Orang yang Tetap Gembira di Usia 70-an dan Lebih, Biasanya Mengadopsi 8 Kebiasaan Sehari-hari Ini

Menuju usia 70-an dan lebih, banyak orang mulai menghadapi berbagai perubahan, baik fisik maupun emosional.

Namun, di tengah tantangan ini, ada individu yang mampu tetap gembira, sehat, dan bahagia. Apa rahasianya?

Studi menunjukkan bahwa orang yang tetap gembira di usia senja cenderung mengadopsi sejumlah kebiasaan sehat dalam kehidupan sehari-hari mereka.

Dilansir dari Hack Spirit pada Sabtu (28/9), terdapat delapan kebiasaan yang umum ditemukan pada mereka yang berhasil menjaga kebahagiaan hingga usia lanjut.

1. Tetap Aktif Secara Fisik

Salah satu kunci kebahagiaan di usia lanjut adalah tetap aktif secara fisik.

Orang yang sehat dan gembira pada usia 70-an biasanya berusaha untuk bergerak setiap hari, baik itu melalui olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, senam, atau berenang.

Aktivitas fisik membantu menjaga fleksibilitas sendi, meningkatkan sirkulasi darah, serta mencegah penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, dan osteoporosis.

Selain itu, endorfin yang dihasilkan selama berolahraga dapat meningkatkan suasana hati, sehingga membantu mereka tetap positif.

Bergerak setiap hari tidak harus dalam bentuk latihan intens. Kebiasaan berjalan kaki di sekitar lingkungan, berkebun, atau bahkan mengikuti kelas olahraga yang sesuai dengan usia bisa menjadi pilihan.

Banyak orang usia lanjut yang merasakan peningkatan suasana hati setelah berolahraga ringan setiap hari.

2. Menjaga Hubungan Sosial yang Kuat

Kesepian dan isolasi sosial dapat menjadi masalah besar bagi orang tua. Namun, mereka yang tetap gembira di usia 70-an sering kali memiliki hubungan sosial yang kuat.

Mereka terus berinteraksi dengan keluarga, teman, dan komunitas, baik melalui pertemuan langsung atau komunikasi digital.

Menurut penelitian, hubungan sosial yang baik dapat memperpanjang umur dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Orang yang menjaga hubungan sosial yang sehat juga cenderung memiliki dukungan emosional yang kuat saat mereka menghadapi tantangan.

Rasa memiliki dan terhubung dengan orang lain adalah fondasi penting dalam menjaga kesejahteraan emosional.

Mungkin itu adalah kegiatan sukarela di komunitas, mengikuti klub hobi, atau sekadar menikmati waktu bersama cucu dan anak-anak.

3. Mengadopsi Pola Makan Sehat

Gizi yang baik menjadi salah satu faktor penting dalam menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat di usia lanjut.

Orang-orang yang tetap aktif dan ceria pada usia 70-an biasanya memilih pola makan seimbang dengan asupan nutrisi yang mencukupi.

Makanan kaya akan serat, protein, vitamin, mineral, dan rendah lemak jenuh atau gula sangat bermanfaat.

Mereka cenderung mengonsumsi makanan segar seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, serta protein tanpa lemak seperti ikan atau ayam.

Pola makan Mediterania, yang kaya akan sayuran hijau, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan, sering dianggap sebagai salah satu pola makan terbaik untuk mendukung kesehatan otak dan tubuh di usia tua.

4. Menjaga Pikiran Tetap Aktif

Aktivitas mental yang konstan penting untuk menjaga kesehatan otak di usia lanjut.

Mereka yang tetap gembira biasanya melibatkan diri dalam kegiatan yang merangsang pikiran seperti membaca, menulis, bermain teka-teki, atau bahkan belajar sesuatu yang baru.

Riset menunjukkan bahwa aktivitas yang menantang otak dapat menunda atau mengurangi risiko demensia dan Alzheimer.

Selain itu, banyak dari mereka yang tetap berkontribusi secara intelektual dalam komunitasnya, baik itu melalui mentoring, berbicara di acara, atau menulis blog pribadi.

Dengan menjaga otak tetap aktif, mereka dapat mempertahankan rasa produktivitas dan pencapaian, yang pada akhirnya meningkatkan kesejahteraan emosional.

5. Menjaga Sikap Positif dan Bersyukur

Orang-orang yang tetap gembira pada usia lanjut umumnya memiliki sikap positif terhadap kehidupan.

Mereka menerima kenyataan bahwa penuaan adalah proses alami dan bukannya terus-menerus mengeluhkan perubahan fisik atau emosional yang terjadi.

Rasa syukur menjadi bagian penting dari hidup mereka. Mereka menghargai momen-momen kecil dan belajar untuk menerima apa adanya.

Mengadopsi sikap positif ini tidak berarti mengabaikan masalah, tetapi mereka mampu melihat hal-hal dari sudut pandang yang lebih luas dan mencari hikmah dalam setiap pengalaman.

Kebiasaan ini sering kali mencakup meditasi, berdoa, atau sekadar meluangkan waktu setiap hari untuk merenungkan hal-hal yang bisa disyukuri.

6. Fleksibel dalam Menghadapi Perubahan

Seiring bertambahnya usia, seseorang akan menghadapi banyak perubahan, baik dari segi fisik, lingkungan, maupun sosial.

Orang-orang yang tetap gembira biasanya lebih fleksibel dan menerima perubahan ini dengan lapang dada.

Mereka menyadari bahwa perubahan adalah bagian dari kehidupan dan tidak melawannya, melainkan belajar beradaptasi.

Misalnya, seseorang yang dulunya sangat aktif mungkin harus mengurangi aktivitas fisik karena kondisi kesehatan tertentu.

Namun, daripada meratapi keadaan, mereka mencari cara baru untuk tetap aktif, seperti mencoba latihan ringan atau yoga.

Orang-orang yang bahagia pada usia 70-an cenderung menemukan makna hidup dengan membantu orang lain.

Mereka terlibat dalam aktivitas yang bermanfaat bagi orang di sekitar mereka, baik itu melalui pekerjaan sukarela, membantu komunitas, atau sekadar memberikan dukungan kepada keluarga dan teman.

Merasa bermanfaat dan dihargai memberi mereka rasa tujuan, yang penting dalam menjaga kebahagiaan dan kesejahteraan emosional.

Banyak dari mereka yang tetap terlibat dalam kegiatan sosial meskipun sudah pensiun.

Mereka mungkin menjadi sukarelawan di panti jompo, ikut dalam gerakan lingkungan, atau mendirikan kelompok-kelompok dukungan bagi sesama lansia.

Kegiatan ini tidak hanya memberikan kebahagiaan tetapi juga rasa puas karena bisa berkontribusi bagi orang lain.

8. Memiliki Rutinitas Tidur yang Baik

Tidur yang berkualitas menjadi fondasi penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.

Mereka yang tetap gembira di usia 70-an biasanya memiliki rutinitas tidur yang baik.

Tidur cukup tidak hanya membantu tubuh pulih dan memperbaiki diri, tetapi juga berdampak pada suasana hati dan kemampuan kognitif.

Banyak lansia yang menjaga pola tidur tetap teratur, menghindari konsumsi kafein atau makanan berat sebelum tidur, serta menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

Tidur yang cukup membantu mereka tetap segar, energik, dan optimis dalam menjalani hari.

Kesimpulan

Kebahagiaan di usia lanjut tidak datang begitu saja. Ini adalah hasil dari kebiasaan-kebiasaan sehari-hari yang teratur dan penuh kesadaran.

Orang-orang yang tetap gembira di usia 70-an dan lebih cenderung menjaga keseimbangan antara kesehatan fisik, sosial, mental, dan emosional mereka.

Dari menjaga hubungan sosial hingga mengadopsi sikap syukur, kebiasaan ini membuktikan bahwa kebahagiaan tidak dibatasi oleh usia.

Dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan penuh makna, setiap orang memiliki kesempatan untuk menjalani hari tua dengan gembira dan puas.

Tag:  #orang #yang #tetap #gembira #usia #lebih #biasanya #mengadopsi #kebiasaan #sehari #hari