Ini 6 Tips Menjaga Kesehatan Emosional saat Stres

 – Kesehatan emosional berarti kita mampu memahami dan mengelola emosi, baik itu stres, kesedihan, atau kemarahan.

Dilansir dari Health Shots, Senin (16/2), ketika kita sehat secara emosional, tentunya akan dapat mengatasi tantangan, mengekspresikan perasaan

Dengan cara yang sehat dalam mempertahankan hubungan bermakna dengan orang lain, kita selalu memiliki alat untuk bangkit kembali ketika keadaan sulit, yuk intip caranya

1. Mulailah menulis jurnal

Menulis menjadi cara yang bagus untuk melepaskan perasaan yang terpendam, menulis jurnal membantu orang mendapatkan kembali kesehatan emosional

2. Gerakkan tubuh

Tips hebat lainnya untuk kesejahteraan emosional adalah berolahraga, yang berguna bukan hanya untuk menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan suasana hati.

Olahraga menurunkan hormon stres seperti kortisol dan membuat merasa nyaman dengan melepaskan endorfin, hormon kebahagiaan.

3. Latih kesadaran (mindfulness)

Baik itu meditasi atau hanya fokus pada momen saat ini, kesadaran membantu menenangkan pikiran dan menjauhkan stres.

Ini adalah tips hebat untuk menjaga kesejahteraan emosional, kesadaran membawa berbagai efek psikologis positif

4. Bangun koneksi

Cara ampuh lainnya untuk membangun kesejahteraan emosional adalah dengan menghabiskan waktu bersama orang-orang yang peduli kepada kita.

Tentunya, hal ini juga dapat membantu mencegah perasaan cemas dan depresi, serta meringankan gejala penyakit mental lainnya.

5. Tidur yang cukup

Tanpa tidur yang cukup, stres dapat menjadi tidak terkendali, dimana dalam hal kesejahteraan emosional, tidur nyenyak selama 8 jam di malam hari dapat memberikan keajaiban.

6. Cobalah pernapasan dalam

Pernapasan dalam dapat menenangkan detak jantung dan membantu merasa tenang ketika kecemasan menyerang.

Tag:  #tips #menjaga #kesehatan #emosional #saat #stres