5 Cara Menurunkan Gula Darah yang Ampuh Usai Libur Lebaran

– Pada saat lebaran ada banyak menu makanan dan minuman yang memiliki cita rasa yang manis.

Oleh karena itu, jika makanan dan minuman dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan gula darah tinggi.

Ada beberapa gejala dari penyakit gula darah yang tinggi seperti sering merasa kelelahan, lapar, kesemutan, dan sering buang air kecil.

Untuk itu, ada lima cara untuk menurunkan gula darah yang tinggi usai liburan lebaran yang dapat kamu coba yang dilansir dari halodoc dan alodokter pada Senin (22/4).

1. Berolahraga secara rutin

Cara pertama agar gula darah turun yaitu kamu dapat melakukan olahraga secara rutin agar dapat menurunkan kadar gula glukosa.

Selain itu, kamu dapat melakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit setiap harinya agar dapat membantu men urunkan berat badan.

Kamu dapat melakukan olahraga yang ringan seperti jalan santai agar gula darah yang ada di tubuh turun.

2. Minum air putih yang banyak

Selanjutnya yaitu kamu dapat minum air putih yang banyak agar dapat membantu kadar gula darah yang tinggi.

Minum air putih dapat membantu ginjal yang dapat membuang kelebihan gula melalui urine serta dapat mencegah diabetes.

Untuk itu, sangat disarankan untuk mengkonsumsi minuman air putih agar memiliki risiko yang lebih rendah dalam peningkatan gula darah.

3. Kelola stres yang baik

Perlu diketahui bahwa stres yang tinggi dapat mempengaruhi kadar gula darah pada tubuh karena tubuh akan mengeluarkan hormon glukosa dan kortisol.

Untuk itu, kamu harus mengelola stres yang baik agar gula darah yang ada di dalam tubuh tidak naik. Sehingga tidak menyebabkan diabetes.

4. Mengatur porsi makanan

Kamu harus membatasi porsi makanan agar asupan kalori yang ada di dalam tubuh tidak mengalami kenaikan gula darah.

Biasakan makan dengan porsi yang kecil dan kamu harus selalu membaca jumlah kalori pada labenl makanan yang ada di kemasan sebelum mengkonsumsi agar gula darah tidak naik.

5. Tidur yang cukup

Cara selanjutnya yaitu harus mencukupi waktu tidur karena jika tidur kamu tidak teratur akan mempengaruhi kadar gula dan fungsi insulin yang ada di dalam tubuh.

Untuk itu, kamu dapat menghindari kurang tidur agar gula darah yang ada di dalam tubuh tidak naik.

Itu dia informasi mengenai lima cara agar gula darah yang ada di dalam tubuh turun usai liburan lebaran.

Tag:  #cara #menurunkan #gula #darah #yang #ampuh #usai #libur #lebaran