7 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata, Ada Wortel hingga Pepaya

 

Paparan layar, cahaya redup, sinar UV, dan gangguan kesehatan lainnya dapat memengaruhi penglihatan dan memperburuk kesehatan mata.

Adapun buah dan sayuran tertentu kaya akan nutrisi, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan yang bantu meningkatkan kesehatan mata.

Dikutip dari Times of India, Kamis (21/11), berikut tujuh makanan sehat yang baik untuk kesehatan mata, memperbaiki penglihatan, dan mengurangi efek degenerasi makula.

Wortel

Wortel terkenal karena kandungan beta-karotennya yang tinggi, diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.

Vitamin A sangat penting untuk menjaga penglihatan yang baik, terutama dalam kondisi cahaya redup.

Vitamin A dapat mencegah rabun senja dan mendukung kesehatan mata secara keseluruhan.

Bayam

Bayam secara alami mengandung karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan untuk meningkatkan penglihatan.

Senyawa ini dapat menyaring cahaya biru yang berbahaya dan melindungi mata dari stres oksidatif.

Kiwi

Kiwi kaya akan vitamin C yang bantu menjaga kesehatan pembuluh darah di mata dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Kandungan vitamin C yang tinggi berkontribusi pada produksi kolagen di mata, dengan meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan.

Ubi jalar

Ubi jalar merupakan sumber beta-karoten lainnya yang diubah tubuh menjadi vitamin A.

Vitamin A sangat penting untuk menjaga penglihatan tetap jernih, mencegah rabun senja, dan mendukung kesehatan kornea.

Jeruk

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik, antioksidan tinggi mendukung kesehatan pembuluh darah di mata dan bantu mencegah kerusakan oksidatif.

Vitamin C juga berkontribusi terhadap kesehatan jaringan mata secara keseluruhan.

Blueberry

Blueberry kaya akan antioksidan, terutama antosianin yang dikaitkan dengan penurunan risiko degenerasi makula terkait usia dan katarak.

Antioksidan ini juga dapat bantu melindungi mata dari kerusakan dan stres oksidatif.

Pepaya

Pepaya kaya akan beta-karoten, vitamin C, dan vitamin E yang dapat menyehatkan mata.

Vitamin E berperan sebagai antioksidan, melindungi sel dari kerusakan oksidatif, dan beta-karoten mendukung penglihatan yang baik.

 ***

Tag:  #makanan #yang #baik #untuk #kesehatan #mata #wortel #hingga #pepaya