Ternyata Baik untuk Tubuh dan Pikiran: 8 Manfaat Mendengarkan Musik yang Jarang Diketahui

 

Manusia diketahui telah menciptakan musik sejak lebih dari 40.000 tahun yang lalu. Waktu pasti kapan manusia mulai menikmati alunan musik memang tidak dapat dipastikan secara jelas. Meski begitu, musik sudah menjadi bagian penting dalam kehidupan sejak masa lampau.

Menurut penjelasan dari Kent-Teach, berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik mampu memberikan manfaat nyata, baik dalam meningkatkan kesejahteraan mental maupun mendukung kesehatan fisik seseorang.

Sementara itu, sebagaimana diungkapkan dalam laman Healthline, salah satu alasan utama seseorang mendengarkan musik adalah berperan dalam membantu mengatur emosi.

Hasil penelitian yang melibatkan beragam kelompok usia, jenis kelamin, dan latar belakang membuktikan bahwa musik memiliki kekuatan untuk memengaruhi suasana hati sekaligus membantu seseorang memahami serta mengelola perasaan dengan lebih baik.

Hal ini dapat dirasakan ketika mendengarkan musik dengan irama sendu dan lirik yang menyayat hati, yang secara tidak langsung membuat Anda larut dalam suasana sedih. Sebaliknya, mendengarkan musik bergenre metal kerap menumbuhkan semangat dan memacu energi positif. Tanpa disadari, pengaruh ini menjadi salah satu bentuk manfaat musik bagi kesehatan.

Berikut ini adalah sejumlah manfaat mendengarkan musik yang mungkin jarang diketahui oleh banyak orang.

1. Membantu Mengendalikan Tekanan Darah

Mendengarkan musik terbukti dapat menjaga tekanan darah tetap stabil. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa alunan musik mampu memengaruhi irama napas, detak jantung, hingga tekanan darah.

Bagi Anda yang memiliki hipertensi, mendengarkan musik bertempo ringan dan intensitas lembut dapat menjadi salah satu cara alami untuk membantu mengendalikan tekanan darah.

2. Membuat Suasana Hati Lebih Bahagia

Saat Anda mendengarkan musik, otak melepaskan hormon dopamin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.

Fakta ini didukung hasil penelitian berjudul The Neuroscience of Musical Chill dari The Montreal Neurological Institute and Hospital. Tidak mengherankan jika musik mampu menghadirkan rasa senang dan mencerahkan hari-hari Anda.

3. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Penelitian membuktikan bahwa mahasiswa yang mendengarkan musik klasik yang menenangkan selama 45 menit sebelum tidur mengalami peningkatan kualitas tidur dibandingkan dengan mereka yang mendengarkan buku audio atau tidak mendengarkan apa pun.

Mendengarkan musik santai sebelum tidur bisa menjadi langkah sederhana untuk memperoleh istirahat malam yang lebih baik.

4. Meningkatkan Semangat Beraktivitas

Mendengarkan musik yang memiliki tempo berenergi dapat membangkitkan motivasi dan suasana hati untuk beraktivitas.

Musik jenis ini mampu mendukung produktivitas dan membantu Anda menyelesaikan pekerjaan yang menantang dengan lebih baik.

5. Mendukung Kesehatan Tubuh dan Mengurangi Stres

Mendengarkan musik terbukti mampu menurunkan kadar kortisol, yaitu hormon yang berkaitan dengan stres. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa kekebalan tubuh meningkat ketika seseorang terlibat dalam aktivitas bermusik seperti bernyanyi atau memainkan alat musik.

Saat hari terasa berat, mendengarkan musik sambil bernyanyi atau mengetukkan kaki mengikuti irama bisa memberikan manfaat positif bagi tubuh dan pikiran.

6. Musik Memperkuat Ingatan

Terapi musik diketahui bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi sekaligus daya ingat. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa mendengarkan musik klasik dapat membantu memperlambat penurunan fungsi otak akibat penuaan, sehingga mendukung fungsi kognitif tetap optimal.

7. Menurunkan Gejala Depresi

Lebih dari 350 juta orang di seluruh dunia mengalami depresi dan sebagian besar di antaranya juga menghadapi masalah sulit tidur.

Riset terkait tidur menyebutkan bahwa mendengarkan musik klasik berperan dalam menurunkan gejala depresi secara signifikan. Musik klasik atau musik meditatif bisa menjadi pilihan tepat untuk membantu mengangkat suasana hati di hari-hari yang penuh tantangan.

8. Meningkatkan Performa Berlari

Penelitian menunjukkan bahwa pelari yang mendengarkan musik motivasi bertempo cepat atau lambat dapat menyelesaikan 800 meter pertama lebih cepat dibandingkan dengan pelari yang mendengarkan musik santai atau tanpa musik sama sekali.

Bagi Anda yang gemar berlari, musik dapat menjadi teman yang mendukung untuk meningkatkan performa.

Tag:  #ternyata #baik #untuk #tubuh #pikiran #manfaat #mendengarkan #musik #yang #jarang #diketahui