baik-baik saja akan membuat tekanan batin menumpuk

freepik.com Berani minta bantuan bukan tanda lemah, tapi bukti mental yang sehat. Psikolog jelaskan kenapa penting mengenali kapan diri butuh pertolongan.

Tika mengatakan, salah satu tanda seseorang memiliki mental yang sehat adalah tidak menyangkal perasaannya. 

“Mereka tidak akan menyangkal perasaannya dengan berpikir dia selalu baik-baik saja karena kadang ada kalanya kita merasa tidak baik-baik saja,” ujarnya.

Banyak orang berusaha menutupi perasaan lelah, sedih, atau stres dengan bersikap seolah semua baik-baik saja. Namun, kebiasaan ini justru bisa membuat tekanan batin semakin menumpuk.

Tika menilai, mengenali saat diri sedang tidak baik-baik saja merupakan langkah awal menuju pemulihan. 

Dengan begitu, seseorang bisa mencari dukungan atau cara sehat untuk mengatasi tekanan yang dialami.

Cerita ke orang terpercaya bukan tanda lemah

Dok. Freepik/Freepik Berani minta bantuan bukan tanda lemah, tapi bukti mental yang sehat. Psikolog jelaskan kenapa penting mengenali kapan diri butuh pertolongan.

Ketika sedang stres atau kewalahan, Tika menyarankan agar seseorang tidak ragu untuk berbagi cerita kepada orang yang dipercaya. 

“Misalnya, lagi stres atau kewalahan, mereka tidak segan untuk cerita ke orang yang dipercaya untuk mencurahkan perasaannya,” ujar dia.

Curhat kepada orang lain bisa menjadi bentuk katarsis emosional atau proses melepaskan beban batin yang membantu seseorang merasa lebih ringan. 

Dukungan sosial dari keluarga, teman, atau pasangan juga terbukti memperkuat daya tahan mental.

“Cara ini bukan berarti lemah, melainkan mencerminkan kriteria jiwa yang sehat karena tahu kapan diri sendiri membutuhkan bantuan,” tambah Tika.

Tak ragu minta bantuan profesional saat diperlukan

PEXELS/COTTONBRO STUDIO Berani minta bantuan bukan tanda lemah, tapi bukti mental yang sehat. Psikolog jelaskan kenapa penting mengenali kapan diri butuh pertolongan.

Sayangnya, masih banyak yang menganggap pergi ke psikolog sebagai hal tabu. Padahal, bagi orang dengan mental yang sehat, berkonsultasi ke psikolog bukan tanda sakit jiwa, melainkan bentuk upaya preventif dan kesadaran diri.

“Bahkan kalau memang sudah tahu ada yang tidak beres, mereka tak ragu untuk ke psikolog,” tutur Tika.

Menurutnya, orang dengan kesehatan mental yang baik lebih terbuka dalam membicarakan perasaan, mengevaluasi dirinya, serta menilai seberapa puas dengan hidup yang dijalani.

“Maka, orang yang sehat mental akan lebih terbuka membicarakan perasaan, mempertimbangkan seberapa bahagia dan puas dia terhadap kondisinya saat ini,” jelasnya.

Kesehatan mental dimulai dari keberanian untuk mengakui

Mengetahui kapan diri butuh bantuan adalah bentuk keberanian dan kejujuran terhadap diri sendiri. 

Orang yang sehat mental tak berusaha tampak kuat di luar tapi rapuh di dalam, melainkan mampu menyeimbangkan emosi, menerima keadaan, dan mencari pertolongan jika diperlukan.

Langkah sederhana seperti berbagi cerita, mencari waktu istirahat, atau berkonsultasi dengan ahli dapat membantu menjaga stabilitas mental di tengah tekanan hidup.

Tag:  #berani #curhat #saat #stres #tanda #kamu #punya #mental #sehat #menurut #psikolog