6 Obat Alami untuk Memperkuat Kekebalan Tubuh, Ada Kunyit dan Jahe

Mempertahankan sistem imun tubuh tetap kuat sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit, termasuk flu musiman.

Beberapa bahan herbal dapat dikonsumsi menjadi obat alami yang memberikan dorongan tambahan untuk memperkuat kekebalan tubuh, selain menerapkan kebiasaan makan makanan bergizi seimbang dan aktif bergerak.

Menurut Ahli Gizi Anupama Menon yang dikutip dari Hindustan Times, hal itu karena banyak bahan herbal yang mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh manusia.

Lalu, apa saja bahan herbal yang bisa menjadi obat alami untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh? Baca terus artikel ini yang akan mengulasnya.

Daftar obat alami untuk memperkuat kekebalan tubuh

Dikutip dari Hindustan Times dan Everyday Health, berikut beberapa bahan herbal yang bisa Anda gunakan untuk menguatkan kekebalan tubuh secara alami:

• Kunyit

Kunyit (Curcuma longa) mengandung senyawa aktif bernama kurkumin. Kebanyakan manfaat kunyit berasal dari senyawa tersebut, termasuk untuk memperkuat kekebalan tubuh.

Kurkumin memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang kuat. Itu telah terbukti bisa memperbaiki penanda stres oksidatif, menurut tinjauan dan meta-analisis yang diterbitkan dalam Journal of Functional Foods.

Stres oksidatif artinya tubuh Anda terdapat banyak radikal bebas yang sering kali terbentuk akibat paparan polutan.

Radikal bebas dapat merusak berbagai sel dalam tubuh, yang mengakibatkan peradangan dan memicu berbagai penyakit.

• Jahe

Jahe (Zingiber officinale) termasuk bahan pokok dalam pengobatan tradisional.

Rempah ini telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati sakit kepala, pilek, mual, dan muntah, menurut sebuah makalah dalam Complementary Therapies in Medicine.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology, manfaat jahe segar bisa untuk mencegah pembentukan plak dari respiratory syncytial virus (RSV), sebuah virus pernapasan umum yang menyebabkan gejala ringan seperti pilek.

Menurut sebuah ulasan dalam International Journal of Preventive Medicine, senyawa dalam jahe, terutama gingerol dan shogaol, juga menunjukkan sifat antioksidan, antiradang, dan analgesik (pereda nyeri).

Sifat-sifat tersebut membantu untuk memperkuat daya tahan tubuh, yang dapat melindungi terhadap banyak penyakit kronis

• Peppermint

Peppermint juga menawarkan manfaat sebagai obat alami yang memperkuat kekebalan tubuh.

Bahan herbal ini mengandung berbagai flavonoid. Flavonoid adalah senyawa tanaman yang memiliki efek menguntungkan pada kekebalan tubuh.

Flavonoid membantu tubuh bereaksi, memproses, melindungi, dan memperbaiki fungsinya setiap saat.

Oleh karena itu, peppermint biasanya ditambahkan ke dalam obat flu dan pilek yang dijual bebas.

• Kayu manis

Kayu manis (Cinnamomum) adalah rempah yang terkenal karena khasiat antioksidannya.

Menurut sebuah penelitian M Antonia Murcia, dkk., (2004) yang dipublikasikan di PubMed, kayu manis memiliki khasiat antioksidan yang lebih tinggi daripada mint, jahe, dan akar manis.

Rempah ini juga menawarkan manfaat antijamur, antibakteri, dan antiinflamasi.

E-cinnamaldehyde adalah salah satu senyawa aktif utama dalam kayu manis, yang menawarkan efek antiinflamasi yang kuat.

E-cinnamaldehyde juga merupakan senyawa antimikroba, yang bisa menghambat pertumbuhan bakteri listeria dan salmonella, penyebab diare.

• Bawang putih

Bawang putih dianggap sebagai rempah-rempah fungsional karena profil nutrisinya yang signifikan.

Bawang putih bisa memperkuat kekebalan tubuh secara efektif berkat kandungan allicin yang tinggi. Itu adalah senyawa yang memiliki sifat antimikroba dan antivirus.

Senyawa ini membantu merangsang sel-sel kekebalan tubuh dan melawan infeksi.

Mengutip Health, senyawa organo-sulfur dalam kandungan bawang putih juga dapat mengurangi penanda inflamasi dan melindungi sel dari kerusakan oksidatif.

Ini dapat membantu memerangi peradangan kronis dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

• Astragalus

Astragalus (Astragalus membranaceus) diyakini bisa memperkuat dan mengatur sistem kekebalan tubuh.

Astragalus bisa digunakan sebagai bagian dari kombinasi herbal untuk mencegah atau mengobati pilek, menurut Mount Sinai.

Meskipun penelitian terbatas, beberapa studi menunjukkan bahwa astragalus dapat membantu melawan infeksi virus.

Misalnya, meta-analisis obat herbal China yang mengandung astragalus menemukan bahwa astragalus mungkin efektif melawan virus hepatitis B.

Studi lain menunjukkan bahwa astragalus dapat membantu sel darah putih merespons infeksi.

Demikianlah sederetan bahan herbal yang menawarkan manfaat untuk menjadi obat alami yang memperkuat kekebalan tubuh.

Menon mengatakan bahwa penggunaan bahan herbal tersebut adalah cara sederhana dan lezat untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh manusia.

Anda dapat menambahkannya ke dalam makanan atau minuman, seperti sup, semur, taburan dalam salad, atau rebusan.

Meskipun bahan herbal ini menawarkan khasiat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, ia mengingatkan bahwa itu harus menjadi pelengkap dari pola makan seimbang dan gaya hidup sehat.

Untuk hasil yang memuaskan sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing orang, ia menyarankan untuk Anda berkonsultasi langsung ke dokter.

Tag:  #obat #alami #untuk #memperkuat #kekebalan #tubuh #kunyit #jahe