Hidup Kamu Terasa Stagnan? Ini Dia 12 Tips Psikologis untuk Tumbuh dan Berkembang Lebih Baik!
– Setiap orang pasti pernah merasa hidupnya stagnan, seperti terjebak dalam rutinitas tanpa bisa berkembang menjadi lebih baik dan berarti.
Ketika perasaan itu datang, kita mulai bertanya-tanya apakah kita akan selalu berada di tempat yang sama? Dalam dunia psikolog hal ini dikenal dengan kesejahteraan psikologis yang berkaitan erat dengan languishing dan flourishing.
Melansir penjelasan Murni Widya Ningsih dalam artikel Konsorsium Psikologi Ilmiah Nusantara pada Senin (27/1), teori kesejahteraan psikologis yang dikenal dengan istilah Psychology Well-Being menjelaskan bahwa kesejahteraan psikologis adalah kondisi seseorang yang menerima dirinya secara utuh dengan sikap positif, disertai kepuasan terhadap diri, kemampuan berinteraksi dengan orang lain dengan hangat dan sehat, kemandirian dalam menghadapi tekanan sosial, kemampuan beradaptasi dengan lingkungan eksternal, serta pemaknaan hidup yang baik dan sesuai dengan tujuan serta nilai-nilai pribadi.
Semua itu berkontribusi pada potensi diri yang terus berkembang secara kontinyu. Namun untuk mencapai kesejahteraan psikologis Widya dalam artikelnya menjelaskan, bahwa terdapat dua kondisi psikologis yang dialami seseorang sebelum meraih kesejahteraan, yaitu languishing dan flourishing.
Languishing adalah kondisi ketika kita merasakan kelelahan akibat aktivitas yang dilakukan secara terus menerus tanpa ada perkembangan alias stagnan. Sedangkan flourishing adalah kondisi seseorang yang terus berkembang dengan lebih baik.
Untuk membantu kamu mencapai kehidupan yang lebih berkembang atau flourishing, Tchiki Davis, Ph.D., seorang konsultan dan penulis Well-Being Technology yang dikutip dalam artikel Psychology Today, membagikan 12 tips psikologis yang bisa kamu terapkan guna mencapai perkembangan hidup yang lebih baik dan terlepas dari pola pikir yang stagnan.
1. Berlatih Bersyukur
Menulis jurnal syukur adalah cara sederhana namun efektif untuk meningkatkan kualitas hidup dan meraih kesejahteraan psikologis. Dengan rutin mencatat hal-hal yang kamu syukuri, kamu akan merasa lebih positif dan berkembang dalam setiap aspek kehidupan. Jangan ragu untuk berbagi rasa syukurmu dengan orang lain untuk menciptakan hubungan sosial yang lebih baik dan tumbuh bersama.
2. Membangun Hubungan Sosial yang Lebih Baik
Hubungan sosial yang sehat memainkan peran penting dalam kesejahteraan psikologis dan perkembangan pribadi. Dengan membangun hubungan yang kuat, kamu bisa menciptakan lingkungan yang mendukung pertumbuhan dan kebahagiaan. Koneksi sosial yang baik juga menjadi faktor utama dalam mencapai kehidupan yang lebih berkembang dan sejahtera.
3. Nikmati Setiap Momen
Nikmati setiap pengalaman positif dalam hidup sebagai cara untuk menghargai hidup yang lebih berkembang. Luangkan waktu untuk merayakan hal-hal baik bersama orang tercinta, dan perhatikan bagaimana hal tersebut membantu kamu berkembang. Menghargai setiap momen akan membuat hidup terasa lebih penuh dan bermanfaat.
4. Bayangkan Diri Terbaikmu
Membayangkan versi terbaik dari dirimu di masa depan adalah cara yang efektif untuk mendorong diri mencapai tujuan hidup yang lebih baik. Dengan visualisasi ini, kamu bisa meningkatkan harapan dan kebahagiaan, serta mengurangi rasa stagnan dalam hidup. Pikirkan versi terbaik dari dirimu, dan jadikan itu sebagai motivasi untuk berkembang dan mencapai kesejahteraan psikologis.
5. Lakukan Tindakan Kebaikan Secara Acak
Melakukan kebaikan tanpa pamrih kepada orang lain dapat menciptakan kebahagiaan yang tidak hanya dirasakan oleh orang yang kamu bantu, tetapi juga oleh dirimu sendiri. Tindakan kebaikan ini memperkuat hubungan sosial, yang menjadi salah satu elemen penting dalam kehidupan yang lebih berkembang. Dengan berbagi kebaikan, kamu akan merasa lebih positif dan berkembang dalam kesejahteraan psikologis.
6. Menjadi Sukarelawan
Menjadi sukarelawan adalah cara yang luar biasa untuk merasa lebih terhubung dengan orang lain dan menemukan makna hidup. Kegiatan ini dapat meningkatkan kebahagiaan, memberi rasa tujuan, dan membantu kamu untuk berkembang secara psikologis. Dengan berkontribusi kepada orang lain, kamu bisa merasakan perkembangan yang nyata dalam hidup.
7. Jadilah Dirimu Sendiri
Menjadi diri sendiri adalah langkah pertama menuju kehidupan yang lebih berkembang dan penuh makna. Ketika kita berusaha memenuhi ekspektasi orang lain, kita kehilangan kebahagiaan sejati. Dengan menjalani hidup yang autentik, kamu akan merasa lebih bahagia, puas, dan mampu tumbuh sesuai dengan potensi diri.
8. Kenali Nilai Dirimu
Mengetahui nilai diri sendiri adalah langkah penting untuk mencapai kesejahteraan psikologis dan berkembang. Ketika kamu memahami betul siapa dirimu, kamu akan lebih mudah menghadapi tantangan hidup dengan percaya diri. Menerima diri sepenuhnya akan membantumu tumbuh, meningkatkan kebahagiaan, dan meraih kehidupan yang lebih sejahtera.
9. Penuhi Kebutuhan Psikologismu
Memenuhi kebutuhan psikologis dasar seperti otonomi, kompetensi, dan keterhubungan adalah kunci untuk hidup yang seimbang dan berkembang. Ketika kamu merasa bebas untuk memilih jalan hidupmu dan percaya pada kemampuan diri, kamu akan merasakan kesejahteraan psikologis yang lebih besar. Kebutuhan emosional yang terpenuhi memungkinkan kamu berkembang lebih baik dalam kehidupan sehari-hari.
10. Tetapkan Tujuan yang Bermakna
Menetapkan tujuan yang bermakna adalah langkah penting dalam mencapai hidup yang lebih berkembang dan sejahtera. Ketika tujuan yang kita tetapkan sejalan dengan nilai-nilai pribadi, kita akan merasa lebih termotivasi dan fokus. Proses pencapaian tujuan ini memberi makna lebih dalam hidup dan mendekatkan kita pada kesejahteraan psikologis.
11. Ikuti Terapi
Mencari bantuan profesional melalui terapi adalah cara yang efektif untuk meraih kesejahteraan psikologis yang lebih baik. Terapi dapat membantu kamu mengatasi masalah emosional dan mental yang menghambat pertumbuhan pribadi. Dengan mendalami diri di bawah bimbingan seorang terapis, kamu bisa lebih mudah mencapai perkembangan diri yang lebih baik.
12. Percayalah Kamu Bisa
Percaya pada kemampuan diri sendiri adalah langkah penting untuk tumbuh dan berkembang dalam kehidupan. Keyakinan ini meningkatkan motivasi dan optimisme, yang membawa dampak positif dalam meraih tujuan hidup. Dengan percaya bahwa kamu bisa mencapai yang terbaik, kamu akan merasakan kehidupan yang lebih sejahtera dan berkembang.
Dengan menerapkan 12 tips psikologis ini, kamu tidak hanya akan merasa lebih baik secara emosional, tetapi juga akan mengembangkan diri menjadi pribadi yang lebih bahagia dan sejahtera. Ingatlah, untuk keluar dari pola pikir yang stagnan karena kehidupan yang lebih berkembang dimulai dari diri sendiri. Setiap langkah kecil yang kamu ambil menuju perbaikan akan membawa dampak besar dalam jangka panjang.
Menjadi lebih baik tidak harus menunggu waktu yang lama. Dengan komitmen dan kesungguhan hati, kamu bisa mengalami perubahan yang nyata. Tidak ada kata terlambat untuk mulai berkembang mulailah hari ini dan rasakan perubahan positif dalam hidupmu. ***
Tag: #hidup #kamu #terasa #stagnan #tips #psikologis #untuk #tumbuh #berkembang #lebih #baik