Apakah Bisa Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga?

Menurunkan berat badan seringkali identik dengan rutinitas olahraga yang melelahkan dan jadwal ketat di pusat kebugaran.

Tetapi, bagaimana jika seseorang tidak sempat, tidak mampu, atau memang tidak suka berolahraga sedangkan dalam program penurunan berat badan.

Hal ini sering menjadi pertanyaan apakah bisa menurunkan berat badan tanpa olahraga? berikut penjelasan selengkapnya.

Menurunkan berat badan dengan diet saja

Menurut Healthline, perubahan pola makan saja dapat menghasilkan penurunan berat badan yang sehat, meskipun prosesnya mungkin lebih lambat dibandingkan jika kamu juga berolahraga.

Namun, kamu mungkin kehilangan beberapa manfaat metabolik dan kesehatan dari aktivitas fisik.

Risiko tanpa aktivitas fisik 

Mengandalkan diet saja dapat menyebabkan hilangnya massa otot tanpa lemak, bukan hanya lemak tubuh.

Olahraga membantu melindungi atau bahkan membangun massa otot tanpa lemak, yang penting untuk menjaga metabolisme tetap aktif. 

Tips menurunkan berat badan tanpa olahraga

Dikutip dari U.S. News, beberapa strategi efektif untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga meliputi:

• Meningkatkan asupan protein dan serat untuk meningkatkan rasa kenyang.
• Menghindari minuman tinggi kalori seperti soda dan jus manis.
• Mengontrol porsi makan dengan menggunakan piring yang lebih kecil.
• Memasak lebih sering di rumah untuk mengontrol bahan dan porsi.
• Mengelola stres dan tidur yang cukup untuk mendukung metabolisme.

Menurunkan berat badan tanpa olahraga memang bisa dilakukan dengan fokus pada pola makan dan gaya hidup sehat.

Namun, menggabungkan diet dengan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki, dapat memberikan hasil yang lebih optimal dan berkelanjutan.

Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai program penurunan berat badan.

Tag:  #apakah #bisa #turunkan #berat #badan #tanpa #olahraga