Sebagai Proses Healing Diri Sendiri, Inilah Art Therapy serta Manfaat yang Dimiliki untuk Kesehatan Mental

- Manusia yang hidup di dunia tentunya harus menjaga baik-baik apa yang sudah diberikan pada mereka. Tidak hanya kesehatan tubuh secara fisik, kesehatan mental merupakan hal yang tidak kalah penting.

Hal ini dikarenakan kesehatan mental adalah bagian dari roda yang menggerakkan tubuh untuk hidup sehari-hari. Apabila kesehatan mental terganggu, maka kehidupan seseorang tidak bisa berjalan semestinya seperti biasa.

Oleh karenanya kamu perlu menjaga baik-baik kesehatan mental sehari-hari. Dari banyaknya cara untuk healing, kamu mungkin pernah mendengar yang namanya art therapy.

Sebagaimana namanya, art therapy adalah salah satu bentuk kegiatan yang bisa menenangkan pikiran dengan berbagai jenis seni. Hal ini bisa dilakukan sebagai bentuk healing yang baik untuk kesehatan mental.

Kamu mungkin tidak tahu atau bahkan bertanya-tanya mengapa kegiatan seni bisa memiliki manfaat pada kesehatan mental seseorang. Dikutip dari Husson dan Very Well Health, berikut ini 6 manfaat art therapy bagi kesehatan mental:

1. Mengurangi Stres

Manfaat pertama art therapy bagi kesehatan mental adalah hal ini bisa mengurangi stres seseorang. Dalam hidup, kamu mungkin memiliki stres yang semakin lama semakin menumpuk di pikiran.

Dengan melakukan art therapy, proses pembuatan seni tersebut menyita perhatian dan fokus sepenuhnya. Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa orang yang menghasilkan seni beberapa menit tiap harinya memiliki jumlah kortisol atau hormon stres yang lebih sedikit dibanding yang tidak.

2. Meredakan Kecemasan

Manfaat kedua dari art therapy pada kesehatan mental ini adalah dapat meredakan kecemasan. Ketika kamu cemas, pikiran dan juga tubuh kamu mungkin berfokus pada hal yang membuatmu cemas tersebut.

Dengan menghasilkan seni, kamu bisa menciptakan jeda bagi pikiran kamu untuk tidak lagi cemas. Melakukan art therapy juga bisa membuatmu menyalurkan stres yang ada sehingga tubuhmu lebih rileks nantinya.

3. Meningkatkan Percaya Diri

Manfaat ketiga melakukan art therapy bagi kesehatan mental seseorang adalah meningkatkan rasa percaya diri mereka. Dalam proses pembuatan seni jenis apapun, kamu bisa semakin memahami diri sendiri dan perasaan yang kamu alami dalam hidup.

Dengan seni, kamu bisa menuangkan perasaanmu dan memiliki emosi dalam karyamu. Kamu bisa lebih paham dan menyayangi diri sendiri, dna pada akhirnya percaya pada diri kamu sendiri.

4. Tempat Menyalurkan Emosi

Manfaat keempat dari kegiatan art therapy ini pada kesehatan mental seseorang adalah menjadi tempat menyalurkan emosi. Di antara banyaknya manusia, ada beberapa orang yang menahan emosi dalam dirinya selama beberapa lama.

Hal ini tentunya tidak baik dalam jangka panjang. Dengan melakukan art therapy, kamu bisa menuangkan emosi marah, sedih, dan masih banyak lagi ke berbagai media. Hal ini bisa menjadi penyaluran yang baik dan tidak membuatnya menumpuk dalam diri.

5. Membantu Depresi

Manfaat kelima melakukan art therapy pada kesehatan mental seseorang adalah hal ini bisa membantu seseorang yang memiliki depresi. Sebuah penelitian menyampaikan bahwa art therapy bisa membantu gejala depresi pada orang dewasa.

Namun perlu diingat bahwa depresi adalah sesuatu yang kompleks dan tidak bisa diatasi hanya dengan art therapy. Perlu banyak hal lain yang bisa membantu seseorang untuk lepas dari depresi, dan terlibat dalam seni hanya satu dari banyaknya tindakan yang membantu.

6. Membantu Trauma Seseorang

Manfaat keenam dari art therapy di kesehatan mental seseorang adalah hal ini bisa membantu trauma mereka. Seseorang bisa memiliki PTSD yang didapat dari trauma di masa lalu misalnya kekerasan seksual.

Salah satu tindakan yang bisa dilakukan adalah melakukan art therapy. Dengan mengurangi stres, mengatasi kecemasan dan menyalurkan emosi bahkan membantu depresi, gejala dari trauma tersebut bisa diatasi.

Beberapa poin diatas merupakan manfaat yang didapat dari art therapy pada kesehatan mental seseorang. Perlu diingat bahwa art therapy hanyalah satu dari sekian banyak hal yang bisa dilakukan demi kesehatan mental seseorang.

Terutama bagi seseorang yang memiliki keadaan khusus misalnya PTSD atau depresi akut, penanganan profesional atau pergi ke fasilitas adalah hal yang paling utama untuk dilakukan.

Pada dasarnya menghasilkan seni bisa dilakukan semua orang. Bagi kamu yang mungkin tidak memiliki masalah kesehatan mental sama sekali, bisa melakukan art therapy untuk merasakan manfaatnya.

Ada banyak jenis seni yang bisa kamu lakukan. Mulai dari puisi, menulis cerita, memahat, menulis dan masih banyak lagi seni yang bisa kamu buat dari imajinasimu sendiri.

Tag:  #sebagai #proses #healing #diri #sendiri #inilah #therapy #serta #manfaat #yang #dimiliki #untuk #kesehatan #mental