Waspada Osteoporosis, Lakukan 4 Langkah Ini untuk Pencegahan sejak Dini, Menurut Dokter Tulang

– Selama ini, osteoporosis dikenal sebagai “silent disease”. Karena sering kali berkembang tanpa gejala hingga akirnya terjadi patah tulang.

Kondisi ini ditandai dengan penurunan kepadatan dan kualitas tulang, sehingga membuat tulang menjadi keropos, rapuh dan rentan patah, bahkan bisa mengalami cedera. 

Osteoporosis umumnya menyerang perempuan pasca menopause. Namun pria dan kelompok usia lain juga memiliki risiko, terutama mereka dengan gaya hidup yang tidak sehat.

dr. Ray Hendry, Sp.OT, Dokter Spesialis Bedah Tulang di Bethsaida Hospital Gading Serpong menjelaskan, osteoporosis terjadi ketika tubuh kesulitan menghasilkan tulang baru untuk menggantikan yang sudah tua. 

"Biasanya, ini semakin terasa seiring bertambahnya usia. Namun faktor lain seperti pola makan yang kurang baik, gaya hidup kurang aktif, dan faktor keturunan juga bisa memperburuk kondisi ini," ujarnya kepada wartawan, Senin (24/2).

Penyebab Osteoporosis yang Harus Anda Waspadai

Berikut beberapa penyebab utama osteoporosis, kata dr. Ray:

Kurangnya Asupan Kalsium dan Vitamin D: Kedua nutrisi ini penting untuk menjaga kekuatan tulang.

Kurangnya Aktivitas Fisik: Gaya hidup yang minim gerak dapat mempercepat kehilangan massa tulang.

Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan: Kebiasaan ini berdampak negatif pada metabolisme tulang.

Faktor Genetik: Riwayat keluarga dengan osteoporosis meningkatkan risiko individu.

Penggunaan Obat-obatan Tertentu: Obat seperti kortikosteroid jangka panjang dapat melemahkan tulang.

Mencegah Osteoporosis Sejak Dini

Untuk mencegah osteoporosis, dr. Ray menyebut bahwa anda dapat memulainya dengan langkah-langkah sederhana berikut:

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Perbanyak konsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, ikan, dan sayuran hijau.

2. Berolahraga Secara Teratur

Aktivitas seperti jalan kaki, yoga, atau latihan kekuatan sangat baik untuk tulang.

3. Hindari Kebiasaan Buruk

Berhenti dari kebiasaan merokok dan batasi konsumsi alkohol sekarang juga.

4. Pemeriksaan Bone Mineral Densitometry (BMD)

Pemeriksaan ini untuk mengukur kepadatan tulang, untuk mendeteksi dini risiko osteoporosis. BMD sendiri, kata dr. Ray adalah pemeriksaan yang menggunakan teknologi DXA (Dual-energy X-ray Absorptiometry).

Tujuannya untuk mengukur kepadatan mineral tulang dan mengidentifikasi risiko osteoporosis bahkan sebelum terjadi patah tulang hingga 10 tahun kedepan.

Pemeriksaan BMD bermanfaat untuk beberapa hal sebagai berikut. 

1. Deteksi dini osteoporosis dan risiko fraktur atau patah tulang
2. Pemantauan pengobatan
3. Pencegahan patah tulang
4. Skrining kekuatan tulang sebelum melakukan tindakan
5. Pengecekan komposisi tubuh secara menyeluruh.

Pemeriksaan BMD disarankan bagi beberapa kelompok individu. Kelompok tersebut meliputi wanita berusia 65 tahun ke atas, pria berusia 70 tahun ke atas, serta wanita menopause yang memiliki faktor risiko osteoporosis. 

Selain itu, individu yang pernah mengalami patah tulang tanpa sebab yang jelas, juga mereka yang mengonsumsi obat-obatan tertentu yang dapat melemahkan tulang juga dianjurkan untuk menjalani pemeriksaan BMD.

"BMD adalah alat penting dalam diagnosis osteopenia (mulai melemahnya tulang) dan osteoporosis. Dengan hasil yang akurat, kami dapat menentukan langkah pencegahan atau pengobatan yang sesuai untuk menjaga kesehatan tulang pasien," tegasnya.

Direktur Bethsaida Hospital Gading Serpong, dr. Pitono, menambahkan bahwa teknologi Bone Mineral Densitometry membantu pihaknya untuk memberikan layanan komprehensif pada kesehatan tulang, mulai pencegahan hingga pengobatan.

"Teknologi ini mampu mengukur berbagai aspek, termasuk Total Body Composition, kepadatan tulang, kondisi tulang secara menyeluruh, hingga risiko fraktur dalam 10 tahun mendatang. Semua ini dilengkapi dengan dukungan dari tim medis yang berpengalaman," jelasnya. 

Tag:  #waspada #osteoporosis #lakukan #langkah #untuk #pencegahan #sejak #dini #menurut #dokter #tulang