Apakah Tidur 6 Jam Cukup? Ini Kata Pakar

Apakah tidur enam jam cukup? Jawabannya tidak untuk sebagian besar orang dewasa, tapi ada beberapa hal yang sebaiknya diperhatikan.(PEXELS/MIRIAM ALKNSO)

20:10

18 Juni 2025

Apakah Tidur 6 Jam Cukup? Ini Kata Pakar

Apakah tidur enam jam cukup? Jawabannya tidak untuk sebagian besar orang dewasa, tapi ada beberapa hal yang sebaiknya diperhatikan.

"Durasi tidur yang tepat artinya durasi tidur yang baik untukmu yang membuatmu waspada dan berfungsi tanpa ngantuk seharian," ucap dokter spesialis paru dan spesialis tidur di MedStar Health di Baltimore, Maryland, Anita Naik, D.O., dikutip dari Men's Health, Rabu (18/6/2025).

Meskipun ada orang-orang yang bisa berfungsi secara reguler meskipun hanya tidur sebentar.

Namun, sebagian besar riset menunjukkan bahwa tidur selama enam jam tidak cukup untuk orang dewasa.

Dilansir dari Sleep Foundation, orang dewasa berumur 18 tahun ke atas disarankan tidur selama tujuh jam atau lebih, atau sedikitnya tujuh jam per malam.

"Jika hal itu (tidur enam jam) terjadi secara alami, jadi mereka pergi tidur saat mereka mengantuk dan bangun dengan sendirinya tanpa alarm, dan mereka secara konsisten mendapatkan waktu tidur selama enam jam dan berfungsi dengan sangat baik, mungkin itulah yang dibutuhkan oleh tubuh mereka," jelas dokter dan psikiater di Mayo Clinic, Bhanu Kolla, dilansir dari Today.

Kendati demikian, Kolla melanjutkan, hal tersebut biasanya jarang ditemukan.

Kenapa orang dewasa harus tidur cukup?

Pexels/Andrea Piacquadio Apakah tidur enam jam cukup? Jawabannya tidak untuk sebagian besar orang dewasa, tapi ada beberapa hal yang sebaiknya diperhatikan.

Tidur menjadi periode bagi tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri. Periode ini penting untuk kesehatan mental dan fisik yang optimal.

Tidur hanya enam jam setiap malam, tanpa tidur kembali guna memenuhi durasi tidur yang direkomendasikan, bisa menyebabkan kurang tidur kronis yang meningkatkan risiko beragam masalah kesehatan.

Bahkan tidur cukup dalam satu malam bisa berdampak signifikan untuk tubuh dan otak keesokan harinya.

Selain ngantuk, efek samping kurang tidur, antara lain mood buruk sepanjang hari, risiko diabetes, risiko tekanan darah tinggi, dan risiko sistem metabolisme.