Belajar dari Menkes Budi, Ini 4 Bahaya Olahraga Saat Kurang Tidur

Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi mengaku bahwa ia mengalami kadar gula rendah atau hipoglikemia pada Minggu (2/2/2025).

Hal ini disebabkan oleh badan yang dipaksakan untuk berlari pagi meski tubuhnya kelelahan.

Alhasil, ia tergelincir di kamar mandi karena keseimbangan tubuhnya tidak stabil.

Bagi sebagian orang, berolahraga secara rutin adalah bagian dari gaya hidup sehat yang tidak boleh dilewatkan.

Namun, memaksakan diri untuk berolahraga saat tubuh sedang lelah justru bisa berbahaya.

Berikut empat alasan tidak boleh memaksakan diri berolahraga jika kurang tidur.

Alasan tidak memaksakan diri olahraga saat lelah

1. Penurunan daya tahan tubuh

Orang dewasa disarankan untuk tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

Jika tidur tidak cukup, tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk memulihkan energi dan memperbaiki sel-sel yang rusak.

Akibatnya, performa dan daya tahan tubuh akan menurun sehingga olahraga terasa lebih berat.

2. Meningkatkan risiko cedera

Melansir Run Outside, kurang tidur menekan aktivitas aerobik dan memperlambat waktu reaksi.

Oleh karena itu, kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit dan kemungkinan cedera.

Tentu hal tersebut berbahaya bagi siapa saja, terutama bagi orang-orang yang rutin berolahraga.

3. Stres pada jantung dan sistem saraf

Olahraga membutuhkan kerja keras dari jantung dan sistem saraf.

Saat tubuh kurang istirahat, jantung dipaksa bekerja lebih keras untuk memompa darah dan memasok oksigen ke seluruh tubuh.

Jika dipaksakan, hal ini bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah, detak jantung tidak teratur, hingga terkena masalah kardiovaskular.

4. Gangguan metabolisme dan kadar gula darah

Kurang tidur dapat mengganggu regulasi gula darah dalam tubuh.

Akibatnya, tubuh lebih sulit mengontrol kadar gula darah saat berolahraga dan dapat menyebabkan hipoglikemia.

Kondisi ini bisa berbahaya karena dapat menyebabkan pusing, lemas, bahkan pingsan saat berolahraga.

Olahraga memang baik untuk kesehatan, tetapi harus dilakukan dalam kondisi tubuh yang prima.

Jika kurang tidur, lebih baik beristirahat terlebih dahulu atau mencari aktivitas fisik yang lebih ringan.

Tag:  #belajar #dari #menkes #budi #bahaya #olahraga #saat #kurang #tidur