17 Manfaat Konsumsi Buah Jeruk yang Kaya akan Vitamin C dan Antioksidan

- Jeruk merupakan sumber vitamin C yang berguna untuk kesehatan tubuh.

Tak hanya vitamin C, kandungan lainnya dalam buah jeruk juga berperan penting untuk membantu mencegah berbagai macam penyakit.

Berikut adalah manfaat buah jeruk, dikutip dari BNP Provinsi Jambi dan Mayo Clinic:

1. Kaya antioksidan

Senyawa antioksidan dalam buah jeruk bekerja efektif untuk melawan radikal bebas.

Antioksidan yang terkandung dalam jeruk juga dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dan menjaga kulit tetap segar.

Senyawa antioksidan sendiri menduduki peran yang cukup penting dalam pemulihan kondisi penyakit kanker, jantung, dan diabetes.

2. Meningkat kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C yang tinggi membuat jeruk menjadi penguat alami sistem kekebalan tubuh.

3. Mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke

Jeruk mengandung senyawa seperti hesperidin yang terbukti dapat mendukung kesehatan jantung.

Dalam sebuah studi mengungkapkan bila mengonsumsi buah jeruk juga dapat menurunkan risiko stroke secara signifikan.

4. Menjaga kesehatan mata

Antioksidan yang terkandung dalam jeruk membantu menjaga retina mata agar tetap sehat.

5. Menyehatkan pencernaan

Serat dalam jeruk dapat merangsang produksi cairan pencernaan dan memperbaiki fungsi pencernaan secara keseluruhan.

6. Membersihkan racun dari tubuh

Kandungan flavonoid dalam jeruk meningkatkan aktivitas enzim dalam tubuh.

7. Menjaga kesehatan tulang

Kandungan vitamin D dan asam askorbat dalam jeruk membantu penyerapan kalsium yang dapat mendukung kesehatan tulang dan gigi.

8. Mengatasi dehidrasi

Jeruk merupakan buah dengan kandungan air yang tinggi.

Untuk itu, jeruk adalah pilihan buah yang efektif untuk mencegah dehidrasi.

9. Meningkatkan suasana hati

Kandungan folat dalam jeruk berperan dalam pembentukan serotonin, yakni zat kimia otak yang terkait dengan perasaan bahagia.

10. Mencerahkan kulit

Kandungan vitamin C dalam jeruk juga dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi.

11. Mengurangi peradangan

Sifat antiinflamasi jeruk dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit dan membantu mengatasi masalah jerawat.

12. Merangsang pertumbuhan rambut

Jeruk mengandung nutrisi penting seperti vitamin C dan folat yang mendukung kesehatan rambut.

13. Meningkatkan kinerja otak

Buah jeruk memiliki kandungan flavonoid yang dipercaya ampuh untuk memelihara fungsi kognitif otak.

Flavonoid tersebut juga dinilai baik untuk menghindari neurodegeneratif, seperti penyakit alzheimer dan demensia.

14. Menurunkan kadar kolesterol

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa jeruk yang kaya akan serat atau pektin dapat menurunkan kuantitas kolestrol jahat.

15. Menjaga kesehatan ibu hamil dan janinnya

Buah jeruk memiliki kandungan air yang tinggi untuk membantu ibu hamil tetap terhidrasi.

Kandungan asam folat dan vitamin B pada buah jeruk juga dapat membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf janin.

16. Mengurangi risiko diabetes

Buah jeruk dikategorikan sebagai buah sumber serat yang baik dikonsumsi untuk mengurangi risiko penyakit diabetes.

Penderita diabetes perlu mengonsumsi jeruk sebagai sumber serat yang dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

17. Mencegah anemia

Jeruk memiliki kandungan asam sitrat dan asam askorbat (vitamin C) yang berkhasiat untuk meningkatkan penyerapan zat besi pada saluran pencernaan.

Meningkatnya asupan zat besi dengan mengonsumsi buah jeruk dapat mengurangi risiko terkena penyakit anemia.

(Tribunnews.com, Widya)

Tag:  #manfaat #konsumsi #buah #jeruk #yang #kaya #akan #vitamin #antioksidan