Tanda Psikologis Orang Terjebak dengan FOMO, 9 Perilaku Halus yang Sering Mereka Lakukan

- Di era digital yang serba cepat, banyak orang merasa takut tertinggal dari tren, informasi, atau kesempatan yang berharga. Fenomena ini dikenal sebagai Fear of Missing Out (FOMO).

FOMO adalah suatu kondisi di mana seseorang merasa cemas jika tidak mengikuti apa yang sedang terjadi di sekitar mereka.

Tanpa disadari, FOMO dapat mempengaruhi kesehatan mental dan kesejahteraan seseorang, membuat mereka terus membandingkan diri dengan orang lain serta sulit menikmati momen yang sedang dijalani.

Melansir Geediting, berikut adalah beberapa perilaku halus yang sering dilakukan oleh orang yang terjebak dalam FOMO, menurut psikologi.

1) Selalu Mengisi Jadwal dengan Kegiatan

Orang yang mengalami FOMO cenderung merasa tidak nyaman jika jadwal mereka kosong. Mereka selalu berusaha mengisi waktu dengan berbagai kegiatan, bahkan yang tidak terlalu penting, hanya untuk menghindari perasaan tertinggal.

Hal ini sering membuat mereka kelelahan secara mental dan fisik karena tidak memiliki waktu untuk beristirahat.

2) Terus-Menerus Scrolling Media Sosial

Kecanduan media sosial adalah salah satu tanda utama FOMO. Mereka tidak bisa berhenti scrolling untuk memastikan tidak ketinggalan tren, berita, atau aktivitas teman-temannya.

Rasa cemas muncul ketika mereka melihat orang lain terlihat lebih produktif, bahagia, atau sukses di dunia maya.

3) Ragu-Ragu Menolak Undangan

Mereka sulit menolak ajakan atau undangan karena takut kehilangan momen berharga.

Bahkan jika sudah merasa lelah atau tidak berminat, mereka tetap memaksakan diri untuk hadir demi menghindari perasaan tertinggal. Ini bisa menyebabkan stres dan mengorbankan keseimbangan hidup mereka.

4) Terobsesi Memeriksa Notifikasi

Memeriksa ponsel setiap beberapa menit adalah kebiasaan orang yang terjebak dengan FOMO. Mereka merasa gelisah jika tidak segera membaca atau merespons pesan, komentar, atau notifikasi lainnya.

Ketakutan bahwa ada sesuatu yang terlewat membuat mereka terus bergantung pada perangkat digital.

5) Mencari Kepastian dari Orang Lain

Mereka sering meminta pendapat atau validasi dari orang lain sebelum mengambil keputusan. Ini terjadi karena mereka takut mengambil pilihan yang salah dan akhirnya melewatkan sesuatu yang lebih baik.

Akibatnya, mereka sulit percaya pada diri sendiri dan cenderung mengikuti apa yang dilakukan orang lain.

6) Takut Kehilangan Kesempatan di Dunia Kerja

Di lingkungan profesional, orang dengan FOMO sering merasa harus selalu mengambil setiap peluang yang ada, meskipun itu tidak sesuai dengan kapasitas mereka.

Mereka takut tertinggal dari rekan kerja atau kehilangan kesempatan emas yang mungkin tidak akan datang lagi. Ini bisa berujung pada burnout dan ketidakpuasan dalam karier.

7) Selalu Membandingkan Diri dengan Orang Lain

FOMO sering membuat seseorang merasa tidak cukup baik karena mereka terus membandingkan diri dengan pencapaian orang lain.

Ketika melihat teman-teman sukses lebih dulu, mereka merasa tertinggal dan tidak puas dengan kehidupannya sendiri. Hal ini bisa merusak kepercayaan diri dan meningkatkan stres.

8) Cemas Menentukan Rencana Akhir Pekan

Saat akhir pekan tiba, mereka merasa tertekan untuk membuat rencana yang menarik. Jika tidak ada kegiatan yang seru, mereka merasa bahwa mereka melewatkan waktu dengan sia-sia.

Bahkan setelah memilih suatu aktivitas, mereka masih merasa cemas jika ada opsi lain yang lebih menyenangkan.

9) Tidak Menghargai Pencapaian Sendiri

Orang yang terjebak dengan FOMO sering kali sulit menikmati pencapaiannya sendiri. Mereka selalu mencari sesuatu yang lebih besar dan merasa apa yang sudah mereka raih belum cukup. Ini menyebabkan mereka terus merasa kurang puas dan sulit merasakan kebahagiaan dalam hidup.

FOMO dapat membuat seseorang selalu merasa tertinggal dan tidak cukup baik, yang akhirnya berdampak negatif pada kesehatan mental.

Jika Anda merasa memiliki beberapa tanda di atas, cobalah untuk lebih fokus pada apa yang benar-benar penting bagi diri sendiri, bukan sekadar mengikuti apa yang dilakukan orang lain.

Belajar untuk menikmati momen dan bersyukur atas apa yang sudah dimiliki adalah langkah pertama untuk lepas dari jebakan FOMO.

Tag:  #tanda #psikologis #orang #terjebak #dengan #fomo #perilaku #halus #yang #sering #mereka #lakukan